នៅពេលដែលវាមកដល់សុខភាពមនុស្សជាច្រើន - និងសម្រាប់ហេតុផលល្អ! - គិតជាមុនអំពីរបបអាហារ។ ជាការពិតរបបអាហារបួសគឺមានសុខភាពល្អណាស់។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀត? ដោយមិនសង្ស័យ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម (ហាត់ប្រាណ យូហ្គា ឬកីឡា) ប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀត? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ដូចគ្នានៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺ… សំណើច។ គ្រូពេទ្យនិយាយថា យ៉ាងហោចណាស់ការសើច 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយពង្រឹងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។
វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាសើច ហើយសូម្បីតែគ្មានហេតុផលក៏ដោយ! - កាត់បន្ថយកម្រិតនៃ cortisol និង epinephrine នៅក្នុងខ្លួន - អរម៉ូនដែលរារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសើចកាន់តែញឹកញាប់ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ។ 1 កុំមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃប្រតិកម្មធម្មជាតិ និងឡូជីខលនេះ - វាមានថាមពលខ្លាំង៖ ច្រើនណាស់ ដែលអាចបំផ្លាញកោសិកាមហារីកបាន។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការព្យាបាលការសើចត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាជាវិធីសាស្រ្តមួយនៃការព្យាបាលជំងឺមហារីក ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាពពិសេសទូទាំងប្រទេស។ បើការសើចអាចយកឈ្នះមហារីកបាន ហេតុអ្វីមិនអាច?
តាមទស្សនៈរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការសើចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជីវិត និងស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយមនុស្ស។ អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះនាំឱ្យមានអ្វីដែលជាធម្មតាហៅថា "ភាពតានតឹង" - ការបង្កើតសាហាវណាស់នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមួយចំនួនធំនៅកម្រិតរាងកាយ។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាការសើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមខ្ពស់មានលក្ខណៈធម្មតា ការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថែមទាំងបានគណនាថាការមើលរឿងកំប្លែងល្អធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមប្រហែល 22% (ហើយភាពយន្តភ័យរន្ធត់ធ្វើអោយវាកាន់តែអាក្រក់ 35%) ។
ការសើចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបន្ថែមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការសើចខ្លីៗចំនួន 100 ស្មើនឹងការហាត់ប្រាណ 15 នាទីនៅលើកង់ស្ថានី!
សំណើចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានកម្រិតធម្មតាបន្ទាប់ពីអាហាររួចចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យន្តការនៃសកម្មភាពនៃបាតុភូតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនេះមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។
ការសើចក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏ល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកដួល នោះរឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺក្រោកឡើង ហើយធ្វើឱ្យមុខគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុត បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសើច។ ការសើចមិនត្រឹមតែរំខានដល់ស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ពិតជាសម្រាលការឈឺចាប់ដែរ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានរកឃើញផងដែរថា ការសើចទៀងទាត់៖ • បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរៀន និងចងចាំ។ •កាត់បន្ថយការឈ្លានពាន; • ជួយបន្ធូរសាច់ដុំ (នេះត្រូវប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលចាក់ថ្នាំ); • រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសួត; •ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ; • ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ការសើច ១០ នាទី ស្មើនឹងការគេង ២ ម៉ោង ក្នុងន័យវិជ្ជមានលើរាងកាយ!
ការសើច និងសមត្ថភាពក្នុងការសើចដាក់ខ្លួនឯង និងអ្វីៗផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតនេះគឺជាសូចនាករដ៏ល្អនៃភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល។ ការសើចជួយ "បើកបេះដូង" និងមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាជាមួយធម្មជាតិ សត្វ និងពិភពសង្គម ហើយតើនេះមិនមែនជាស្ថានភាពនៃសុចរិតភាព និងភាពសុខដុមរមនាដែលយើងខិតខំធ្វើជាអ្នកបួសមែនទេ?