ជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិ

បង្កើនអារម្មណ៍ កម្រិតថាមពល ការយល់ដឹង និងអ្វីដែលល្អបំផុត គ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់បន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ ហើយអ្វី - យើងនឹងពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ទំហំចំណែកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីផ្លែអាល់ម៉ុនសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែមានកាឡូរីខ្ពស់។ ញ៉ាំពួកវាជាអាហារសម្រន់ក្នុងបរិមាណតិចតួច (10-15 បំណែក) ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ក្នុងការដុតនំអាល់ម៉ុននៅក្នុងប្រេងនិងគ្រឿងទេសឧទាហរណ៍ជាមួយ rosemary ។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ជា​ប្រចាំ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ សម្បូរទៅដោយរសជាតិប្លែក អូលីវមានកាឡូរីទាប។ អូលីវ 40 ក្រាម - 100 កាឡូរី។ ផ្លែឈើទាំងនេះក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវរសជាតិប្រៃដ៏រីករាយ និងបរិមាណខ្លាញ់ច្រើនដែលត្រូវការសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ម្ហូបមជ្ឈិមបូព៌ាដ៏ពេញនិយមមួយ hummus ត្រូវបានផ្គូផ្គងដ៏អស្ចារ្យជាមួយបន្លែណាមួយ។ ជាធម្មតាផលិតពីសណ្តែកសៀង ប៉ុន្តែអាចផលិតពីសណ្តែកសៀង សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកផ្សេងៗទៀត។ អាហារសម្រន់ដែលមាន 14 tbsp ។ hummus និង 4 ការ៉ុតនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវ 100 កាឡូរី ហើយ 5 ក្រាមនៃជាតិសរសៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលបង្កើនអារម្មណ៍រវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថានៅទីនេះវាមានតម្លៃដឹងពីវិធានការ។ ប័រ​សណ្តែកដី​គឺជា​អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសា ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នកខ្លះ​វា​មាន​អា​ឡែ​ស៊ី​។ កាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញឱ្យមានប្រតិកម្មអារម្មណ៍ល្អ។ ជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានគុណភាពដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។