ទោះបីជាបញ្ចប់រដូវរដូវក្តៅក៏ដោយធម្មជាតិនៅតែរីករាយជាមួយអំណោយរបស់យើង។ ល្ពៅអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ វានឹងជួយសម្អាតរាងកាយនិងសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែក៏នឹងរៀបចំប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់រដូវមេរោគខាងមុខនេះដែរ។
ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃបេតាការ៉ូទីនវីតាមីន C, E, B1, B2, PP, ជាតិសរសៃចំណីអាហារ, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, ម៉ាញ៉េស្យូម, ស័ង្កសីនិងហ្វ្លុយអូរីត។ វាជួយកំចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។
របបអាហារល្ពៅមានរយៈពេល ១២ ថ្ងៃហើយអាចជួយសម្រួលដល់អ្នករហូតដល់ ៨ គីឡូ។ ម៉ឺនុយរបបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 12 ថ្ងៃបន្ទាប់មកវាធ្វើម្តងទៀត។
ម៉ឺនុយរបបអាហារល្ពៅ
ថ្ងៃ 1
- អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ល្ពៅជាមួយអាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ល្ពៅនិងបបរល្ពៅជាមួយអង្ករក្នុងទឹកដោះគោ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបល្ពៅ
- អាហារពេលល្ងាច៖ ល្ពៅចំហុយជាមួយក្លិនឈុនឬគ្រឿងទេសផ្សេងៗឬល្ពៅសម្រាប់គូស្នេហ៍។
ទិវា 2
- អាហារពេលព្រឹក៖ សាឡាត់ល្ពៅជាមួយអាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ល្ពៅនិងបបរល្ពៅជាមួយអង្ករក្នុងទឹកដោះគោឆៅឬសាឡាត់ល្ពៅនិងល្ពៅសុទ្ធ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុបបន្លែស្រស់ៗនំប៉ុងល្ពៅជាមួយស៊ុតប្រូតេអ៊ីនឬនំផេនខេនល្ពៅទៅជាបាយ។
- អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមស្រស់ឬដុតនំ។
ទិវា 3
- អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ល្ពៅជាមួយអាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ល្ពៅនិងបបរល្ពៅជាមួយអង្ករក្នុងទឹកដោះគោ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ប្រហិតរបស់បសុបក្សីសាច់គ្មានខ្លាញ់។
- អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ល្ពៅជាមួយម្នាស់។
ទិវា 4
- អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ល្ពៅជាមួយអាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ល្ពៅនិងបបរល្ពៅជាមួយអង្ករក្នុងទឹកដោះគោ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែឬស៊ុបសាច់សាច់ដុតនំឬបន្លែដុត។
- អាហារពេលល្ងាច: សម្លពាងជាមួយល្ពៅនិងបន្លែ។
វាសំខាន់ណាស់! របបអាហារល្ពៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារឬជំងឺរំលាយអាហារ។
រូបមន្តនៃស៊ុបល្ពៅសម្រាប់មើលការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖
ស៊ុបល្ពៅសម្រកទម្ងន់បញ្ចុះទម្ងន់ ៥ គីឡូក្នុង ១០ ថ្ងៃ | ផែនការអាហារសម្រកទម្ងន់ឥណ្ឌា / ផែនការរបបអាហារ
