Prana គឺជាថាមពលជីវិត និងថាមពលសកលដែលគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ចរាចរឈាម និងអុកស៊ីសែននៅលើកម្រិតថាមពលដ៏ស្រាល។ តាមពិត Prana គ្រប់គ្រងចលនា និងមុខងារសតិអារម្មណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ Prana មានមជ្ឈមណ្ឌលជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងតំបន់ខួរក្បាល បេះដូង និងឈាម។ ដូច្នេះនៅពេលដែលកម្លាំងសំខាន់មានអតុល្យភាព តំបន់ដែលត្រូវគ្នានឹងវានៅក្នុងរាងកាយគឺជាប្រតិកម្មដំបូងដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរោគសញ្ញាឈឺចាប់។ Prana ហូរដោយសេរីតាមរយៈរាងកាយគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងគុណភាពនៃជីវិត។ នៅពេលដែលប៉ុស្តិ៍របស់យើងស្ទះ ឬរួមតូច (ដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ភាពតានតឹង។ល។) Prana ឈប់ធ្វើចលនានៅក្នុងឆានែលនេះ ការជាប់គាំងកើតឡើង។ នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺនិងជំងឺ។ ពិចារណាពីរបៀបដើម្បីស្ដារ និងរក្សាលំហូរដោយឥតគិតថ្លៃនៃភាពរឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយ។ 1. រៀបចំថ្មីៗ អាហារទាំងមូល យោងទៅតាម Ayurveda Prana ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទាំងមូល និងស្រស់ ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។ ផ្ទុយទៅវិញ អាហារដែលត្រូវបានគេចម្រាញ់ ឬចម្អិនប៉ុន្មានថ្ងៃមុនត្រូវបានគេចាត់ទុកថា «ស្លាប់» ហើយមិនមានកម្លាំងជីវិតទេ។ លើសពីនេះទៀត អាហារបែបនេះធ្វើឱ្យថាមពលនៃភ្លើងរំលាយអាហារចុះខ្សោយ ស្ទះបណ្តាញ និងជំរុញការបង្កើតជាតិពុល។ សម្រាកពេញលេញ បើគ្មានការគេង និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ យើងមិនអាចធ្វើការឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព និងផលិតភាពបានទេ។ ការគេងជួយជំរុញដល់ homeostasis មិនត្រឹមតែចំនួនម៉ោងនៃការគេងមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាពេលវេលាដែលអ្នកគេងផងដែរ (ការគេងប្រកបដោយគុណភាពល្អបំផុតកើតឡើងនៅចន្លោះម៉ោង 10 យប់ដល់ម៉ោង 2 ព្រឹក)។ ដូច្នេះ ការណែនាំទូទៅសម្រាប់ការគេងគឺចាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ ដល់ ៦ ព្រឹក។ ការថែរក្សាសុខភាព ការគេងឱ្យបានទៀងទាត់គឺចាំបាច់សម្រាប់ Prana ។ 3. ការរស់នៅ (និងអនុញ្ញាតឱ្យទៅ) គំនិតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ការរំលោភលើលំហូររបស់ Prana គឺស្ទះអារម្មណ៍ និងគំនិត ក៏ដូចជាការយល់ឃើញមិនត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានគេជឿថា អារម្មណ៍ដែលមិនបានដឹង និងមិនទាន់មានជីវិតបានកកកុញនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់របស់យើង ដែលធ្វើអោយគ្រីស្តាល់នៅទីបំផុតនាំទៅដល់ការស្ទះ និងការស្ទះ។ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការ និងការអនុញ្ញាតឱ្យទៅរួមមានការធ្វើសមាធិ ការនិយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការគូររូប និងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាលសិល្បៈ តន្ត្រី ការដើរស្ងាត់ និងការរាំ។ 4. ដើរក្នុងធម្មជាតិ ភាពសម្បូរបែបនៃរុក្ខជាតិបៃតង ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ - នេះគឺជាអ្វីដែលកម្លាំងជីវិតរបស់យើងស្រឡាញ់ និងត្រូវការ។ ការដើរប្រចាំសប្តាហ៍នៅក្នុងធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន និងតុល្យភាពលើ Prana ។ ពេលព្រឹកព្រលឹមត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពស្រស់ពិសេសនៃខ្យល់ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការដើរ។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ហើយទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនភ្ជាប់ចលនាជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធសំខាន់បំផុតរបស់រាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពក្នុងការចិញ្ចឹម Prana ព្រោះវាជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ចរាចរ និងបន្សាបជាតិពុល។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងផងដែរ។ ហើយនៅទីនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬបាត់ខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 2 ម៉ោង។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតគឺការដើរ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាក៏អាចហែលទឹក ជិះកង់។ តាមឧត្ដមគតិ មនុស្សម្នាក់គួរតែចំណាយពេល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងចលនាដោយចេតនាដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរាងកាយ ចិត្ត និង Prana ។ 6. ភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិ ឱសថជាច្រើនមានឥទ្ធិពលជំរុញថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរោងចក្រដែលត្រូវការសម្រាប់ការនេះនឹងខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញី ក្លិនឈុន និង guggul គឺល្អសម្រាប់បង្កើនឈាមរត់ និងសម្អាតប្លុក។ Bala, Ashwagandha និង Shatavari នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលទូទៅ អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារឡើងវិញ។ តាមក្បួនមួយ infusions រុក្ខជាតិចម្រុះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីភាគច្រើន។
2022-11-11