របៀបវិលត្រឡប់រយៈពេលប្រចាំខែបន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់

ការបាត់បង់ការមករដូវដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់ - បញ្ហានេះត្រូវបានប្រឈមមុខជាញឹកញាប់ដោយក្មេងស្រីដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនិង / ឬសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ហេតុអ្វីបានជាការមករដូវអាចបាត់ទៅវិញនៅពេលសម្រកទម្ងន់?

ការពិតគឺថាជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារភាពអត់ឃ្លានការរឹតត្បិតយ៉ាងខ្លាំងនៃមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារឬការមិនរាប់បញ្ចូលប្រភេទអាហារមួយចំនួនកង្វះវីតាមីននិង / ឬធាតុដានកើតឡើងដោយជៀសមិនរួច។

ដូច្នេះ វីតាមីន B មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ វីតាមីន B2 និង B6 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនភេទ[1] ខណៈពេលដែល B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) គ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃវដ្តរដូវ[2]។ ដោយវិធីនេះ វីតាមីន B ដើរតួយ៉ាងស៊ីសង្វាក់គ្នា ពោលគឺពួកវាធ្វើការបានល្អជាមួយគ្នា។

វីតាមីន E ធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី ក៏ដូចជាបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ បង្កើនការបត់បែននៃស្បែក ពង្រឹងសក់ និងក្រចក។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីនសម្រស់ផងដែរ។ នៅក្នុងរោគស្ត្រី វីតាមីន E ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតា និងព្យាបាលភាពគ្មានកូន ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបញ្ហាអ័រម៉ូន។ វាគឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិ ជាចម្បងនៅក្នុងប្រេងបន្លែ។ ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន E ។

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយរក្សាកម្រិតល្អបំផុតនៃប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន និងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន បន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) និងកាត់បន្ថយការហើមមុន និងអំឡុងពេលមករដូវ[3]។ កម្រិតនៃម៉ាញេស្យូមថយចុះក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស ហើយរបបអាហារ និងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស - ភាពតានតឹងដាច់ខាតសម្រាប់រាងកាយ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, កម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រីត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយវីតាមីន C. លទ្ធផលនៃកង្វះរបស់វាគឺការពន្យាពេលក្នុងការមករដូវ។

លើសពីនេះ ជាមួយនឹងការស្រកទម្ងន់យ៉ាងស្រួចស្រាវ វាអាចមានកង្វះជាតិស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូមក្នុងរាងកាយ ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ [4] ។ ការណែនាំនៃកម្រិតបន្ថែមនៃស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូមទៅក្នុងរបបអាហារជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការបែកញើស និងកន្ទួលរលាកមុនពេលមានរដូវនៅលើស្បែក។

អ្នកអាចទទួលបានមីក្រូសារជាតិទាំងនេះពីអាហារផ្សេងៗទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកមិនទទួលបានគឺត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាថ្នាំ Pregnoton ជាដើម។

Pregnoton មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីសេលេញ៉ូមវីតាមីនសេនិងអ៊ីវីតាមីន B ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ L-arginine និងការដកស្រង់រុក្ខជាតិរបស់ Vitex sacra ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រីនិងធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ Pregnotone នៅថ្ងៃណាមួយនៃវដ្តដែលមានភាពងាយស្រួលបំផុត។

ខ្លាញ់ subcutaneous, ការសម្រកទម្ងន់និងការមករដូវ: តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃកង្វះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ?

ខ្លាញ់ subcutaneous ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពអរម៉ូនធម្មតានៅក្នុងរាងកាយ។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ចំពោះស្ត្រី, បរិមាណនៃអរម៉ូនភេទ estrogen និង progesterone ថយចុះ, ជាលទ្ធផល, ភាពចាស់ទុំនៃស៊ុតត្រូវបានរំខាន, ការមករដូវក្លាយជាមិនទៀងទាត់រហូតដល់ពួកគេអវត្តមានទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ភាគរយធម្មតានៃជាលិកា adipose នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺយ៉ាងហោចណាស់ 17-20% ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យគូបអាចមើលឃើញនៅលើសារពត៌មានអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយវាឱ្យបានពី 10-12% ។ គ្រាន់តែជាមួយសមាមាត្រនៃជាលិកា adipose នេះបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធបន្តពូជចាប់ផ្តើម។ ចំពោះស្ត្រីក្រោយអាយុ ៤៥ ឆ្នាំបញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានការអស់រដូវមុនអាយុ។ ដូច្នេះវាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត: គ្រាប់ឡុកឡាក់ឬសុខភាព។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃវដ្តក៏អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងយូរនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកបានបាត់រដូវបន្ទាប់ពីរបបអាហារ សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ 40% ។ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនធម្មតា សូមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប៖ គ្រាប់ និងគ្រាប់ ផ្លែបឺរ ប្រេងបន្លែ ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល)។ អាហារទាំងនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា-3 ដែលនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យវដ្តរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។

សម្រាប់ជាឯកសារយោង៖ គេបានរកឃើញថាក្មេងស្រីដែលរបបអាហាររបស់ពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើអាចមានការពន្យារពេលនៃការមករដូវដោយសារកីឡាដែរឬទេ?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់សំណួរ: "តើអាចមានការពន្យារពេលនៃការមករដូវដោយសារតែកីឡា" ត្រូវបានសួរដោយក្មេងស្រីដែលទើបតែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងការបរាជ័យនៃវដ្តច្រើនតែបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណម្តងប៉ុន្តែមិនមែនដោយការហាត់ប្រាណទៀងទាត់យូរទេ។ ដូច្នេះវាគឺជាអត្តពលិកអាជីពដែលជារឿយៗប្រឈមនឹងបញ្ហាវដ្តរដូវ។

ការពិតគឺថាជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសាច់ដុំនិងការថយចុះដំណាលគ្នានៃភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនអាចកើតឡើងដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការបរាជ័យនៃវដ្តរដូវ។

លើសពីនេះទៀតហេតុផលសម្រាប់ការពន្យាពេលអាចជាភាពតានតឹងដែលរាងកាយជួបប្រទះដោយសារតែការផ្ទុកខ្ពស់ជាពិសេសប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការដាក់កម្រិតអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿន។

ជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងមានការកើនឡើងនូវកម្រិតស្ត្រេសអរម៉ូន - អរម៉ូនអរម៉ូននិងអរម៉ូន។ វាគឺជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃការក្រោយដែលការរំខានដល់ការមករដូវនិងការពន្យារពេលនៃការមករដូវអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់។

ជាធម្មតា កម្រិត prolactin ក្នុងឈាមកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលបំបៅដោះ - អរម៉ូននេះចាំបាច់សម្រាប់ផលិតទឹកដោះម្តាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ prolactin ទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញពងអូវុលការពារពងពីការចាស់ទុំនៅក្នុងអូវែ។

ការកើនឡើងកម្រិត prolactin ចំពោះស្ត្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាវដ្តរដូវឬបណ្តាលឱ្យអវត្តមានពេញលេញនៃការមករដូវអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

សូមកត់សម្គាល់: prolactin ក៏ប៉ះពាល់ដល់ជាលិកា adipose និងអត្រាមេតាប៉ូលីសផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាជួយកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះវាពិបាកសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានជំងឺ hyperprolactinemia (ការកើនឡើងកម្រិត prolactin) ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតធម្មតានៃថ្នាំ prolactin ដែលមិនមែនជាអរម៉ូនដូចជាថ្នាំ Pregnoton អាចមានប្រសិទ្ធភាព។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំ Pregnotone មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិត prolactin ធ្វើឱ្យវដ្តធម្មតានិងបំបាត់រោគសញ្ញា PMS ។ យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវមួយក្នុងចំណោមការស្រាវជ្រាវដែលបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលមានការកើនឡើងកម្រិត prolactin និងជំងឺវដ្តរដូវបន្ទាប់ពីបានប្រើថ្នាំ Pregnotone អស់រយៈពេល ៣ ខែក្នុងអ្នកជំងឺ ៨៥,២% ការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុង ៨៥,២% នៃអ្នកជំងឺនិងការស្តារវដ្តរដូវ។ - ក្នុង ៨១.៥% ។

វិធីស្តាររយៈពេលប្រចាំខែរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីស្រកទំងន់ៈបញ្ជីត្រួតពិនិត្យ

ប្រសិនបើអ្នកបានបាត់បង់រដូវបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវស្តារតុល្យភាពអ័រម៉ូនដើម្បីកែវដ្តរដូវ។ ជាការពិតណាស់ដំបូងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រីនិងធ្វើការពិនិត្យចាំបាច់ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ យើងក៏សូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះផងដែរ៖

1. ត្រូវប្រាកដថារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ ៤០% ។ ជាទូទៅដើម្បីរក្សារាងឱ្យបានល្អសមាមាត្រល្អបំផុតនៃម៉ាក្រូតូទីរីគឺប្រូតេអ៊ីន ៣០% ខ្លាញ់ ៣០% កាបូអ៊ីដ្រាត ៤០% ។
2. បន្ថែមអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា ៣ ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
3. យកស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដើម្បីបង្កើតជាកង្វះមីក្រូសារជាតិដែលបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារ។
4. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបដំណេកដែលមានសុខភាពល្អ - ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងដើម្បីគេងហើយការចូលគេងគួរតែមិនតិចជាង ២២ ៈ ០០-២៣ ៈ ០០ ។
5. កុំធ្វើការច្រើនពេកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនិងគ្រប់គ្រងកំរិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។