កុំត្រូវបានគេបញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យបានលឿន។ លទ្ធផលនឹងមានរយៈពេលខ្លី។ គីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងអត្រាទ្វេដង។ ឧបមាថាអ្នកអាចស្រកបាន 1,5 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះនឹងបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ជាតិទឹក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយហាងលក់ជាតិខ្លាញ់ ៤០០-៨០០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ពួកគេនិយាយថាថ្ងៃទី ២ នៃការតមអាហារតែងតែងាយស្រួលបំផុតព្រោះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលរស់រានមានជីវិតដំបូង។ ដរាបណាអ្នកញ៉ាំរបបអាហារអ្នកមិនអាចគិតអំពីអ្វីក្រៅពីម្ហូបបានទេគំនិតទាំងអស់ផ្តោតតែលើវាប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីទេព្រោះនេះគ្រាន់តែជាចំនួនថ្ងៃមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនគិត)! ហើយ ៥-៧-១០ ថ្ងៃក្រោយមកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាប់ភ្នែកចូលក្នុងមាត់។ រង្វង់ត្រូវបានបិទ។
ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រនេះ អ្នកគួរតែដឹង៖ លទ្ធផលក្នុងករណីខ្លះមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងនាំទៅដល់ (ការហូបចុកដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការញ៉ាំច្រើនដងម្តងហើយម្តងទៀត)។ របបអាហាររហ័ស និងតឹងតែងបែបនេះនាំឱ្យខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យមានចំណង់អាហារខ្លាំងពេក មនុស្សម្នាក់រស់នៅដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់លើស អ្នកសម្រេចចិត្តប្រើវិធីព្យាបាលដ៏ខ្លាំងមួយគឺការតមអាហារ - គិតអំពីវា។ ជាធម្មតាគាត់ត្រូវបានជ្រើសរើសជាមធ្យោបាយដើម្បីបញ្ចប់ការតស៊ូនយោបាយ។ ការតមអាហារនាំទៅរកការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើនេះជាការបង្ហាញនយោបាយរយៈពេលខ្លី ប្រហែលជាការទាមទាររបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញ ហើយអ្នកនឹងចេញពីកូដកម្មអត់អាហារដោយមិនមានការខាតបង់ពិសេសណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើនេះជាផែនការរបបអាហារដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់ពីកាមេរ៉ាទូរទស្សន៍ និងសហគមន៍ពិភពលោក នោះអ្នកកំពុងមានបញ្ហា។ ការបង្អាក់ចំណង់អាហារជាប្រចាំនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ-ការបដិសេធអាហារដែលនាំឱ្យមានការស្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរ និងជួនកាលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ភ្លេចអំពីការវាស់ផ្នែករាប់កាឡូរីនិងទិញតែអាហារសុខភាព។ វាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ វាធ្វើឱ្យខូចចិត្ត។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងការអត់ធ្មត់ដោយខ្លួនឯងបានយូរទេ។ រឿងមួយដែលមិនអាចប្រកែកបាន: វាចាំបាច់ត្រូវគោរពតាមវិធាននៃការធានាការសម្រកទម្ងន់និងទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកើតឡើង។
យើងខុសគ្នាដូច្នេះតម្រូវការបរិមាណអាហារសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា - អាស្រ័យលើរូបវិទ្យាអាយុភេទ។ ប្រសិនបើស្ត្រីចង់ស្រកទម្ងន់លើសពី 6 គីឡូក្រាមបន្ទាប់មកនាងត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃចំនួន 1500 kcal ប្រសិនបើបុរស - បន្ទាប់មក 2500 kcal ។ ប្រសិនបើស្ត្រីស្រស់ស្អាតមានគម្រោងបែងចែកជាមួយ 12 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះនោះរបបអាហាររបស់នាងមិនគួរលើសពី 1000 kcal ទេហើយរបបអាហាររបស់បុរសសម្រកទម្ងន់មិនគួរលើសពី 1500 kcal ទេ។ លេខទាំងនេះគឺទាក់ទងគ្នា។ តើអ្នកណាស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នកច្បាស់ជាងអ្នក? ស្តាប់វាហើយកំណត់ថាតើមាតិកាកាឡូរីណាសមនឹងអ្នកបំផុតធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់ដោយផ្អែកលើការងារដែលបានអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអាកាសធាតុ។