សំណួរដែលពាក់ព័ន្ធគ្រប់ពេលវេលាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងគ្រប់គ្នា។ តើយើងភ្លេចញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាថាសុខភាពភាពស៊ាំមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដោយរបៀបញ៉ាំអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារអាកប្បកិរិយា របៀបរស់នៅ សកម្មភាពរាងកាយ និងអារម្មណ៍របស់យើងដែរ? ចូរយើងពិចារណាទិដ្ឋភាពនីមួយៗ។
អ្វីដែលលើកឡើងទាំងអារម្មណ៍និងភាពស៊ាំគឺជាការសើច! វាបង្កើនកម្រិតនៃអង្គបដិប្រាណនៅក្នុងឈាម ក៏ដូចជាកោសិកាឈាមស ដែលវាយប្រហារ និងបំផ្លាញបាក់តេរី និងមេរោគ។ ការសើចលើកកម្ពស់ការរីកលូតលាស់នៃអង្គបដិប្រាណនៅក្នុងទឹករំអិលដែលមាននៅក្នុងច្រមុះ និងផ្លូវដង្ហើម ចំណុចចូលសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណជាច្រើន។
ការសិក្សារបស់អាឡឺម៉ង់បានបង្ហាញថាការច្រៀងធ្វើឱ្យលំពែងសកម្ម បង្កើនការប្រមូលផ្តុំអង្គបដិប្រាណក្នុងឈាម។
ខ្លាញ់មួយចំនួនត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ការកសាងកោសិកា និងការផលិត prostaglandins ដែលជាសមាសធាតុដូចអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ ស្រដៀងទៅនឹងរបៀបដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងកោសិកាឈាមសដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "សត្រូវ"។ ជ្រើសរើសខ្លាញ់បន្លែមិនឆ្អែត។ ជៀសវាងខ្លាញ់ trans ក៏ដូចជាខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែន និងអ៊ីដ្រូសែនដោយផ្នែក! ជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារចម្រាញ់ និងនំដុត ពួកគេអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ស្ករត្រឹមតែ 10 ស្លាបព្រាបាយ រារាំងសមត្ថភាពរបស់កោសិកាឈាមសក្នុងការកំចាត់ និងសម្លាប់បាក់តេរី។ ជ្រើសរើសជាតិផ្អែមធម្មជាតិក្នុងកម្រិតមធ្យម រួមមាន stevia, ទឹកឃ្មុំ, ទឹកស៊ីរ៉ូ maple, Jerusalem artichoke និង agave syrup ។
ផ្សិតដ៏កម្រមួយត្រូវបានគេឲ្យតម្លៃនៅបូព៌ាជាង ២០០០ ឆ្នាំមកហើយ។ អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពរបស់ផ្សិតក្នុងការជំរុញការផលិតកោសិកា T ។ ផ្សិត Reishi លើកកម្ពស់ការគេងធម្មតា និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូន adrenaline ។
វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា កំបោរ ក្រូចថ្លុង ជំរុញសកម្មភាពរបស់ phagocytes (កោសិកាដែលលេប និងរំលាយបាក់តេរី) ក្នុងឈាម។ រាងកាយមិនអាចរក្សាទុកវីតាមីននេះបានទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលទានវាខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វីតាមីន D គឺជាការបញ្ចូលថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យគឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ចងចាំ: អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺចាំបាច់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការហាលថ្ងៃ ១៥-២០ នាទី គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានវីតាមីននេះក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។
ទឹកឃ្មុំគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលដើរតួជាភ្នាក់ងារពង្រឹងភាពស៊ាំធម្មជាតិ។ ខ្ញីក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហាក្រពះ។ ទឹកក្រូចឆ្មាសម្បូរវីតាមីន C ការពារជំងឺផ្តាសាយ។ ទីបំផុត curcumin ក៏គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
ដល់ចំណុចទាំងអស់ខាងលើ អ្នកត្រូវតែបន្ថែម និង។ មិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរហូតដល់បែកញើស។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនោះទេ។ ភាពតានតឹងតិចគឺល្អជាង ប៉ុន្តែទៀងទាត់។ គេង៖ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្រាកចាំបាច់ក្នុងទម្រង់នៃការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលវេលាព្យួរដែលបានណែនាំគឺ 22:00-23:00។