1. Kapalabhati ("ចែងចាំងនៃលលាដ៍ក្បាល" ឬ "ការសម្អាតក្បាល" នៅក្នុងការបកប្រែ)
ការអនុវត្តមួយនៃការសម្អាតនៅក្នុងយូហ្គា។ ជួយជម្រះច្រមុះនៃទឹករំអិលដែលលើស។
ដង្ហើមចេញសកម្ម, ដង្ហើមចូលអកម្ម។ នៅលើ exhale, យ៉ាងខ្លាំងចុះកិច្ចសន្យាសាច់ដុំពោះ, ខណៈពេលដែល inhaling កើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ នៅដំណាក់កាលដំបូង 40-50 ពាក្យដដែលៗគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
បង្កើនកម្រិតនៃសកម្មភាពអាណិតអាសូរ: រំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, ចរាចរឈាម, ការរំលាយអាហារ, បង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ, កាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសរសៃប្រសាទ vagus, សម្អាតច្រមុះនិងប្រហោងឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាលពីស្លស។ ការដកដង្ហើមនេះត្រូវបានគេហៅថាការម៉ាស្សាខួរក្បាលដោយប្រយោលផងដែរ ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការប្រែប្រួលសម្ពាធក្នុងលលាដ៍ក្បាល និងលំហូរនៃសារធាតុរាវខួរក្បាល (សារធាតុរាវខួរក្បាល) កាន់តែប្រសើរឡើង។
ការមានផ្ទៃពោះ ការមករដូវ ដុំសាច់ និងជំងឺខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត ជំងឺឆ្កួតជ្រូក របួសខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរកាលពីអតីតកាល ការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដុំសាច់សាហាវនៃប្រហោងក្នុងពោះ និងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច លើសឈាមសរសៃឈាម និងលក្ខខណ្ឌដែលមានហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម។ ខ្ពស់។
2. Simha mudra ("សត្វតោកំពុងយំ")
ស្រូបចូលយឺតៗ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញយឺតៗដោយសំឡេងបន្លឺឡើងខ្លាំង បញ្ចេញអណ្តាតរបស់អ្នក មើលចិញ្ចើម។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងតំបន់បំពង់ក និងភាពស៊ាំក្នុងតំបន់។ ការការពារ tonsillitis និង tonsillitis ។
៣.សុត្តន្តបិដក
. ការសម្អាតច្រមុះដោយប្រើខ្សែកៅស៊ូ (សូត្រ) ។ លាបប្រេងល្ងចូលតាមច្រមុះ រួចទាញវាចេញតាមមាត់។ ព្យាយាមរំកិលព្រះសូត្រទៅក្រោយ ២០-៣០ ដង។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយរន្ធច្រមុះផ្សេងទៀត។
ចំនួនដ៏ច្រើននៃការឆ្លងមេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនពី nasopharynx ។ តាមរយៈការធ្វើ sutra-neti យើងទទួលបានឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយនៅក្នុងដៃរបស់យើងដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយក្នុងរដូវត្រជាក់ ឬដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺដែលចាប់ផ្តើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសប្រសិនបើយើងបន្ថែមប្រេងរុក្ខជាតិ។ ដូច្នេះហើយ យើងអាចការពារខ្លួនយើងស្ទើរតែ 95% ពីការលេចឡើងនៃមេរោគផ្លូវដង្ហើម banal មួយចំនួន ហើយមិនខ្លាចជិះរថភ្លើងក្រោមដីនោះទេ។
តាមរយៈការប៉ះពាល់នឹងភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ ដែលជាគ្រែ capillary ដ៏មានថាមពលខ្លាំងនោះ macrophages ក្នុងតំបន់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម (កោសិកាដែលបំផ្លាញបាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង)។
លើសពីនេះទៀតការអនុវត្តនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទខួរក្បាលចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ។
ហូរឈាមច្រមុះ, polyps ។
4. Jala neti
លាងសម្អាតច្រមុះដោយទឹកអំបិលដោយប្រើទឹកសុទ្ធ។
. នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញ sutra neti ពីព្រោះប្រសិនបើប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកត្រូវបានស្ទះ ដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់ បន្ទាប់មកចេញទៅខ្យល់ត្រជាក់ អ្នកអាចកើត sinusitis ឬ sinusitis ។
នីតិវិធីនេះកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តលើការលិច។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចទៅចំហៀង និងចុះក្រោម ហើយចាក់សូលុយស្យុងចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះមួយ ហើយចាក់វាចេញតាមរន្ធច្រមុះមួយទៀត។
បើអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញព្រះសូត្រមុននេះ ទឹកនឹងហូរដោយគុណភាព។ នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានធ្វើមិនត្រឹមតែជាមួយទឹកអំបិលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយ decoction នៃ chamomile និងឱសថផ្សេងទៀតដែលយើងស្គាល់តាំងពីកុមារភាពសម្រាប់ការលាងជមែះ។
សំខាន់! ត្រូវប្រាកដថាអំបិលដំណោះស្រាយដើម្បីជៀសវាងការហើមនៃ mucosa ច្រមុះ។
ប្រសិនបើអ្នកឈឺរួចហើយ យកប្រេងល្ង បន្ថែម 3-4 តំណក់នៃ eucalyptus និង ប្រេងដើមតែទៅវា ចាក់ប្រេង sutra កៅស៊ូជាមួយនេះហើយអនុវត្តតាមនីតិវិធី។ អ្នកក៏អាចប្រើឱសថរុក្ខជាតិណាមួយ។
ដូចគ្នានឹង Sutra Neti - សម្អាតច្រមុះនៃទឹករំអិលដែលលើស ការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ SARS និងជំងឺស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។
polyps នៅក្នុងប្រហោងច្រមុះ និងហូរឈាមតាមច្រមុះ។