មាតិកា
កម្មវិធី Tony Horton Power 90 Master Series គឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបង្កើតរាងកាយដែលមានវាយនភាពរឹងមាំនិងយឺត។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់នឹងជួយអ្នក ដាក់ខ្លួនគាត់យ៉ាងលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងទម្រង់ដ៏ល្អបំផុត.
ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធី Tony Horton
Tony Horton បានបង្កើតវគ្គហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ខ្លាញ់លើសនិងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។ អ្នកនឹងចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកាយវិការនិងកម្លាំង ដើម្បីបង្កើតដៃញាក់, ក្រពះរាបស្មើ, ភ្លៅលឿននិងគូទ។ តូនីប្រើលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់ប្រភេទដើម្បីកែលម្អរាងរបស់អ្នកនិងទទួលបានភាពធូរស្បើយនៃរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាកម្មវិធីនេះគឺជាជំហានត្រៀមដ៏ល្អឆ្ពោះទៅរកការអនុវត្តភី។ ស៊ី។ អេសដែលគេស្គាល់។
ស៊េរីម៉ាស្ទ័រថាមពល ៩០ មានលំហាត់ចំនួន ៦ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររវាង៖
- Cardio ចន្លោះពេល (៥៦ នាទី)៖ ចង្វាក់បេះដូងលោតខ្លាំងដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។
- ស្នូល Cardio (៤៨ នាទី)៖ ពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយរួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត។
- ភីលី ជើង (៤៩ នាទី)៖ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករំសេវផ្ទុះដើម្បីបង្កើតភ្លៅនិងគូទ។
- ឆ្លាក់ 5/6 (៤៥ នាទី)៖ ស្មុគស្មាញថាមពលដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅលើដងខ្លួន។
- ញើស 5/6 (៤៧ នាទី)៖ ហាត់ប្រាណដោយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
- ផ្នែកកណ្តាលក្រោម (៤០ នាទី) ៈសំណុំលំហាត់សម្រាប់គ្រប់បញ្ហា។
Dumbbells (ឬពង្រីក) អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការវីដេអូឃ្លីបតែមួយប៉ុណ្ណោះគឺរូបចម្លាក់ ៥-៦ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៅសល់ទាំងអស់ អ្នកនឹងធ្វើដោយគ្មានឧបករណ៍បន្ថែមដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ធំមួយនៃកម្មវិធី។ Tony Horton បានជ្រើសរើសយកការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រកទំងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍កីឡា។ ស៊េរីម៉ាស្ទ័រដែលមានថាមពល ៩០ គឺសមស្របសម្រាប់សិស្សកម្រិតខ្ពស់។ ថ្នាក់ស្មុគស្មាញដូចគ្នាអាចមើលនៅក្នុងអត្ថបទ: កំពូលកម្មវិធីទូលំទូលាយល្អបំផុតសម្រាប់ការដោះស្រាយកម្រិតខ្ពស់
កម្មវិធីមានរយៈពេល សម្រាប់ការរត់ 12 សប្តាហ៍ប៉ុន្តែអ្នកអាចចំណាយពេលតិចជាងនេះ។ ដើម្បីថាមពល ៩០ ផ្តល់នូវប្រតិទិនបណ្តុះបណ្តាលចំនួនពីរគឺផែនការស្តង់ដារនិងផែនការសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណនីមួយៗហើយអនុវត្តវាពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
១. តូនីត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងថាមពល ៩០ ជាអំណាចនិង cardio ដូច្នេះអ្នក កម្ចាត់ខ្លាញ់លើស, ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក, នឹងបង្កើតបានជារាងកាយដ៏អស្ចារ្យនិងស្រស់ស្អាត.
2. អ្នកនឹងអាចកែបញ្ហាទាំងអស់នៅលើដៃពោះនិងជើង។ ការហាត់ប្រាណដាច់ដោយឡែកសម្រាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។
3. ស្មុគស្មាញគឺមានភាពចម្រុះណាស់: ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតទេ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានបន្ទុកពេញហើយមិនមានពេលណាដែលធុញទ្រាន់នឹងថ្នាក់ដូចគ្នា។
ថ្នាក់រៀនប្រតិទិនដែលបានបញ្ចប់នឹងជួយសម្រួលដល់ការបែងចែកថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅមួយសប្តាហ៍។
កម្មវិធី Tony Horton ផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏ល្អដល់រាងកាយ។ ជាមួយនឹងថ្នាក់ជឿនលឿនបែបនេះ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលលឿននិងប្រសើរជាងមុន។
6. ជំនួយការតូនីបង្ហាញនិងលំហាត់ងាយៗដូច្នេះអ្នកតែងតែអាចធ្វើឱ្យកម្មវិធីកាន់តែសាមញ្ញបើចាំបាច់។
7. អ្នកស្ទើរតែមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។ គ្រូបង្វឹកប្រើតែដាប់ប៊ែលក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ (រូបចម្លាក់ ៥-៦) ។
វេទិកា BOSU៖ តើអ្វីទៅជាវាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិដែលជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតជាមួយប៊ូអ៊ី។
គុណវិបត្តិនិងលក្ខណៈពិសេស:
1. ទ្រព្យសម្បត្តិនេះផ្តល់នូវបន្ទុកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងមនុស្សដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលមធ្យមនឹងពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់កម្មវិធី។
2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់នឹងមានធំ សំពាធនៅផ្នែកខាងក្រោយសន្លាក់ជង្គង់កជើង។ សង្កេតបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ហើយធ្វើតែក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាប៉ុណ្ណោះ។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី Power 90 ពី Tony Horton៖
កម្មវិធីល្អ Tony Horton នឹងធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំឆ្លាក់និងសម។ ការងារដ៏ទូលំទូលាយលើទម្រង់នានានឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជា ស្ដើងនិងទាក់ទាញជាងនេះក្នុងរយៈពេលខ្លី.
សូមមើលផងដែរ: P90X3 - ការហាត់ប្រាណខ្លាំងពី Tony Horton ។