អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ arthrosis

ការញ៉ាំចំណីអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលជួយថែរក្សាសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អធានាបាននូវការងារយូរនិងជួយលុបបំបាត់កត្តាអវិជ្ជមានដែលនាំឱ្យមានការបំផ្លាញជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងការវិវត្តនៃជំងឺអ្នកអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនិងការពារជំងឺ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ arthrosis រួមមាន:

• អង្ករសំរូប - សំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយដល់កម្រិតថាមពលនិងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
• ស៊ុតមាន់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងសារជាតិលូទីននិងជួយរាងកាយផលិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។
• ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្ចី។
• ឆ្អឹងខ្ចីនិងជែលលីនគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនហើយជាលទ្ធផលសាច់ចាហួយនិងចាហ៊ួយត្រូវតែបរិភោគដោយមិនខកខាន
• ទឹកដោះគោជូរខ្លាញ់ទាប - ប្រភពកាល់ស្យូមមួយ;
• spinach - សម្បូរជាតិដែកវីតាមីន A, K, C, lutein និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺពុកឆ្អឹង;
• ចេក, apricots ស្ងួត, សាឌីននិងសណ្តែកគឺជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម;
• សុដន់សាច់មាន់ - សាច់ដែលមានសុខភាពល្អសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសេលេញ៉ូមនិងការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងនិងអរគុណចំពោះវីតាមីន B កម្រិតថាមពលនៅទូទាំងរាងកាយកើនឡើង
• អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ស្រល់, ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ - សំបូរវីតាមីនអ៊ី;
• ត្រីសាម៉ុង-ប្រភពនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងនីយ៉ាស៊ីនដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលការពារប្រឆាំងនឹងប្រភេទមហារីកនិងដុំឈាមកកនិងជួយរក្សាទម្ងន់រាងកាយធម្មតា។
• Walnut - មានខ្លាញ់សារធាតុអាសូតជាតិសរសៃសារធាតុផេះវីតាមីន C, A, B, linoleic, linolenic និងអាស៊ីត oleic, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, ធាតុដាន, ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ arthrosis;
• ប៊្លូបឺរី - សំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងលើរាងកាយទាំងមូល។
• ឱសថនិងគ្រឿងទេសមិនដូចអំបិលមិនត្រូវបានរក្សាទុកជាបន្ទុកស្លាប់នៅក្នុងខ្លួនទេហើយក៏មិនបង្កើនសម្ពាធឈាមដែរ។
• ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី - ប្រភពនៃវីតាមីនសេនិងអាស៊ីត ascorbic ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អនិងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគកូឡាជែននិងអេលីស្តិនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តារឆ្អឹងខ្ចីឡើងវិញ។
• ខ្ទឹម-មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងហើមនៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់
• flaxseeds - មានសារធាតុរ៉ែកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងស័ង្កសី;
• ផលិតផលសាច់ ដែលជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីន កង្វះនៃការដែលអាចនាំឱ្យមានការបំបែកនៃ collagen និងបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លាញនៃជាលិកាឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្ចី;
• ទំពាំងបាយជូរត្រីឆ្អែតដែលក្នុងនោះ chondroitin ស៊ុលហ្វាតមានវត្តមានដែលជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុរាវ synovial ដែលជួយរក្សាការបត់បែននៃឆ្អឹងខ្ចី។
• ផ្សិតគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនឌីដោយគ្មានជាតិកាល់ស្យូមមិនអាចស្រូបយកដោយរាងកាយ។
• ទឹកផ្លែទទឹម - ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងការពារការបង្កើតអង់ស៊ីមដែលប្រសិនបើប្រមូលផ្តុំលើសអាចនាំឱ្យខូចឆ្អឹងខ្ចី
• ម្នាស់-មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ដោយសារតែមាតិកានៃ bromelain;
• បបរពោតនិងស្រូវសាលី - ប្រភពនៃវីតាមីន H ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូដោយរាងកាយ។
• ផ្លែបឺរ - សំបូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែហើយមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការរក្សាទម្ងន់បានល្អបំផុត
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន - ប្រភពវីតាមីនអ៊ីដែលចូលរួមការពារជាលិកាឆ្អឹងពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី;
• សណ្តែកសៀង - មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ arthrosis សូមអរគុណដល់ម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃកោសិកាណាមួយនៅក្នុងខ្លួន;
• សណ្តែក, សណ្តែក, នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - សំបូរវីតាមីន B1;
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប - ឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន B2 ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់។
• ដំឡូង (ជាពិសេសដុតនំ) - ប្រភពនៃវីតាមីន B2 និង B6;
• lentils និងស្ពៃក្តោបដែលនឹងជួយពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B12) ។

ឱសថបុរាណ

ធម្មជាតិមិនស្ថិតស្ថេរក្នុងការបង្កើតមនុស្សនិងផ្តល់សេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនាសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងសន្លាក់ចំនួន ១៨៧ ។ ជំងឺសន្លាក់មួយក្នុងចំណោមជំងឺសន្លាក់ខ្លាំងបំផុតគឺជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅក្នុងការអនុវត្តមានករណីនៃការព្យាបាលជំងឺនេះដោយជោគជ័យដោយប្រើវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់ពួកគេគឺជំរុញដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាសម្អាតថ្លើមពោះវៀននិងតម្រងនោមនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។ ឧបករណ៍ទាំងនេះរួមមាន៖

• horsetail វាល - ជួយក្នុងការស្ដារឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់;
• ឫស dandelion - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃសន្លាក់;
• ស្លឹក birch - ជា tincture ពួកគេយកអាស៊ីតអ៊ុយរិចចេញពីតម្រងនោមសន្លាក់និងប្លោកនោមហើយជាការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅពួកគេត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចំហុយនិងម៉ាស្សាក្នុងអាងងូតទឹក;
• strawberry ព្រៃ - កាត់បន្ថយការហើមនៃជាលិកាជុំវិញសន្លាក់;
• សំបកឈើ willow - មានផ្ទុក lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ទឹកអាស៊ីត ascorbic, anthocyanins, pectins;
• cinquefoil - កាត់បន្ថយការហើមឈឺចាប់;
• thyme - លើកកម្ពស់ការសំយោគកូឡាជែន;
• ស៊េរី - មានការព្យាបាលមុខរបួសនិងផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងការរលាកធ្វើអោយមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងៀមក៏ដូចជាងូតទឹកពីវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់នៅក្នុងជាលិកាសន្លាក់និងការពារដំណើរការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់ដោយសារតែមាតិកានៃតានីននិង ម៉ង់ហ្គាណែស;
• មួនសម្រាប់បំបាត់ការឈឺសន្លាក់រួមគ្នាពីផ្លែប័រភឺរីស្លឹកធូរ៉េននិងប្រេងគោ;
• horseស horseradish chopped និងប្រេងចាហួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការមួនមួយដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបរលាកនៃសន្លាក់;
• ការងូតទឹក artichoke ក្រុងយេរូសាឡឹមសម្រាក;
• ស្លឹក burdock - លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងការបញ្ចេញអំបិលពីសន្លាក់ពង្រឹងសាច់ដុំនិងជាលិកាឆ្អឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសធាតុទឹកនោមនិងឈាម;
• តែសម្រាប់យកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយចេញពីត្រគាកដែលបានកើនឡើងលីងធូនឡូនធីមអូរីហ្គោនិងជីអង្កាម។

ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជំងឺសន្លាក់

អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរបបអាហារសម្អាតរាងកាយឬតមអាហារ។ ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចាប់តាំងពីការលេបថ្នាំកាល់ស្យូមរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហើយការលេចចេញនូវប៉ូតាស្យូមនាំឱ្យមានការប្រកាច់និងជំងឺបេះដូង។

ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រួមមានៈ

• បង្អែមនិងស្ករគ្រប់ប្រភេទដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។
• អំបិល - បង្កើនសម្ពាធនិងកកកុញនៅក្នុងជាលិកាដែលមានរាងពងក្រពើ;
• អាល់កុល - រំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីនដោយរាងកាយនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់;
• សាច់ខ្លាញ់ឈីសស្បែកសាច់មាន់និងការ៉េមដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ឆ្អែតបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលហើយជាលទ្ធផលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។
• អាហាររហ័ស
• សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក;
• ផលិតផលជក់បារី;
• mayonnaise;
• ប្រេងបន្លែចម្រាញ់;
• ផ្លែឈើជូរនិងទឹកផ្លែឈើពីពួកគេ;
• ជ្រក់;
• ពងត្រី
• ទឹករ៉ែដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់
• ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់និង Cream sour ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត: