វិធីបញ្ចុះទម្ងន់

មុនពេលអាហារពេលព្រឹក

ទឹកដោះគោជាមួយរមៀត។

ទឹកដោះគោក្តៅ 1 ពែងបន្ថែម 1/2 tsp ។ រមៀតនិង 1/2 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ ចាក់ចូលទៅក្នុង thermos មួយហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 30 នាទី។ ផឹកកន្លះកែវនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីញ័រ។

អាហារពេលព្រឹក

ចំណិតតូចៗ 3-4 ដុំនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ;

ប៊ឺ (បរិមាណជាមួយ hazelnuts) ឬ 1 tsp ។ យៈសាពូនមី;

តែឬកាហ្វេ;

ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ ឬក្រូចឃ្វិច ១ ផ្លែ។

អាហារពេលល្ងាច

សាឡាត់សណ្តែកបៃតង;

ចំណិតសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ចៀនដោយគ្មានប្រេង (100 ក្រាម);

ការ៉ុត ១ ចំហុយ ឬស្ងោរជាមួយអំបិល;

ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយ cinnamon គ្មានជាតិស្ករ។

ខ្សែអក្សរសណ្តែកសាឡាត់

• សណ្តែកបៃតង ២០០ ក្រាម (កក)
• ទឹកក្រូច 1
• សិល្បៈ ១ ។ លីត្រ។ ប្រេង​អូ​លីវ
• គ្រាប់ល្ពៅ 20 ក្រាម។

ចំអិនសណ្តែកក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់អាដាដ។ កាត់ពណ៌ទឹកក្រូចចូលទៅក្នុងចំណិតតូចៗ។ ច្របាច់ទឹកពីពាក់កណ្តាលក្រូចផ្សេងទៀតហើយលាយវាជាមួយប្រេងអូលីវ។ រដូវសណ្តែកបន្ថែមផ្លែក្រូចនិងប្រោះជាមួយគ្រាប់។

អាហារសម្រន់

ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ១ ចំណិត ២ ស្លាបព្រា។ លីត្រ។ កន្ទក់ oat ();

អាល់ម៉ុន ៤ ។

អាហារពេលល្ងាច

សាឡាត់ពណ៌បៃតង 200 ក្រាមជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីនិងទឹកខ្មេះស្លៀកពាក់;

Omelet ពី 1 ស៊ុតជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ 1 tbsp ។ លីត្រ សណ្តែកក្រហមឆ្អិន;

ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបធម្មជាតិ ១;

Compote ពីផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីណាមួយ។

នៅ​ពេលយប់

1 ពែងនៃ clove និងតែ anise ផ្កាយ។ ភេសជ្ជៈនេះកម្ចាត់ជាតិពុល និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

តែខ្មៅ ១ tsp

loves ស្ពៃក្តោប tsp និង anise ផ្កាយ ១

ចាក់ទឹករំពុះ 250 មីលីលីត្រលើតែនិងគ្រឿងទេសហើយឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។