របៀបធ្វើម្ហូប “នំបញ្ចុកស្វាយ”
ផ្លែស្វាយកាត់ជាបំណែកៗ កិនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ អំបិល និងផ្អែម ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ ច្របល់ចូលគ្នាឲ្យសព្វ ហើយដុតនំនៅក្នុងពហុចង្ក្រាន។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃផ្លែស្វាយ waffles»:
- Kefir 300 ក្រាម។
- ស៊ុត 1
- ម្សៅពោត ៨០ ក្រាម
- ស្វាយ 200 ក្រាម
- ម្សៅដុតនំ 1 tsp ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ ស្វាយវង្វេងស្មារតី” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 6គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្តនេះ” នំប៉័ងស្វាយ”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| kefir ២,៥% | 300 ក្រាម | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ស៊ុតមាន់ | ដុំ 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ម្សៅពោតនៃរបបអាហារ | 250 ក្រាម | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| ស្វាយ | 200 ក្រាម | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| ម្សៅដុតនំ | 1 tsp ។ | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| សរុប | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| ការបម្រើ 1 | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |