រីករាយថ្ងៃវិស្សមកាល៖ វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យខ្វល់ខ្វាយ និងរីករាយកាន់តែច្រើន

បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅយើងកំពុងរង់ចាំឆ្នាំថ្មី: យើងរៀបចំផែនការយើងសង្ឃឹមថានឹងចាប់ផ្តើមជីវិតពីដំបូង។ ប៉ុន្តែកាន់តែជិតដល់ថ្ងៃបុណ្យសំខាន់នៃឆ្នាំ ភាពចលាចលកាន់តែច្រើន។ នៅខែធ្នូ យើងព្យាយាមទទួលយកភាពធំធេង៖ យើងបញ្ចប់គម្រោងការងារ រៀបចំផែនការថ្ងៃសម្រាក ទិញអំណោយ។ ហើយយើងចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីដោយអស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងខកចិត្ត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយគឺអាចធ្វើទៅបាន - គ្រាន់តែអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញនៃចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន។

1. ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យកាន់តែច្រើន

គំនិតដែលថាការផ្តល់ជារង្វាន់ច្រើនជាងការទទួលត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ Dunn, Eknin និង Norton ក្នុងឆ្នាំ 2008។ ពួកគេបានបែងចែកមុខវិជ្ជាជាពីរក្រុម។ អ្នកចូលរួមនៅក្នុងក្រុមទីមួយត្រូវបានណែនាំអោយចំណាយលុយលើអ្នកដទៃ នៅសល់ត្រូវទិញទំនិញផ្តាច់មុខសម្រាប់ខ្លួនឯង។ កម្រិតនៃសុភមង្គលនៅក្នុងក្រុមទីមួយគឺខ្ពស់ជាងក្រុមទីពីរ។

តាមរយៈ​ការ​ធ្វើ​ការងារ​សប្បុរសធម៌ ឬ​ការ​ព្យាបាល​មិត្តភ័ក្តិ​ទៅ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​នៅ​ហាង​កាហ្វេ អ្នក​កំពុង​វិនិយោគ​លើ​សុភមង្គល​របស់​អ្នក។

2. ជៀសវាងបំណុល

បំណុល​ប្លន់​យើង​បាន​សេចក្ដី​សុខ ហើយ​អ្នក​ដែល​នៅ​សេសសល់​ក៏​មិន​សប្បាយ​ដែរ។ ប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរស់នៅក្នុងមធ្យោបាយរបស់អ្នក។

3. ទិញបទពិសោធន៍មិនមែនរបស់របរទេ។

ស្រមៃថាភ្លាមៗនោះអ្នកមានបរិមាណច្រើននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ 3000 ដុល្លារ។ តើអ្នកនឹងចំណាយលើអ្វី?

អ្នកដែលទិញរបស់អាចសប្បាយចិត្តមិនតិចជាងអ្នកដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ទេ ប៉ុន្តែមានតែដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីមួយឬពីរសប្តាហ៍ ភាពរីករាយនៃការកាន់កាប់របស់របរក៏បាត់ ហើយការចាប់អារម្មណ៍នៅតែមានជាមួយយើងអស់មួយជីវិត។

4. ចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ

ចែករំលែកបទពិសោធន៍ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃសុភមង្គល។ ប្រាកដណាស់ វាជាការលំបាកក្នុងការស្រមៃមើលមនុស្សដែលមានសុភមង្គលដែលមានទំនាក់ទំនងពិបាកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

5. ថតរូបនិងថតរូប

ការថតរូបមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ការថតរូបជាលក្ខណៈគ្រួសារ ឬការថតរូបបែបមិត្តភាពនឹងធ្វើពិពិធកម្មពិធីបុណ្យផ្សេងៗ និងគិតប្រាក់វិជ្ជមាន។ រូបភាពនឹងរំលឹកអ្នកពីគ្រាដ៏រីករាយ ក្នុងគ្រានៃភាពសោកសៅ និងភាពឯកោ។

6. ទៅធម្មជាតិ

ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​ក្លាយ​ជា​ប្រភព​នៃ​ភាព​តានតឹង ព្រោះ​របៀប​រស់នៅ​ធម្មតា​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​រំខាន៖ យើង​ចូល​គេង​យឺត ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក និង​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ឃើញរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចេញចូលទៅក្នុងព្រៃរដូវរងា ប៉ុន្តែឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុតនឹងធ្វើ។ សូម្បីតែការដើរនិម្មិត៖ ការមើលទិដ្ឋភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើកុំព្យូទ័រនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក។

7. រៀបចំផែនការភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាក

វា​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ថា​យើង​ចាំ​បាន​ល្អ​ជាង​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ទី​បញ្ចប់។ ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតកើតឡើងនៅដើមនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក យើងនឹងចងចាំវាអាក្រក់ជាងប្រសិនបើវាកើតឡើងនៅថ្ងៃទី 7 ឬ 8 ខែមករា។

8. ចងចាំថាប្រេកង់មានសារៈសំខាន់ជាងអាំងតង់ស៊ីតេ

សុភមង្គលកើតចេញពីរឿងតូចតាច។ នៅពេលរៀបចំផែនការវិស្សមកាល ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពរីករាយប្រចាំថ្ងៃតិចតួច។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញចើងរកានកមដោជារៀងរាល់ល្ងាចជាមួយនឹងកាកាវ នំខេក និងល្បែងក្តារ ជាជាងចូលរួមពិធីជប់លៀងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញមួយ ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍។

9. កុំភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មើល​ស្រាល​ភាព​រីករាយ​ដែល​អាច​ទទួល​បាន​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។ រដូវរងាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការដើរយ៉ាងសកម្ម ជិះស្គី និងជិះស្គី និងហ្គេមក្រៅជាច្រើន។

10. មើលភាពយន្តបុណ្យណូអែលដែលអ្នកចូលចិត្ត

នៅពេលយើងមើលភាពយន្តល្អ យើងផ្តាច់ចេញពីការពិត ហើយសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងថយចុះ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ។

អំពីអ្នកជំនាញ៖ លោក Mark Holder គឺជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ British Columbia និងជាអ្នកនិយាយលើកទឹកចិត្ត។