មាតិកា
នៅគ្រាច្របូកច្របល់របស់យើងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានទទួលរងនូវបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំង។ វាមានខួរក្បាលខួរឆ្អឹងខ្នងនិងសរសៃប្រសាទ។
សរសៃប្រសាទដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ពួកគេភ្ជាប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់ទៅជាក្រុមតែមួយជំរុញសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលនៃបរិយាកាសខាងក្រៅផងដែរ។
វាប្រែថាសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងមានសាមសិបមួយគូនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សហើយប្រវែងសរុបនៃសរសៃប្រសាទទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនគឺប្រហែល ៧៥ គីឡូម៉ែត្រ!
អនុសាសន៍ទូទៅ
ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរីរាង្គរំលាយអាហារពោលគឺត្រូវញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់និងផ្នែកតូចៗ។ បរិភោគក្នុងបរិយាកាសប្រកបដោយផាសុកភាពទទួលទានអាហារនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
ជាមួយនឹងជម្ងឺផ្សេងៗពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រូពេទ្យត្រូវបានណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារដែលមានមាតិកាវីតាមីននិងរាវខ្ពស់។
ក្នុងករណីមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃរដុបមានកំណត់។ អាហារហឹរប្រៃអាហារដែលពិបាករំលាយមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ។
អាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់សរសៃប្រសាទ
មានឃ្លាមួយដែលថា“ ជំងឺទាំងអស់សុទ្ធតែចេញពីសរសៃប្រសាទ” ។ ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានហានិភ័យនៃផលវិបាកពីប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធ genitourinary ។
អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ។ ផលិតផលខាងក្រោមគឺចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖
- ចេកនិងប៉េងប៉ោះស្រស់។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- Mackerel, cod, ត្រី salmon ។ មានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេបញ្ចេញសម្លេងថ្លើមដែលជួយការពារសរសៃប្រសាទពីសារធាតុពុល។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៦០ ដង!
- ស៊ុត។ សំបូរជាតិ lecithin ដែលជួយប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអង់គ្លេសណែនាំឱ្យញ៉ាំពងមាន់ពី ១ ទៅ ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ផ្លែប៉ោម។ ពួកវាផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រក្នុងសមាមាត្រដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្ស។ កាល់ស្យូមជួយសម្រាលសម្ពាធសរសៃប្រសាទ ខណៈផូស្វ័រជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- បៃតង។ វាសំបូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃដំណើរការនៃការទប់ស្កាត់នៅក្នុងខ្លួន។
- គ្រាប់ស្រូវសាលីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដែលចាំបាច់ដើម្បីធានាភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។
- ប្រេងបន្លែគ្រាប់ផ្លែបឺរ។ ពួកវាផ្ទុកវីតាមីនអ៊ី។ ពួកគេសាករាងកាយជាមួយនឹងថាមពលរំញោចសកម្មភាពសាច់ដុំ។
- ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាផ្លែប៊ឺរីនៃ“ អារម្មណ៍ល្អ” ។ រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ។
- ឈីសដំឡូងអង្ករសំរូបដំបែសណ្តែកដីសណ្តែកដីល្ង។ ពួកវាមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗ៖ គ្លីសេរីន, ទីរ៉ូស៊ីន, ទ្រីប៉ូតូផាននិងអាស៊ីត glutamic ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃរាងកាយនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។
ឱសថបុរាណដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា
ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ជាមួយនឹងការហួសប្រមាណនៃសរសៃប្រសាទវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកដោះគោក្តៅជាមួយលីនដិនមួយស្លាបព្រា buckwheat ឬទឹកឃ្មុំ coniferous នៅពេលយប់។
- Neuroses ឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាលជាមួយ Royal Jelly (ផ្តល់ថាមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលសត្វឃ្មុំ) ។
សំណងសម្រាប់ការគេងមិនលក់និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖
ទឹករ៉ែធម្មជាតិ ១ កែវ; ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា; ទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែ។ ផឹកល្បាយនេះនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ។ យកល្អគួរតែយកកំបោរ, ស្រល់, បបរ buckwheat, fir ឬទឹកឃ្មុំ spruce ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភខ្លះណែនាំឱ្យឆ្លងកាត់បែបនេះ
ដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ៖
ជំហានទី 1. ការបន្សាបជាតិពុល…ដើម្បីសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងជាតិពុល
ទឹកបន្លែនិងគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើ។
ជំហានទី 2. អាហារ…ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនប្រសិនបើមិនមានការប្រឆាំងនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតទេបន្លែនិងស្លឹករុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើ។
ជំហានទី 3. ជំងឺថ្លើម…ទទួលទានអាហារដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (ដូចជាត្រីខ្លាញ់ចំហុយ) ។
អាហារមិនល្អចំពោះសរសៃប្រសាទ
- សុរា។ បង្កើតអារម្មណ៍បញ្ឆោតនៃការសំរាកលំហែ។ ច្របាច់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាធ្វើឱ្យថយចុះការចងចាំសមត្ថភាពក្នុងការគិតឡូជីខលធ្វើឱ្យថាមពលខ្សោយ។
- កាហ្វេនិងតែ។ ពួកវាផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក្នុងបរិមាណច្រើន។ ហួសកំរិតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ រារាំងសញ្ញារបស់រាងកាយឱ្យសម្រាក។ បង្កើនអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
- ចំណីសត្វនំ។ ពួកវាមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃអារម្មណ៍និងការកើនឡើងនៃថាមពល។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ត្រូវបានបិទយ៉ាងឆាប់រហ័សបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយអាឡែរហ្សីនិងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។