មាតិកា
ជាដំបូង Bodyflex គឺជាបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមដែលផ្អែកលើការធ្វើឱ្យសួតជ្រុល។ នៅក្នុងអត្ថបទ“ Bodyflex ។ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍? គ្រោះថ្នាក់ទេ? សំណួរនៃគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននៃសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យដឹង។
ដូច្នេះសម្រាប់ហេតុផលអ្វីក៏ដោយអ្នកបានសំរេចចិត្តបោះបង់ចោលហ្វ្រីហ្វីន។ សុខភាពមិនអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យមិនអនុញ្ញាតគ្មានពេលវេលាសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណគ្មានប្រាក់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណថ្លៃ ៗ ឬជំនឿលើខ្លួនអ្នកនឹងរលាយបាត់នៅសប្តាហ៍ទី ២ នៃការទៅហាត់ប្រាណ…
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? រាងកាយនឹងមិនដាក់ខ្លួនវាឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ទេ។
អរគុណព្រះវឌ្ឍនភាពមិននៅស្ងៀមទេ។ ហើយនៅពេលមានបញ្ហាមួយកើតឡើងមានដំណោះស្រាយមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទសំខាន់នៃការជំនួស Bodyflex ជាមួយនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលនៅជិតវា។ ប្រភេទនីមួយៗត្រូវបានពិពណ៌នាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្វែងយល់ស្វែងយល់សាកល្បងពួកគេម្នាក់ៗដោយខ្លួនឯងនិងធ្វើការជ្រើសរើស។
ដំណោះស្រាយលេខ ១. អុកស៊ីដ
ប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលនៅជិតបំផុតទៅនឹងហ្វីហ្វីហ្វីតគឺ Oxysize ។ វាក៏ផ្អែកលើការដកដង្ហើមដែរប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាសំខាន់គឺអវត្តមាននៃការដកដង្ហើមយូរ។
វិធីសាស្ត្រប្រតិបត្តិ៖
- ស្រូបតាមច្រមុះជ្រៅ។ ទីមួយពោះត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់មានរាងមូល។
- នៅពេលពោះពោពេញទៅដោយខ្យល់ដង្ហើមខ្លីៗចំនួន ៣ ដកដង្ហើមដែលបំពេញសួតដោយខ្យល់ដើម្បីហៀរចេញ។
- បបូរមាត់ត្រូវបានបត់នៅក្នុងបំពង់មួយដូចជាការផ្លុំកញ្ចែហើយការដកដង្ហើមចេញស្ងាត់កាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។ ពោះត្រូវបានទាញចូលហើយជាប់នឹងខ្នង។
- នៅពេលដែលខ្យល់ទាំងអស់បានចាកចេញនោះការដកដង្ហើមខ្លីៗចំនួន ៣ នឹងកើតឡើងតាមដែលធ្វើឱ្យសួតសួតអស់លទ្ធភាព។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកត្រូវអនុវត្តការដកដង្ហើមបែបនេះចំនួន ៣០ ឈុតជារៀងរាល់ថ្ងៃរួមជាមួយលំហាត់។
ប៉ុន្តែ Oxysize ក៏មាន contraindications ផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ:
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- របបអាហារតឹងរឹងសម្រាប់ 1300 kcal;
- ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ;
- រយៈពេលក្រោយការវះកាត់;
- ជំងឺសួតស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ;
- មានផ្ទៃពោះ។ នៅទីនេះមតិត្រូវបានបែងចែកហើយមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ។
មុនពេលចាប់យកបច្ចេកទេសដង្ហើម Oxisize វាក៏ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែរ។
ដំណោះស្រាយលេខ ២. សុញ្ញកាសពោះ
លំហាត់នេះត្រូវបានគេយកចេញពីយូហ្គាហើយត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការហាត់ប្រាណនិងកាយសម្បទាបុរាណ។ Arnold Schwarzenegger បានក្លាយជាអ្នកជំនាញផ្នែកបូមធូលីដ៏ពេញនិយមបំផុត។ វាមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំឆ្លងកាត់នៃសារពត៌មានដែលដូចជា corset ព័ទ្ធជុំវិញខ្សែចង្កេះ។ កន្លែងទំនេរសម្រាប់ពោះបង្កើនការប្រើប្រាស់សាច់ដុំទាំងនេះបង្កើតបានជាចង្កេះដែលគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
បច្ចេកទេសនៃការសម្តែងម៉ាស៊ីនបូមធូលីគឺមានភាពជិតស្និទ្ធនឹងបច្ចេកទេសហ្វីហ្វហ្វីនៈ
- ដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះបំពេញនិងមូលពោះ។
- ដង្ហើមចេញ។ ពោះជាប់នឹងខ្នង។
- ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នករហូតដល់ ៦០ វិនាទី!
អនុវត្តវិធីសាស្រ្ត ៣-៥ ។ រហូតដល់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ដូចគ្នានឹងលំហាត់ដកដង្ហើមដែរម៉ាស៊ីនបូមធូលីមិនត្រូវបានដកហូតនូវ contraindications:
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន;
- ថ្ងៃសំខាន់;
- ការមានផ្ទៃពោះ;
- រយៈពេលក្រោយការវះកាត់;
- បញ្ហាសម្ពាធ។
អ្នកអាចធ្វើវាបានប៉ុន្តែដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- ជំងឺនៃផ្លូវដង្ហើម;
- Hernia នៅក្នុងប្រហោងពោះ;
- ខ្សោយនិងពោះធំ;
- ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងណាមួយដែលនៅជិតនឹងសសៃឈាម។
ដំណោះស្រាយលេខ ៣. ទំនប់ទឹក
ផ្ទាំងថ្មគឺជាលំហាត់មួយក្នុងចំណោមលំហាត់ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងកីឡាជាទូទៅ។ វាមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារពត៌មានខាងក្រោយដៃនិងគូទ។ អភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ក្លនលូននៅឆ្អឹងកងខ្នង។
វិធីសាស្ត្រប្រតិបត្តិ៖
- យកការសង្កត់ធ្ងន់និយាយកុហក។
- គ្មានខ្លាញ់នៅលើកែងដៃរបស់អ្នកទីតាំងរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្រោមស្មាយ៉ាងតឹងរឹង។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកលើស្រោមជើងប្រហែល ១០ ស។ មពីគ្នា។
- ចំណែកកែងដៃមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាទេ។
- ក្បាលកកឆ្អឹងត្រគាកបង្កើតជាខ្សែតែមួយ។
- ពោះមានសភាពតឹងណែននិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- រក្សាជំហរឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មិនមានដែនកំណត់លើពេលវេលាអតិបរមាទេ។
ឈុត ៣-៥ ឈុត។ ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញ។
ក្នុងចំណោមលំហាត់ទាំងអស់ខាងលើផ្ទាំងថ្មគឺជាលំហាត់ដែលផ្តល់រង្វាន់ច្រើនបំផុត។
ជាថ្មីម្តងទៀតសូមប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានៈ
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- ជំងឺនៃផ្លូវដង្ហើម;
- Hernia នៅក្នុងប្រហោងពោះ;
- ខ្សោយនិងពោះធំ;
- ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងណាមួយដែលនៅជិតនឹងសសៃឈាម។
ដំណោះស្រាយលេខ ៤ យូហ្គា
ប្រសិនបើអ្នកមានពេល និងលុយទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែមិនចង់ទាញដែកទេ ចូរលោតចូលថ្នាក់ក្រុម។ អ្នកចង់បានការហាត់ប្រាណបែបសម្រាក - យូហ្គាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។
វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយលំហាត់ដកដង្ហើមទន់ភ្លន់។ លំហាត់រាងកាយត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូនដោយគ្មានការកន្ត្រាក់។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការងាររបស់សាច់ដុំទាំងអស់ទាំងមូលដ្ឋាននិងបន្ថែមតូចណាស់។ អភិវឌ្ឍលាតសន្ធឹង។ មានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។
មានតែការពន្យាកំណើតតែមួយប៉ុណ្ណោះ - គ្រូបង្វឹកដែលគ្មានសមត្ថភាពនិងគ្មានសមត្ថភាព។
ប្រសិនបើ៖
- អ្នកមិនដែលត្រូវបានទៅជិតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល;
- អ្នកមិនដែលត្រូវបានទាក់ទងមិនបានកែបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិឬបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការប្រហារជីវិត។
- ប្រសិនបើមានសិក្ខាកាមច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណហើយមិនមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់។
- ទៅឆ្ងាយហើយបន្តសម្លឹងមើល។
អត្ថបទនេះបង្ហាញពីដំណោះស្រាយល្អ ៗ ចំនួន ៤ ។ ពួកគេម្នាក់ៗមានការប្រែប្រួលនិងផលវិបាកជាច្រើន។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺចាប់ផ្តើម។
ប្រសិនបើអ្នកមានគំនូរព្រាងផ្ទាល់ខ្លួនគំនិតសំណួរ - ចែករំលែកនៅលើវេទិការបស់យើង។