របបអាហារស្លេកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យ៉ាងហោចណាស់វាមានតម្លៃសាកល្បងសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសាច់និងដំឡូង។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវស៊ុយអែតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Lund ដែលបង្កើតឡើងវិញនូវអាហារូបត្ថម្ភក្នុងសម័យកាល Paleolithic របបអាហារបែប Retro នេះត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី បន្លែ និងផ្លែឈើ។

ក្រុមពិសោធន៍ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីបុរសលើសទម្ងន់ដែលមានទំហំចង្កេះជាមធ្យមលើសពី 94 សង់ទីម៉ែត្របានញ៉ាំតាមគ្រោងការណ៍ La Paleolithic ។ បន្ថែមពីលើផលិតផល Paleolithic កំពូល (សាច់ បន្លែ ផ្លែឈើ ...) ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំដំឡូងខ្លះ (អាឡាស ស្ងោរ) ញ៉ាំគ្រាប់ (ភាគច្រើនជា Walnut) បណ្ដោយខ្លួនជាមួយស៊ុតមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬតិចជាងញឹកញាប់។ ) និងបន្ថែមប្រេងបន្លែទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ (ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated fatty acids និងអាស៊ីត alpha-linoleic)។

ក្រុមមួយទៀតបានធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ៖ ពួកគេក៏មានធញ្ញជាតិ មី និងប៉ាស្តា ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងដំឡូងនៅលើចានរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានបរិភោគសាច់ ត្រី បន្លែ និងផ្លែឈើតិចជាងនៅក្នុងក្រុមនេះជាង Paleolithic ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារដំណើរការបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍របបអាហារបល្លីលីតបានជួយសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យម ៥ គីឡូក្រាមនិងធ្វើឱ្យចង្កេះប្រហែល ៥,៦ ស។ ម។ ស្តើងជាងមុន។ គីឡូក្រាមនិង 5 សង់ទីម៉ែត្រដូច្នេះសូមធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯង។