របៀបញ៉ាំក្នុងពេលមានរដូវ

រោគសញ្ញាមិនល្អដែលអមដំណើរស្ត្រីពេញមួយវដ្តគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។ ប៉ុន្តែតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការសម្តែងនេះមានអាហារ។ ឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបនៅក្នុងក្រពះអ្នកអាចកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដោយកែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នក។

ថ្ងៃ 1-5

ក្នុងអំឡុងពេលនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីធ្លាក់ចុះប្រូសេស្តេរ៉ូនយ៉ាងខ្លាំងហើយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបែបនេះបរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងរាងកាយថយចុះការរំលាយអាហារមានការឆាប់ខឹងនិងរមួលសាច់ដុំ។

នៅពេលនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមទឹកដោះគោបន្លែបៃតង។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រូខូលីដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងឈាម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងអាហារផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែប៉ោមស្ពៃក្តោបក្រហម។ បន្ថែមវីតាមីនអ៊ី - គឺប្រេងបន្លែនិងសណ្តែក។ ញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើដំឡូងបារាំងនិងចេកដែលសម្បូរប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។

សព្វថ្ងៃនេះមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិដែក។ វាជាសាច់ជ្រូកសាច់គោគ្រឿងសមុទ្របបរ buckwheat ។

ថ្ងៃ 5-14

ក្នុងអំឡុងពេលនេះកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបានឈានដល់កំពូលហើយមានពេលវេលាអំណោយផលដល់ការមានគភ៌ - នៅថ្ងៃទី ១៤ ការបញ្ចេញពងអូវុលកើតឡើង។ នាងទើបតែថែរក្សាស្ត្រីឱ្យមានភាពសិចស៊ីស្បែកសក់និងក្រចកឱ្យបានល្អហើយស្ថានភាពនេះ។

ដោយសារតែរាងកាយត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកចង់បញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារអាហារដើម្បីសំយោគអរម៉ូនសំខាន់ៗស័ង្កសីនិងភាគច្រើននៃធាតុនេះនៅក្នុងអាហារដើមកំណើតសត្វដូចជាសាច់ទន្សាយថ្លើមសាច់គោនិងអាហារសមុទ្រ។

ថ្ងៃ 15-23

កម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះហើយប្រូសេស្តេរ៉ូនកើនឡើង។ ការរំលាយអាហារថយចុះ; មើលទៅដូចជាស្ត្រីលែងដូចខ្លួនឯងហើយ។ ជារឿយៗមានការហើម; មានកាបូបនៅក្រោមភ្នែករបស់គាត់ទម្ងន់កើនឡើងបន្តិច។ ស្បែកនិងសក់ក្លាយជាខាញ់លេចឡើងមុននិងរលាក។

ពីរបបអាហារវាជាការចង់មិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អំបិលនិងសាច់ដែលជក់បារី។ បង្អែមក៏គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយនិងបង្កើនចំនួនបន្លែនិងផ្លែឈើដែលនឹងចេញមកក្នុងអំឡុងពេលនោះជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់តិចតួចបំផុត។