រត់នៅតាមផ្លូវ

ការរត់នៅលើដងផ្លូវគឺជាបច្ចេកទេសនៃលំហាត់នេះ:

1. សម្រាប់ Jogging អ្នកនឹងត្រូវការស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។ ការកើនឡើងស្លាយរឹតបន្តឹងកូនគោនិងគូទរបស់អ្នក។ ចុះពីលើភ្នំធ្វើជំហានខ្លីពត់ជង្គង់ដើម្បីស្រូបយកឆក់បានល្អ។

មនុស្សម្នាក់មានទំងន់ ៧០ គីឡូក្រាមពេលឡើងភ្នំនឹងបាត់បង់ ២០០ កាឡូរីនៅពេលរត់លើផ្ទៃផ្តេក - ១៧៥ kcal ខណៈពេលរត់ឆ្លងប្រទេស - ប្រហែល ៥០០ កាឡូរីក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។