របបអាហារ Herculean, 7 ថ្ងៃ, -5 គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

Oatmeal ដែលដើមឡើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបរបស់ប្រជាជននៅ Albion ដែលមានអ័ព្ទអាចជួយផ្លាស់ប្តូររូបនិងយើងដែលជាអ្នករស់នៅក្នុងលំហក្រោយសូវៀត។ សូមស្វែងយល់នៅថ្ងៃនេះអំពីរបបអាហារ ៧ ថ្ងៃរបស់ហឺក្លូលេនដែលសន្យាថានឹងស្រកទម្ងន់ ៤-៥ គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្ទុកទំនិញបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យដ៏សំបូរបែបអ្នកអាចចំណាយពេល ៣-៤ ថ្ងៃលើរបបអាហារបែបនេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បន្ថែមវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពន្យាររយៈពេលរបបអាហារដែលបានណែនាំប៉ុន្តែមិនយូរទេ។ កុំអង្គុយលើវាមិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យប៉ុណ្ណាទេរយៈពេលជាង ១០ ថ្ងៃ។

តំរូវការរបបអាហាររបស់ Herculean

កំណែបុរាណនៃបច្ចេកទេសផ្លាស់ប្តូរ Herculean ទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងអូតាមីនសុទ្ធ។ រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកត្រូវការយក 2 tbsp ។ លីត្រ។ oatmeal, ចាក់កញ្ចក់ទឹកឆ្អិនមួយដាក់នៅលើកំដៅទាបនិងនាំយកទៅត្រៀមខ្លួន។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតដើម្បីថែរក្សាសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាងនេះកុំដាំទឹកឱ្យក្តៅប៉ុន្តែគ្រាន់តែចំហុយភ្លាមមុនពេលប្រើ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបដិសេធអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 ។

ការផឹកលើរបបអាហារនេះបន្ថែមពីលើទឹកគ្មានជាតិកាបូនសុទ្ធត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យតែបៃតងគ្មានជាតិផ្អែមក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃតែរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ ពួកគេក៏ត្រូវទទួលទានទទេដែរ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឥឡូវនេះឬអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកម្រមាននៅពេលព្រឹក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាពិបាកហើយគ្មានភាពរីករាយទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកក្នុងការញ៉ាំ oatmeal សុទ្ធនោះជាការល្អប្រសើរជាងដែលអ្នកស្វែងរកជំនួយពីរបបអាហារស្រាលជាងនេះ។ បាទលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រហែលជាមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនឹងមិនមានការធ្វើទារុណកម្មដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបបអាហារនិងការល្បួងឱ្យបោះបង់អ្វីៗទាំងអស់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចតុបតែងមុខម្ហូបជាមួយអាហារស្រាល ៗ ផ្សេងទៀត៖ ផ្លែឈើបន្លែ (មិនមានជាតិម្សៅ) ផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែមបន្លែនិងទឹកប៊ឺរី kefir និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រភាគនិងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ គួរណែនាំឱ្យអាចរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអាចញ៉ាំបាន ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Herculean

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលនៃកំណែហៀរនៃរបបអាហារហឺស៊ីលេន

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហារហឺស៊ីលេន

• ស្វែងរកជំនួយពីរបបអាហារហឺសេលេនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃឬដំបៅ។
• បច្ចេកទេសនេះមិនសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់មានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារហឺលីលេន

1. ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិជាក់ស្តែងនៃរបបអាហារហឺស៊ីលេនមានដូចខាងក្រោម។ វាជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីសង្កេតមើលវាការផ្លាស់ប្តូររាងកាយគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
2. ហឺរីមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសកម្មភាពយូរហើយការបែកបាក់នៅក្នុងខ្លួនត្រូវការពេលច្រើនម៉ោង។ ដូច្នេះភាពអត់ឃ្លានទំនងជាមិនក្លាយជាដៃគូរំខានរបស់អ្នកទេហើយអ្នកអាចស្រកទំងន់ដោយគ្មានក្រពះរដិបរដុប។
3. របបអាហារនេះមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលលើរូបរាងជាពិសេសលើស្ថានភាពស្បែក។ ប្រាកដណាស់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាកន្ទួលដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បានបាត់, មុនបានថយចុះ។ ល។ Oatmeal មានឥទ្ធិពលរឹតបន្តឹងលើស្បែកផ្តល់ឱ្យវានូវសម្លេងស្រស់ថ្លានិងមានសុខភាពល្អ។
4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិសូដ្យូមស័ង្កសីកាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងប៉ូតាស្យូម។ ហើយសារធាតុទាំងនេះជួយសម្អាតសរសៃឈាមដោយថ្នមៗរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការរលាកក្រពះពោះវៀននិងមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយលើរាងកាយ។
5. ការអនុលោមតាមច្បាប់នៃរបបអាហារមិនមានការចំណាយបន្ថែមទេហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ថវិការបស់អ្នក។
6. វិធីសាស្រ្តនេះមិនផ្តល់នូវចានស្មុគស្មាញទេហើយដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះបាយទេ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Herculean

• គុណវិបត្តិរួមមានការពិតដែលថាមិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរសជាតិបបរដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករចម្អិនដោយទឹកធម្មតា (ដូចដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់ស្តែងបំផុត) ។
• ចាប់តាំងពីរបបអាហាររួមមានធញ្ញជាតិជាចម្បងវាអាចមានការខ្វះខាតនៃសារធាតុផ្សេងទៀតនិងសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយ។ វានឹងមិនមានអ្វីទាល់តែសោះក្នុងការទទួលយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញ។
• ការរក្សាទុកលទ្ធផលនៃរបបអាហារហឺស៊ីលេនមិនងាយស្រួលទេ។ ត្រូវប្រាកដថាតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកនៅក្រោយពេលក្រោយរបបអាហារហើយកុំធ្វើឱ្យហួសកំរិតបើមិនដូច្នោះទេទម្ងន់លើសនឹងមានឱកាសវិលត្រឡប់ម្តងទៀត។
• នៅពេលរវល់ការរអាក់រអួលអាចបណ្តាលឱ្យមានតម្រូវការក្នុងការបរិភោគប្រភាគ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាហារយឺតល្មមពេលវេលាដំបូងដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអាចពិបាក។

ធ្វើម្តងទៀតនូវរបបអាហារហឺស៊ីលេន

របបអាហាររបស់សត្វគោនេះដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាទុកលើសពី 1 ដងក្នុងរយៈពេល 2 ខែ។