សារធាតុចិញ្ចឹមដែលបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស

ការរំលាយអាហារឬការរំលាយអាហារនៅក្នុងន័យប្រចាំថ្ងៃគឺជាអត្រាដែលរាងកាយដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងអាហារហើយបំលែងវាទៅជាថាមពល។ អ្នកដែលមានការរំលាយអាហារលឿនជាធម្មតាមានបញ្ហាតិចតួចជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់។ | ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបែបនេះហើយអ្នកប្រាកដថាវាបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារយឺតព្យាយាមបង្កើនល្បឿន។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញនិងគួរឱ្យស្រលាញ់។

ការបំភាន់នៃការសម្រាក

នៅពេលវាយតម្លៃអត្រាមេតាប៉ូលីសពួកគេច្រើនតែមានន័យថាការរំលាយអាហារនៅពេលសម្រាក - នៅពេលដែលរាងកាយចំណាយកាឡូរីតែឯងដើម្បីធានាមុខងារមូលដ្ឋានរបស់វា។ ការដកដង្ហើមរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា - ដំណើរការទាំងនេះមានចំនួន ៧០% នៃការចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ 

នោះគឺយើងចំណាយថាមពលភាគច្រើនដោយមិនលើកម្រាមដៃ។ ការអះអាងថាមនុស្សលើសទម្ងន់ទាំងអស់មានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសយឺតមិនមែនជាការពិតទេ៖ តាមពិតសាច់ដុំនិងឆ្អឹងកាន់តែធ្ងន់វាត្រូវការថាមពលច្រើន។

ភាពខុសគ្នានៃអត្រាមេតាប៉ូលីសរវាងមនុស្សពីរនាក់ដែលមានភេទដូចគ្នានិងអាយុអាចមាន ២៥% ។ ការរំលាយអាហារលឿនបំផុតក្នុងចំណោមក្មេងជំទង់បន្ទាប់មកអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាចាប់ផ្តើមថយចុះប្រហែល ៣% ក្នុងមួយឆ្នាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក?

មានអាហារពេលព្រឹកដ៏រីករាយ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានប្រហែល ១០% ។ ចៀសវាងអាហារពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា៖ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះរហូតដល់អ្នកញ៉ាំ។

ប្រើគ្រឿងទេសក្តៅ

វាត្រូវបានគេជឿថាផលិតផលដូចជា mustard និងម្ទេសមានសមត្ថភាពរក្សាដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅកម្រិតខ្ពស់ជាងធម្មតាមួយដងកន្លះក្នុងរយៈពេលបីម៉ោង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាគ្រឿងទេសក្តៅមានសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញ adrenaline និងបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង។

ញ៉ាំសារ៉ាយសមុទ្រ

នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញតែនៅក្នុងទម្រង់នៃការបន្ថែមអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែជនជាតិជប៉ុនចិនហ្គ្រីនឡែនដែនអេសគីម៉ូសពីមួយសតវត្សទៅមួយសតវត្សចិញ្ចឹមសារាយដែលសំបូរអ៊ីយ៉ូតដែលជួយរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ហើយនាងគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងមេតាប៉ូលីស។ មនុស្សដែលប្រើសារាយសូម្បីតែជាអាហារបំប៉នក៏មានទំនោរសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដើមកំណើតរបស់យើងអាចដើរតួជាជម្រើសមួយចំពោះផលិតផលកម្រនិងអសកម្មនេះ - វាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភ្នាក់ងាររំញោចមេតាប៉ូលីសយ៉ាងជាក់លាក់ផងដែរដោយសារតែឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នារបស់វាចំពោះក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ញ៉ាំខ្ញី

ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណលក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំងត្រូវបានគេសន្មតថាជាខ្ញី។ នៅសម័យរបស់យើងនេះបានទទួលការបញ្ជាក់ខាងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យមួយនៃចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាការទទួលទានខ្ញីជាប្រចាំនៅក្នុងអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែសកម្មក្នុងការចំណាយថាមពល។

ទស្សនាសូណាឬបន្ទប់ចំហុយ

ការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿននៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញខ្លួនអ្នកទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ព្រោះរាងកាយត្រូវការចំណាយថាមពលដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់ថាមពលត្រូវការដើម្បីបង្កើតកំដៅបន្ថែម។ ប៉ុន្តែជាអកុសលមិនមានមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេទាក់ទាញឱ្យទៅងូតទឹកនិងហែលទឹកនៅក្នុងរន្ធទឹកកកទេព្រោះសម្រាប់នេះអ្នកត្រូវមានចរិតរឹងមាំនិងសុខភាពល្អ។

ទទួលបានសន្ទុះ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នេះគឺជាផ្នែកមួយពីព្រោះម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើនអ្នកមានការរំលាយអាហារកាន់តែខ្ពស់។ រាងកាយចំណាយថាមពលលើសាច់ដុំជិតប្រាំដងច្រើនជាងនៅលើជាលិកា adipose ។ ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នកហើយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងធ្វើនៅសល់សម្រាប់អ្នក។

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកង់ស្ថានីឬធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងអ្នកនឹងកាន់តែស្គមបន្តិចហើយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ការលើកទម្ងន់ជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំដែលជួយបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសបានជាមធ្យម ១៥% ។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសបានប្រហែល ៩.៥% ។

ឥន្ធនៈត្រឹមត្រូវ

វាហាក់ដូចជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅរកភាពសុខដុម។ តាមពិតនេះមិនមែនទាល់តែសោះ។ កង្វះកាឡូរីជាចម្បងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំដែលត្រូវការបរិមាណថាមពលគ្រាន់តែដើម្បីថែរក្សារចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ ម៉ាសសាច់ដុំថយចុះហើយចៀសមិនផុតសូម្បីតែពេលសម្រាកអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិច។ វាប្រែជារង្វង់កាចសាហាវហើយការរំលាយអាហារថយចុះជាលទ្ធផល។

ជាតិ Ephedrine អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការរួមបញ្ចូលវាជាមួយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលបង្កើនល្បឿនការបំបែកខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកា។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវានឹងមានផលប៉ះពាល់បន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះយកល្អកុំពិសោធន៍សុខភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះវិធីល្អដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារមាន - វាគឺជារបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែទៀងទាត់។ យើងបាននិយាយរួចហើយអំពីកីឡា។ ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្លែឈើស្រស់ (ជាពិសេសក្រូចថ្លុងនិងក្រូចឆ្មា) បន្លែនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់គួរតែជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ របៀបនេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយប្រហែលមួយភាគបី។ ជាការពិតលទ្ធផលចុងក្រោយនឹងអាស្រ័យលើអាយុម៉ាសសាច់ដុំនិងទម្ងន់រាងកាយទាំងមូល។