លោកពីឡាត់នៅផ្ទះជាមួយស៊ូហ្សានបូវែនៈការហាត់ប្រាណខ្លី ១០ នាទី

រឹតបន្តឹងរាងកាយទន់ភ្លន់អាចបត់បែនបាននិងរឹងមាំជាមួយក ថ្នាក់ Pilates នៅផ្ទះពី Suzanne Bowen។ វាផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណខ្លីៗដែលអ្នកនឹងទទួលបានតួលេខដ៏ល្អសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធីលោកពូទីលរាងកាយល្អឥតខ្ចោះ

Suzanne Bowen បានបង្កើតកម្មវិធីដើម្បីកែលម្អរាល់បញ្ហាទាំងអស់នៃរាងកាយ៖ ដៃនិងស្មាពោះនិងខ្នងភ្លៅនិងគូទ។ ផ្អែកលើកញ្ចប់ Pilates នឹងជួយអ្នកឱ្យទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំហានរាងកាយរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងលំហាត់នេះការសង្កត់ធ្ងន់ចំបងគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពមិនមែនបរិមាណទេដូច្នេះត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមាក្នុងថ្នាក់។

កម្មវិធីរបស់លោក Pilates នៅផ្ទះជាមួយ Susanne Bowens មានរយៈពេល 50 នាទីហើយវាត្រូវបានបែងចែក ទៅជាប្រាំផ្នែកក្នុងរយៈពេល ១០ នាទី:

• សម្រាប់ពោះនិងត្រឡប់មកវិញ;
• សម្រាប់ជើងនិងគូទ;
• សម្រាប់ដៃនិងស្មា;
• សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល;
• សាច់ដុំលាត។

អ្នកអាចអនុវត្តផ្នែកទាំងអស់ឬមានតែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះដែលអាចជ្រើសរើសបាន។ ផ្នែកនៃលំហាត់ដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធី ខ្ចីពីនិន្នាការសម្បទាផ្សេងទៀតប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ឃើញនៃលំហាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវវានឹងជួយដោះស្រាយបន្ទុកបានល្អប្រសើរ។

លោកពីឡាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ វីដេអូពីលោកមីឆែលដាសា

ការពិនិត្យសាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នក រាងកាយស្រស់ស្អាតស្ដើងនិងស្រី។ សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការដាប់ប៊លពន្លឺ (១-១ ៥ គីឡូក្រាម) និងម៉ាត់។ ស្មុគស្មាញគឺសមរម្យសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់កម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ប៉ុន្តែការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសគួរតែជាអ្នកដែលមិនធ្លាប់បានធ្វើ Pilates នៅផ្ទះឬនៅតាមសាលធំ - កម្មវិធីនេះមិនមែនជាការណែនាំនៅក្នុងមូលដ្ឋានគ្រឹះទេ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

រាងពងក្រពើស្មុគស្មាញរាងកាយល្អឥតខ្ចោះអ្នកនឹងនាំឱ្យមានសម្លេងសាច់ដុំហើយវា នឹងធ្វើឱ្យរូបភាពរបស់អ្នករលោងនិងរលោង.

2. នៅក្នុងវីដេអូរបស់អ្នកបន្ថែមលើស៊ូហ្សាណាផាលេតបានបញ្ចូលធាតុយូហ្គាកាយសម្ព័ន្ធនិងការហ្វឹកហាត់របាំបាឡេដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។

3. អ្នកនឹងអាចកែលម្អទម្រង់ដៃរបស់អ្នករឹតបន្តឹងភ្លៅធ្វើឱ្យគូទរឹងមាំនិងទទួលបានក្រពះរាបស្មើ។

សូមអរគុណដល់ភីលេតនៅផ្ទះអ្នកនឹងធ្វើការ នឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងភាពបត់បែននិងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។

5. កម្មវិធីនេះគឺជាផ្នែកដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបានដូចជាការហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីខ្លីនិងវីដេអូរយៈពេល ៥០ នាទី។

6. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងធ្វើឱ្យជំហររបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ពីឧបករណ៍កីឡាដែលអ្នកត្រូវការគឺម៉ាតនិងមួយគូទៀតនៃពន្លឺ។

គុណវិបត្តិ:

កម្មវិធីបែបនេះ មិនមានឥទ្ធិពលដុតខ្លាញ់ដូច្នេះវាល្អបំផុតក្នុងការផ្សំវាជាមួយលំហាត់បេះដូង៖

2. ទោះបីជាមានឈ្មោះក៏ដោយនេះមិនមែនជាផៃឡេតនៅក្នុងទំរង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញជាល្បាយនៃនិន្នាការសម្បទាខុសគ្នា។

៣. លើសពីនេះទៅទៀតកម្មវិធីរបស់ផៃឡេតនៅផ្ទះមិនសមនឹងអ្នកដែលមិនធ្លាប់ប្រឡូកក្នុងអាជីពបែបនេះទេដោយសារតែបំណែកនៃការហ្វឹកហាត់ដែលគ្រូបង្វឹកមិនបានផ្តល់។

ទស្សនៈលើកម្មវិធីមួយ នៃថ្នាក់លោកពីឡាត ពី Suzanne Bowen៖

ថ្នាក់ស្តាយល៍ Suzanne Bowen គឺជាលំហាត់សាកល្បងដែលស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃផៃឡេតយូហ្គារបាំបាឡេនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ ជាមួយពួកគេអ្នក នឹងបង្កើតរាងកាយយឺតរឹងហើយភ្លេចអំពីតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

សូមមើលផងដែរ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតឹងណែននិងតុក្កតាសម្រាប់រាងស្លីមជាមួយស៊ូហ្សានបូបូន។