របបអាហារខ្ទឹមបារាំង ៧ ថ្ងៃ -៨ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

របបអាហារខ្ទឹមបារាំងបានមកដល់យើងពីប្រទេសបារាំង។ វាគឺនៅក្នុងប្រទេសនេះដែលម្ហូបហត្ថលេខាគឺខ្ទឹមបារាំង។ ជាក់ស្តែងនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពសុខដុមរបស់ស្ត្រីបារាំងជាច្រើន។

មានរបបអាហារស៊ុបខ្ទឹមបារាំងពិសេសដែលមានរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។ យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចស្រកពី 4 ទៅ 8 គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលអាស្រ័យលើទិន្នន័យដំបូងរបស់អ្នកនិងផ្អែកលើការប្រតិបត្តិយ៉ាងតឹងរឹងនៃវិធាននៃវិធីសាស្ត្រ។

តម្រូវការរបបអាហារខ្ទឹមបារាំង

យោងទៅតាមច្បាប់នៃរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំស៊ុបពិសេសមួយសប្តាហ៍ដែលជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺខ្ទឹមបារាំង។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ វាត្រូវបាន contraindicated ជាលក្ខណៈដើម្បីប្រើអាហារមានជាតិខ្លាញ់ នំបុ័ង និងផលិតផលម្សៅផ្សេងទៀត ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងកាបូននៅក្នុងម៉ឺនុយ។

អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុបខ្ទឹមបារាំងនៅពេលណាក៏បានប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនដែលអាចត្រូវបានអមដោយតែនិងកាហ្វេជាច្រើនប្រភេទដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ។

នៅថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់ខ្ទឹមបារាំងបន្ថែមពីលើស៊ុបសូមញ៉ាំផ្លែឈើណាមួយ (និយមមិនមានម្សៅ); នៅក្នុងទីពីរ - បន្លែ; ទីបី - ផ្លែឈើនិងបន្លែណាមួយលើកលែងតែដំឡូងដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណតិចតួចកាលពីថ្ងៃមុន។ នៅថ្ងៃទីបួនសូមញ៉ាំដូចនៅថ្ងៃទីបីដែរប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសផ្នែកខ្លះនៃរបបអាហារដោយចេកមួយផ្លែនិងទឹកដោះគោមួយកែវជាតិខ្លាញ់ទាបឬខ្លាញ់ទាប។ ថ្ងៃទីប្រាំនៃបច្ចេកទេសខ្ទឹមបារាំងពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់អាហារដែលអនុញ្ញាតពីមុនទាំងអស់ប៉ុន្តែដោយគ្មានការចូលរួមពីផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំសាច់មាន់ដែលចម្អិនដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមប្រេង។ ជំនួសឱ្យសាច់មាន់អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញត្រីខ្លះ។ នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែដែលគ្មានជាតិម្សៅនិងសាច់គោគ្មានខ្លាញ់បន្តិចជាមួយស៊ុប។ ថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមរបបអាហារស៊ុបជាមួយបាយនិងបន្លែ។ អ្នកក៏អាចមានទឹកផ្លែឈើផលិតនៅផ្ទះដោយគ្មានជាតិស្ករពីរបីកែវ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាមដែលធ្វើឱ្យអ្នករឹតតែលឿនអ្នកក៏អាចអង្គុយលើវិធីសាស្រ្តតឹងរឹងជាងនេះដែរនៅពេលអ្នកត្រូវការញ៉ាំស៊ុបខ្ទឹមបារាំងផ្តាច់មុខ។ ប៉ុន្តែការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរជាងពីរឬបីថ្ងៃ។

ខាងក្រោមនេះអ្នកអាចស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងរូបមន្តប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងហើយជ្រើសរើសតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក (អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជម្រើស) ។

1. ខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ជាមួយ celery

   សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាសូមយកស្ពៃក្តោបពណ៌សខ្ទឹមបារាំង ៥-៦ ផ្លែប៉េងប៉ោះពីរបីនិងម្ទេសបៃតង celery បន្តិច។ ចម្អិនល្បាយបន្លែរហូតដល់ទន់ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមអំបិលបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

2. ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងជាមួយស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុត

   យកខ្ទឹមបារាំងរាប់សិបកាត់ជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍និងចៀនក្នុងខ្ទះ (លើកំដៅទាប) បន្ថែមប្រេងបន្លែបន្តិច។ ឥឡូវចាក់ខ្ទឹមបារាំងជាមួយទឹកហើយបន្ថែមស្ពៃក្តោបកន្លះគីឡូក្រាម, ការ៉ុតមួយដឹងគុណ, ស្លឹក Bay, អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

3. ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងជាមួយឈីសកែច្នៃ

   ខ្ទឹមបារាំងពីរបីកាត់ចូលចិញ្ចៀនគួរតែត្រូវបានចៀនដូចក្នុងកំណែមុនចាក់ទឹកនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១០០ មីលីលីត្រ។ បនាប់មកបន្ថមឈីសខច់ដលមានរាងស្លកដលដំបូងូវរលាយក្នុងអាងងូតទឹក។ ម្ហូបរួចរាល់ហើយ។

4. ស៊ុបបារាំង

   ចៀនខ្ទឹមបារាំង 2-3 ខ្ទឹមបារាំងជាចិញ្ចៀនលើកំដៅមធ្យមបន្ថែមអំបិលនិងបន្ថែមស្ករបន្តិចប្រសិនបើចង់បាន។ បន្ទាប់ពីឧបាយកលទាំងនេះភ្លើងគួរតែត្រូវបានពង្រឹងបន្ថែម 1 tbsp ទៅខ្ទះ។ លីត្រ។ ហើយបន្ទាប់ពីរង់ចាំបន្តិចសូមបិតម្ហូបជាមួយស្រាពណ៌សស្ងួត ១០០ មីលីលីត្ររួចចាក់ទំពាំងបាយជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចមាន់។ លាយល្បាយបន្ថែមទំពាំងបាយជូរបន្តិចបន្ថែមដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទីនិងអំបិលចូលតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ស៊ុបនេះគឺមានកាឡូរីខ្ពស់ជាងមុនហើយដូច្នេះមិនគួរប្រើហួសកំរិតទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកម្តងឬពីរដងប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់ទេដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ម៉ឺនុយរបបអាហារខ្ទឹមបារាំង

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលនៅលើរបបអាហារគំនិតប្រាំពីរថ្ងៃ

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហាររបស់ខ្ទឹមបារាំង

• របបអាហារនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីដំបៅរលាកក្រពះឬជំងឺក្រពះពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
• មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន។ បំណងប្រាថ្នានេះមានជាប់ទាក់ទងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះរួចហើយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារខ្ទឹមបារាំង

1. បច្ចេកទេសខ្ទឹមបារាំងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរតួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
2. លើសពីនេះទៀតស៊ុបខ្ទឹមបារាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ដោយសារតែសកម្មភាព choleretic និង diuretic, សារធាតុរាវលើស, slags, ជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។
3. គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានពន្លឿនដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការត្រឡប់មកទម្ងន់បន្ទាប់ពីចាកចេញពីរបបអាហារ។
4. អាហារបំប៉នសំខាន់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់វា។
5. ហើយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិនៃស៊ុបខ្ទឹមបារាំងគឺសមត្ថភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ (របបអាហារងាយស្រួលអត់ធ្មត់) ធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាការពារជំងឺមហារីកជំរុញការលូតលាស់សក់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់ពួកគេពង្រឹងក្រចកនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែក។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការពិតដែលថាខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើននៃក្រុម A, B, C, PP, សារធាតុអាសូត, ផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាលីសអាស៊ីត malic និងក្រូចឆ្មា។ ល។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនិងសុខភាពរបស់អ្នក។
6. វាក៏ល្អផងដែរដែលរបបអាហារមិនឃ្លានហើយបរិមាណស៊ុបមិនត្រូវបានកំណត់។
7. វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាម៉ឺនុយមានភាពចម្រុះណាស់ផលិតផលថ្មីអាចត្រូវបានណែនាំនៅថ្ងៃផ្សេងៗគ្នា។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារខ្ទឹមបារាំង

• គុណវិបត្តិនៃបច្ចេកទេសខ្ទឹមបារាំងដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺជារសជាតិនៃចរិតលក្ខណៈសំខាន់ - ខ្ទឹមបារាំង។
• ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងមិនមែនជាការចូលចិត្តរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ គន្លឹះ: ដើម្បីធ្វើឱ្យវាទាន់សម័យនិងកែលម្អវាបន្តិចសូមព្យាយាមប្រើឱសថធម្មជាតិនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗ។
• ចូលចិត្តបង្អែមដែលមិនអាចទទួលទានបានប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេតាមវិធីសាស្ត្រ។

របបអាហារខ្ទឹមបារាំងម្តងហើយម្តងទៀត

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់បន្ថែមទៀតអ្នកអាចងាកទៅរកសេវាកម្មស៊ុបខ្ទឹមបារាំងបន្ទាប់ពីពីរទៅបីសប្តាហ៍។