មាតិកា
Bodyflex ត្រូវបានគេពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីអស់រយៈពេលជិត ២០ ឆ្នាំមកហើយហើយវានៅតែរក្សាស្ថានភាពនៃទិសដៅអាថ៌កំបាំងបំផុតនៃកាយសម្បទា“ សម្រាប់មនុស្សខ្ជិលច្រអូស” ។ ការជជែកនិងវេទិកាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ កំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទានិងអ្នកហាត់ប្រាណប្រកែកគ្នា។
អត្ថបទនេះមានកំណែទាំងអស់នៃ "ប្រុស" និង "គុណវិបត្តិ" និងផ្អែកលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេការសន្និដ្ឋានត្រូវបានគូរដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់តម្រូវការនិងសារៈសំខាន់នៃប្រភេទបន្ទុកពិសេសសម្រាប់អ្នក។
លេខកំណែ ១. វេជ្ជសាស្ត្រ
តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រ Bodyflex ពឹងផ្អែកទៅលើការបញ្ចេញសួតរបស់សួតដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមដោយអុកស៊ីសែនក្នុងបរិមាណច្រើន។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការកាន់ដង្ហើមយូរនៅលើដង្ហើមចេញ (៨-១០ វិនាទី) វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីតកម្មបរិស្ថានឈាម។ ហើយជាផលវិបាកផ្ទុយទៅវិញវាបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែនស្រួចស្រាវ។ ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាន:
- អាព្យារីម៉ី
- មុខងារខួរក្បាលថយចុះ
- ភាពចុះខ្សោយនៃអភ័យឯកសិទ្ធិ
- ការកើនឡើងសម្ពាធ
- ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក
ករណីនៃការ contraindications សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល Bodyflex:
- ការមានផ្ទៃពោះ
- ថ្ងៃសំខាន់
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
- ជំងឺនៃបំពង់ផ្លូវដង្ហើម
- ជំងឺភ្នែក
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ
- វត្តមាននៃដុំសាច់
- ORZ, ORVI
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់ហាង Bodyflex អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ហើយបើចាំបាច់ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលគម្លាតដែលអាចកើតមាន។
លេខកំណែ 2. សរីរវិទ្យា
មិនដូចកំណែវេជ្ជសាស្រ្តទេវាមិនធ្វើឱ្យខួរក្បាលអុកស៊ីសែនដកហូតទេព្រោះបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមមិនត្រឹមតែផ្តោតលើការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើដង្ហើមចូលទៀតផង។ វាចាំបាច់ក្នុងការគូរខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទាំងសួតនិងដ្យាក្រាម។ ហើយវាច្បាស់ណាស់ដូចជាដង្ហើមជ្រៅដែលទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអុកស៊ីសែនអំឡុងពេលដកដង្ហើមនិងកាន់ដង្ហើម។
មុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តវគ្គសិក្សាពេញលេញនៃហ្វីហ្វីហ្វីតវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែពីរសប្តាហ៍។ យកល្អអ្នកត្រូវរៀនពីគ្រូ។ ជាថ្មីម្តងទៀតជៀសវាង charlatans ។
លេខកំណែ 3. ជាក់ស្តែង
ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអនុវត្តត្រូវបានបែងចែក។ មាននរណាម្នាក់ស្រែកថា Bodyflex មិនជួយទេប៉ុន្តែអ្នកអនុវត្តភាគច្រើនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល។ តាមក្បួនភាគច្រើនគឺជាមនុស្សដែលលើសទម្ងន់ឬមានផ្នែករាងកាយលេចធ្លោដែលពិបាកក្នុងការដកចេញ។
ជនជាតិភាគតិចតាមក្បួនគឺជាមនុស្សដែលមានទំងន់ធម្មតានិងកម្ពស់។ ជាគោលការណ៍វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយធ្វើកីឡាណាមួយ។ រាងកាយប្រយុទ្ធដល់អ្នកចុងក្រោយការពារខ្លួនពីការហត់នឿយ។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានមិនមាន contraindications ពួកគេបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ សាកល្បងវា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវពិចារណាប្រសិនបើបាទ!
- ខណៈពេលដែលធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺវិលមុខ។ ដោយមានអារម្មណ៍វាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់និងស្តារដង្ហើមឡើងវិញ។ ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកបានជាសះស្បើយពេញលេញ។ ប្រសិនបើវិលមុខនៅតែបន្តឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ការសំរាកត្រូវបានទាមទាររវាងវិធីសាស្រ្ត។ សម្រាកនៅ Boflex គឺជាដង្ហើមដែលធ្លាប់ស្គាល់។
- អ្នកជំនាញបច្ចេកទេសដកដង្ហើមអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមណែនាំលំហាត់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុត។ លំហាត់មិនលើសពី ២ ដើម្បីចាប់ផ្តើម។ អ្នកប្រើការងាររបស់សាច់ដុំហើយនេះគឺជាបន្ទុកបន្ថែមលើរាងកាយ។
- បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសូមដេករយៈពេល ៥ នាទីស្តារដង្ហើមឡើងវិញ។ ងូតទឹក។
- ចន្លោះពេលរវាងការញ៉ាំនិងហាត់ប្រាណគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោងហើយមិនលើសពី ៣ ម៉ោង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីគេង។ ដូច្នេះអ្នកនិងរាងកាយនឹងភ្ញាក់ហើយទទួលបានការចោទប្រកាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយ ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាជាការប្រសើរជាងកុំបរិភោគអ្វី។
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលល្ងាចទេ។ អ្នកអាចប្រែជាហួសកំរិតនិងរំខានដល់ដំណេក។
- ដូចគ្នានឹងកន្លែងហាត់ប្រាណដែរអ្នកត្រូវរៀបចំថ្ងៃសម្រាក។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអនុវត្ត។ រាល់បន្ទុកថ្មីនៅលើដងខ្លួនតែងតែមានភាពតានតឹង។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យក៏ដោយនេះមិនមានន័យថារាងកាយមិនអស់កម្លាំងទេ។
- ដើម្បីកុំអោយនិយាយថា“ កាយវិការសម្បទា” ដែលធ្វើកាយវប្បកម្មអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកបានទេនេះគឺជាកីឡា“ សម្រាប់មនុស្សខ្ជិលច្រអូស” ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលអាហារូបត្ថម្ភនិងតុល្យភាពទឹកគ្រប់ពេលសូម្បីតែអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីក៏ដោយ។
បែបផែន
ពិតជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលមានគោលបំណងព្យាបាលនិងកែលម្អប៉ារ៉ាម៉ែត្រខាងក្រៅនិងខាងក្នុងស្រឡាញ់តាមកាលកំណត់។ ដូច្នេះនៅក្នុងកីឡារបបនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបបណ្តុះបណ្តាលរបបអាហារនិងតុល្យភាពទឹកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ពីផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពី ២ សប្តាហ៍៖
- ភាពស្រស់នៃស្បែក។
- ដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយសូមដើរទៅជាន់ទី ៧-៩ ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមិនសូវនឿយហត់ហើយមានដង្ហើមខ្លី។
- ចំណាំសម្លេងសាច់ដុំរបស់អ្នកជាពិសេសអាប់សរបស់អ្នក។
- ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញអារម្មណ៍មិនរីករាយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកវិលមុខបានចាប់ផ្តើមតាមធម្មតាមានច្រមុះហៀរសំបោរ។ ឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយជួបគ្រូពេទ្យ។
ហើយចងចាំថា Bodyflex នៅតែជាប្រភេទសកម្មភាពរាងកាយដែលមានភាពចម្រូងចម្រាស។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង! ថែរក្សាខ្លួនអ្នក!
អ្នកអាចរៀនបច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងលំហាត់មេដោយអានអត្ថបទ Bodyflex សម្រាប់ចង្កេះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។