សារៈសំខាន់នៃការសម្រាកលំហែតាមកាលកំណត់នៅពេលសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកសរីរវិទ្យា និងសាកលវិទ្យាល័យ Loughborough (ចក្រភពអង់គ្លេស) Kevin Dayton ។
គាត់ជឿថាការដាក់កម្រិតអចិន្ត្រៃយ៍និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកព្រោះការរក្សាពិន្ទុគួរតែស្វែងរកពេលវេលាសម្រាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ Kevin បានហៅតម្រូវការជាមុនចំនួន 2 បន្ថែមទៀតដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។
លក្ខខណ្ឌទី 1 ការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងនៃការទទួលទានកាឡូរី។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា មនុស្សគ្រប់រូបដោយធម្មជាតិគឺងាយនឹងធាត់។ នៅក្នុងការវិវត្តន៍ រាងកាយរបស់មនុស្សបានសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលនៅសម័យបុរាណគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ដើម្បីរក្សារាងស្លីម និងស្រស់ស្អាត មនុស្សត្រូវធ្វើការលើខ្លួនឯង។
លក្ខខណ្ឌទីពីរគឺសកម្មភាពរាងកាយ។ វាជួយដុតកាឡូរីលើស; ក្រៅពីនេះ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ សកម្មភាពបែបនេះកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាន។
