ស្រកទំងន់នៅឆ្នាំថ្មី - សប្តាហ៍ដំបូង

អំពីរបបអាហារគ្មានអ្វីបន្ថែមទេ

ដូចដែលខ្ញុំបានរកឃើញថាផោនបន្ថែមដែលយើងមានមានលក្ខណៈខុសគ្នា។ មានជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញដោយសារតែការគ្រវីក្បាលនៃរាងកាយ - នោះគឺដោយសារតែជាតិពុលទាំងនោះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃអេកូឡូស៊ីមិនអំណោយផលអាល់កុលអាហារដែលមានសារធាតុថែរក្សានិងថ្នាំជ្រលក់ភាពតានតឹង។ របបអាហារ“ មិនមានអ្វីបន្ថែម” កំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងផោននៃប្រភពដើមនេះ។

ទីពីរមានគីឡូក្រាម ពិរុទ្ធជនដែលជាការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃផលិតផលចម្រាញ់: យើងក៏នឹងកាត់បន្ថយនិងទប់ទល់ពួកគេ។ ទីបី មានស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលការពារយើងពីភាពត្រជាក់៖ វាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ហើយត្រឹមត្រូវណាស់។ ហើយទី៤ មានទម្រង់ដែលធ្វើឲ្យយើងទាក់ទាញ និងស៊ិចស៊ី៖ យើងត្រូវតែរក្សាវានៅគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់!

របបអាហារ“ មិនមានអ្វីបន្ថែម” អនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែចែកជាមួយផោនដែលមិនចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលទទួលបានជាយូរមកហើយ។ អាថ៌កំបាំងរបស់វាមិនត្រឹមតែតុល្យភាពនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ (ដែលវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចៀសវាងអារម្មណ៍ឃ្លាន) ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើគ្រឿងទេសដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងទប់ទល់នឹងការគ្រហឹមនៅក្នុងខ្លួន។

នៅចុងបញ្ចប់នៃបីសប្តាហ៍ដំណាក់កាលទី ១ នៃរបបអាហារបញ្ចប់ - ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការដកជាតិពុលចេញហើយទី ២ និងទី ៣ ចាប់ផ្តើម៖ ជាតិពុលដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានសម្អាតចេញហើយការសម្រកទម្ងន់នៅតែបន្តទោះបីជាវាមានអត្រាយឺតក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះរង់ចាំយើងនៅឆ្នាំក្រោយឆ្នាំ ២០១៩ ។

មុខម្ហូបសំរាប់សប្ដាហ៍ដំបូងនៃកម្មវិធី ៣ សប្តាហ៍ចាប់ពីថ្ងៃទី ១០ ខែធ្នូ

មុនពេលអាហារពេលព្រឹក

ទឹកដោះគោជាមួយរមៀត។

ទឹកដោះគោក្តៅ 1 ពែងបន្ថែម 1/2 tsp ។ រមៀតនិង 1/2 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ ចាក់ចូលទៅក្នុង thermos មួយហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 30 នាទី។ ផឹកកន្លះកែវនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីញ័រ។

អាហារពេលព្រឹក

• តែឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• សាច់គោស្ងោរឬហាំធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ឬកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប ១ កែវ) ជាមួយ ២ tbsp ។ លីត្រ។ កន្ទក់ oat ។ ;
• បន្លែស្រស់ៗតាមជម្រើសរបស់អ្នក៖ ត្រសក់ប៉េងប៉ោះ radish celស celery ស្លឹកជីរណា…

អាហារពេលល្ងាច

• សាឡាត់បៃតង (ប្រភេទណាមួយ) ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងពន្លកស្រូវសាលី (សរុប ២០០ ក្រាម) + ស្លាបព្រាបង្អែមប្រេងអូលីវ (ឬផ្កាភ្លើងឬល្ង) ជាមួយទឹកខ្មេះស្រាទំពាំងបាយជូរមួយដំណក់;
• ត្រីចំហុយ (១០០ ក្រាម) ជាមួយក្រូចឆ្មា + ហ្សូឆីនី (១០០ ក្រាម) ចៀនក្នុង ១ tsp ។ ប្រេងបន្លែជាមួយ pinch នៃ coriander ដីមួយ;
• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (៥០ ក្រាម) ជាមួយទឹកឃ្មុំមួយដំណក់។

អាហារសម្រន់

• តែខ្ញីជាមួយទឹកឃ្មុំឬឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ ១០០ ក្រាម។

អាហារពេលល្ងាច

• ស៊ុត "នៅក្នុងកាបូបមួយ";
• សាឡាដជាមួយប៉េងប៉ោះរ៉ាឌីខ្មៅ (ឬដាកុន) celសសេលេរីនិងដាលីង (សរុប ២០០ ក្រាម) + ស្លាបព្រាបង្អែម ១ ស្លាបព្រានៃការស្លៀកពាក់ប៊ឺសណ្តែកដីនិងទឹកក្រូចឆ្មាមួយដំណក់។
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាប ១
• តែជាមួយ cloves និង anise ផ្កាយ។ តែខ្មៅ ១ tsp, ½ tsp ។ cloves និងផ្កាយ anise ផ្កាយ ១ ។ ចាក់ទឹករំពុះ ២៥០ មលដាក់លើតែនិងគ្រឿងទេសហើយ ទុកឲ្យ វាញ៉ាំរយៈពេល ៥ នាទី។

មុនពេលប្តូរទៅរបបអាហារ "គ្មានអ្វីទៀតទេ" ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក!