មាតិកា
សម្រាប់អ្នកដែលអាចវាយតម្លៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់សាន់ទី “ ហ៊ីបហបអាប់” សម្រាប់ការបង្កើតសារពត៌មានដ៏អស្ចារ្យយើងផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកផ្សេងទៀត វគ្គសិក្សារាំដោយគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីល្បាញ - រាងកាយ។ លំហាត់វិជ្ជមាននិងស្វាហាប់នឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើនជំនាញរបាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដឹកនាំអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតទៀតផង។
ការពិពណ៌នាការហាត់ប្រាណរាំរបស់សាន់ទី - រាងកាយរបស់រ៉ក់គីន
Rockin 'Body គឺជាការហាត់ប្រាណរបាំ superamerica ពី Shaun T. ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមតន្ត្រីរីករាយ Sean តែងតែវិជ្ជមាននិងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើការលើរាងកាយរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើធាតុរបាំប៉ុន្តែគោលដៅចម្បងរបស់នាងគឺ ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់និងស្គម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអេរ៉ូប៊ិកត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដើម្បីបង្កើតការធូរស្បើយដ៏ស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយ។
កម្មវិធីនេះរួមមានការហាត់ប្រាណ ៧ ផ្សេងៗគ្នាដែលមានរយៈពេលពី ១០ ទៅ ៤៥ នាទី។ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវថ្នាក់ដោយឯករាជ្យហើយអាចធ្វើតាមប្រតិទិនដែលបានធ្វើរួចហើយ។ កម្មវិធីមានរយៈពេលមួយខែ។ ថ្វីត្បិតតែក្បាច់រាំរបស់គាត់មានភាពលំអៀងក៏ដោយក៏វាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការជាមួយហ៊ីបហបអាប់ហើយបន្ទាប់មករ៉ូប៊ីន 'រាងកាយដែលសន្មតថាបន្ទុកកាន់តែពិបាកអាចជាវគ្គសិក្សាកាយសម្បទាបន្ទាប់របស់អ្នក។
ក្បាច់រាំនៅក្នុងកម្មវិធីគឺសាមញ្ញសូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សដែលនៅឆ្ងាយពីការរាំក៏ដោយ។ ដំបូងអ្នករៀនពីធាតុរបាំនីមួយៗហើយបន្ទាប់មកភ្ជាប់វាជាមួយគ្នា។ សម្រាប់ពេលខ្លះធ្វើការឱ្យពួកគេនៅក្នុងពេលហើយបន្ទាប់មកត្រូវធ្វើម្តងទៀតក្នុងល្បឿនលឿន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះស្រដៀងនឹងហ៊ីបហបអាប់ដូដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់វាពីមុនមកជាមួយនឹងរាងកាយរ៉ក់គីមិនមានបញ្ហាទេ។
ដើម្បីអនុវត្ត dumbbells ខាងស្តាំពីព្រោះលំហាត់មួយចំនួនរួមមានការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាមួយនឹងទម្ងន់។ ជាទូទៅ, បន្ទុករ៉ូបូតនិងថាមពលក្នុងពេលហាត់ប្រាណពិតជាមានតុល្យភាពណាស់។ កុំបារម្ភសម្រាប់ថ្នាក់ស្មុគស្មាញ។ ក្មេងស្រីម្នាក់នៅក្នុងក្រុមរបស់សាន់ទីបង្ហាញពីការកែប្រែលំហាត់ដែលងាយស្រួលជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានកម្លាំងចូរធ្វើចលនាសាមញ្ញ ៗ ដើម្បីចាប់យកដង្ហើមរបស់អ្នក។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី Rockin 'Body
គុណសម្បត្តិ
- គ្រូបង្វឹកផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតចំពោះបន្ទុក។ ពីរសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកនឹងរកឃើញការធ្វើលំហាត់ប្រាណភាគច្រើននៃបេះដូង រញ្ជួយការរំលាយអាហារនិងដុតខ្លាញ់។ ២ សប្តាហ៍ទី ២ បំពេញបន្ថែមដោយកម្លាំងដើម្បីបង្កើតរាងពងក្រពើស្រស់ស្អាត។
- ស៊ានផ្តល់ជូននូវក្បាច់រាំបែបសាមញ្ញដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកដែលនៅឆ្ងាយពីការរាំនិងថ្នាក់មេស្ងប់ស្ងាត់។
- កម្មវិធីនេះគឺជាការបន្តដ៏អស្ចារ្យនៃការពេញចិត្តនៃការហាត់ប្រាណច្រើនប្រភេទ - ហ៊ីបហបហ៊ីបអាប់។
- ការហាត់ប្រាណរបស់សាន់ទីនសមនិងអ្នកដែលមិនគិតពីខ្លួនពួកគេមានភាពរឹងមាំ។ គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់រួមគ្នាជាមួយក្មេងស្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមក្មេងស្រីដែលបង្ហាញពីលំហាត់ដែលងាយស្រួលជាង។
- ស៊ានប្រើលំហាត់រាំដើម្បីធ្វើការលើបញ្ហា។ វានឹងមិនមានការលោតរិលនិងគួរឱ្យធុញទ្រាន់ការគ្រវីដៃនិងជើងគ្មានទីបញ្ចប់។
- ហើយចុងក្រោយអ្វីដែលមានតម្លៃខ្ពស់នៅក្នុងវគ្គសិក្សាវីដេអូនៅផ្ទះ: កម្មវិធីរួមបញ្ចូលគ្នា។ សម្រាប់ខែក្រោយអ្នកមានផែនការសម្បទារួចហើយដែលអ្នកនឹងរកឃើញរាងស្អាត។
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមទាំងអស់របស់សាន់ធី
គុណវិបត្តិ:
- កម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញរបស់ Rockin 'រាងកាយនៅតែខ្ពស់ជាងនៅក្នុងហ៊ីបហបអាប់ដូដូច្នេះប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយហ៊ីបហប។
- កម្មវិធីនេះមានក្បាច់រាំសាមញ្ញប៉ុន្តែនៅតែមាន ការរាំ។ ហើយវាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ជាមួយសាន់ទីនដែលក្នុងករណីនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់មករាងកាយរ៉ូនីន - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ មិនមានការធានាថាថ្នាក់នឹងមានភាពងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែពួកគេ ប្រសិទ្ធភាពមិនត្រូវបានចោទសួរទេ។
សូមមើលផងដែរ: ស្មុគស្មាញស៊ានទី - ស៊ីជី។ ភ្លេចអំពីលំហាត់ព្យាយាមរាំ។