មាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាខ្លាចចាស់។ សក់ស្កូវនិងស្នាមជ្រួញដំបូងបង្កឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ — តើវាពិតជាកាន់តែអាក្រក់មែនទេ? អ្នកនិពន្ធនិងអ្នកកាសែតបង្ហាញដោយគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងថាយើងខ្លួនឯងជ្រើសរើសវិធីដើម្បីចាស់។
ប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុន ខ្ញុំមានអាយុ៥៦ឆ្នាំ។ ជាកិត្តិយសនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ ខ្ញុំបានរត់ប្រាំបួនគីឡូម៉ែត្រកាត់ Central Park ។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលដឹងថាខ្ញុំអាចរត់បានចម្ងាយនោះ ហើយមិនគាំង។ ប៉ុន្មានម៉ោងទៀត ប្តី និងកូនស្រីរបស់ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំខ្ញុំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅកណ្តាលទីក្រុង។
នេះមិនមែនជារបៀបដែលខ្ញុំប្រារព្ធខួបកំណើតទី XNUMX របស់ខ្ញុំទេ។ វាហាក់ដូចជាភាពអស់កល្បមួយបានកន្លងផុតទៅតាំងពីពេលនោះមក។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំនឹងមិនរត់សូម្បីតែបីគីឡូម៉ែត្រ — ខ្ញុំអស់រូបរាងទាំងស្រុង។ ខ្ញុំជឿថាអាយុបានធ្វើឱ្យខ្ញុំគ្មានជម្រើសក្រៅពីការឡើងទម្ងន់ ក្លាយជាមនុស្សមើលមិនឃើញ និងទទួលស្គាល់ការបរាជ័យ។
ខ្ញុំមានគំនិតក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបានជំរុញជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ៖ អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិត បោះបង់ និងបោះបង់។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជឿអត្ថបទ ការសិក្សា និងរបាយការណ៍ដែលអះអាងថា ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ អស់សង្ឃឹម ស្រពិចស្រពិល និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន និងមិនទាក់ទាញខាងផ្លូវភេទ។
នារីបែបនេះគួរបោះជំហានចេញដើម្បីបង្កើតភាពស្រស់ស្អាត មានមន្តស្នេហ៍ និងទាក់ទាញក្មេងជំនាន់ក្រោយ។
យុវជនស្រូបយកចំណេះដឹងថ្មីៗដូចអេប៉ុង ពួកគេជាអ្នកដែលនិយោជកចង់ជួល។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទាំងអស់បានឃុបឃិតគ្នាបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំថា មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីសុភមង្គល គឺមើលទៅក្មេងជាងនេះ មិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។
សំណាងល្អ ខ្ញុំបានកម្ចាត់ចោលការរើសអើងទាំងនេះ ហើយបានដឹងខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំ ហើយសរសេរសៀវភៅដំបូងរបស់ខ្ញុំដែលមានចំណងជើងថា The Best After 20: ដំបូន្មានអ្នកជំនាញលើរចនាប័ទ្ម ការរួមភេទ សុខភាព ហិរញ្ញវត្ថុ និងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ ជួនកាលដើរ ធ្វើ 60 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឈរនៅក្នុងរបាររយៈពេល XNUMX វិនាទី ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងសុខភាព និងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់ លទ្ធផលពិនិត្យសុខភាពរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង ហើយនៅពាក់កណ្តាលអាយុហុកសិបរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង។ និយាយអញ្ចឹង នៅថ្ងៃខួបកំណើតចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងញូវយ៉ក។ ខ្ញុំបានធ្វើតាមកម្មវិធី Jeff Galloway ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់យឺត ដោយវាស់ស្ទង់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការដើរ — ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយណាមួយដែលមានលើសពីហាសិប។
ដូច្នេះ តើអាយុ ៥៦ ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំខុសពីហាសិបឆ្នាំយ៉ាងណា? ខាងក្រោមនេះគឺជាភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗ។ ពួកគេទាំងអស់ពិតជាអស្ចារ្យណាស់ — នៅអាយុ 56 ឆ្នាំ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថារឿងនេះនឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ។
ខ្ញុំទទួលបានរាង
បន្ទាប់ពីខ្ញុំមានអាយុ 50 ឆ្នាំ ខ្ញុំបានយកសុខភាពតាមរបៀបដែលខ្ញុំមិននឹកស្មានដល់។ ឥឡូវនេះ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការរត់ហាត់ប្រាណរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ទម្ងន់របស់ខ្ញុំ — 54 គីឡូក្រាម — គឺតិចជាងវានៅអាយុ 50 ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំក៏ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់មួយទំហំតូចជាងដែរ។ ការរុញ និងបន្ទះឈើការពារខ្ញុំពីជំងឺពុកឆ្អឹង។ លើសពីនេះ ខ្ញុំមានថាមពលច្រើនជាង។ ខ្ញុំមានកម្លាំងធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំចង់ ឬត្រូវធ្វើពេលខ្ញុំចាស់ទៅ។
ខ្ញុំបានរកឃើញស្ទីលរបស់ខ្ញុំ
នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ សក់របស់ខ្ញុំមើលទៅដូចជាឆ្មារហែកនៅលើក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ គ្មានឆ្ងល់ទេ៖ ខ្ញុំបានសម្អាត និងសម្ងួតពួកវាដោយម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់។ នៅពេលដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ការស្តារសក់បានក្លាយជាចំណុចមួយនៃកម្មវិធី។ ឥឡូវនេះសក់របស់ខ្ញុំមានសុខភាពល្អជាងពេលណាទាំងអស់។ នៅពេលខ្ញុំទទួលបានស្នាមជ្រួញថ្មីនៅអាយុ 50 ខ្ញុំចង់បិទបាំងពួកគេ។ វាចប់ហើយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំលាបគ្រឿងសម្អាងក្នុងរយៈពេលតិចជាង 5 នាទី ការតុបតែងរបស់ខ្ញុំគឺស្រាលជាងមុន និងស្រស់ជាងមុន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្លៀកសំលៀកបំពាក់បុរាណសាមញ្ញ។ ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំទេ។
ខ្ញុំបានទទួលយកអាយុរបស់ខ្ញុំ
នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 50 ឆ្នាំខ្ញុំមានភាពច្របូកច្របល់។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំឱ្យបោះបង់ និងបាត់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានបោះបង់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ។ "ទទួលយកអាយុរបស់អ្នក" គឺជាពាក្យស្លោកថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ បេសកកម្មរបស់ខ្ញុំគឺជួយមនុស្សចាស់ផ្សេងទៀតធ្វើដូចគ្នា។ ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលខ្ញុំមានអាយុ 56 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំនឹងមានមោទនភាព និងដឹងគុណចំពោះឆ្នាំដែលខ្ញុំបានរស់នៅគ្រប់វ័យ។
ខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សក្លាហាន
ខ្ញុំខ្លាចអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំខ្ញុំក្រោយអាយុហាសិប ព្រោះខ្ញុំមិនបានគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំគ្រប់គ្រងបាន ការកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំគឺងាយស្រួលដូចការបោះម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ចោល។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទប់ស្កាត់ដំណើរការនៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែយើងខ្លួនឯងជ្រើសរើសរបៀបដែលវានឹងកើតឡើង។
យើងអាចក្លាយជាមនុស្សមើលមិនឃើញដែលរស់នៅដោយការភ័យខ្លាចអំពីអនាគត ហើយចុះចូលនឹងការលំបាកណាមួយ។
ឬយើងអាចជួបគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយភាពរីករាយ និងគ្មានការភ័យខ្លាច។ យើងអាចគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់យើង និងថែរក្សាខ្លួនយើងដូចជាយើងមើលថែអ្នកដទៃដែរ។ ជម្រើសរបស់ខ្ញុំគឺទទួលយកអាយុនិងជីវិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលមកដល់បន្ទាប់។ នៅអាយុ 56 ឆ្នាំ ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចតិចជាងអាយុ 50 ឆ្នាំ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ចំណុចបន្ទាប់។
ខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សជំនាន់មធ្យម
នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 50 ឆ្នាំ ម្តាយ និងម្តាយក្មេករបស់ខ្ញុំមានភាពឯករាជ្យ និងមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេទាំងពីរត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរនៅឆ្នាំនេះ។ ពួកវារលត់ទៅយ៉ាងលឿន ដែលយើងមិនអាចរុំក្បាលយើងជុំវិញវាបាន។ សូម្បីតែកាលពី 6 ឆ្នាំមុន ពួកគេរស់នៅដោយឯករាជ្យ ហើយឥឡូវនេះពួកគេត្រូវការការថែទាំជាប្រចាំ។ គ្រួសារតូចរបស់យើងកំពុងព្យាយាមតាមដានការវិវត្តនៃជំងឺនេះ ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលទេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងមាននិស្សិតមហាវិទ្យាល័យ និងសិស្សវិទ្យាល័យក្នុងគ្រួសាររបស់យើង។ ខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សជំនាន់មធ្យមជាផ្លូវការ ដែលមើលថែកូនៗ និងឪពុកម្តាយក្នុងពេលតែមួយ។ អារម្មណ៍នឹងមិនជួយនៅទីនេះទេ។ ការធ្វើផែនការ សកម្មភាព និងភាពក្លាហានគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ខ្ញុំបានកសាងអាជីពរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ
ខ្ញុំបានធ្វើការនៅក្នុងការបោះពុម្ពទស្សនាវដ្តីអស់ជាច្រើនទស្សវត្សរ៍ហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងអាជីវកម្មសន្និសីទអន្តរជាតិ។ ក្រោយមក ខ្ញុំបានចំណាយពេលប៉ុន្មានឆ្នាំដើម្បីលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងដើម្បីចិញ្ចឹមកូន។ ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនទៅធ្វើការវិញ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចស្លាប់។ ខ្ញុំមានប្រវត្តិរូបសង្ខេប ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាការត្រលប់ទៅវាលចាស់មិនមែនជាជម្រើសត្រឹមត្រូវទេ។ បន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន និងការផ្លាស់ប្តូរ វាកាន់តែច្បាស់៖ ការហៅថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីក្លាយជាអ្នកនិពន្ធ វាគ្មិន និងជើងឯកនៃភាពចាស់ជាវិជ្ជមាន។ វាបានក្លាយជាអាជីពថ្មីរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំបានសរសេរសៀវភៅមួយ។
នាងក៏បានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីជជែកពេលព្រឹក ទស្សនាកម្មវិធីវិទ្យុជាច្រើន ហើយក៏បានសហការជាមួយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយល្បីៗ និងជាទីគោរពក្នុងប្រទេសផងដែរ។ វាគឺជាការទទួលយកខ្ញុំពិត ការទទួលស្គាល់អាយុរបស់ខ្ញុំ និងជីវិតដោយគ្មានការភ័យខ្លាច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមជំពូកថ្មី។ នៅអាយុ 50 ខ្ញុំបានវង្វេង ច្របូកច្របល់ និងភ័យខ្លាច មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី។ នៅអាយុ 56 ឆ្នាំ ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។
មានហេតុផលផ្សេងទៀតដែល 56 ខុសពី 50 ។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំត្រូវការវ៉ែនតានៅគ្រប់បន្ទប់។ ខ្ញុំកំពុងឈានទៅមុខជាបណ្តើរៗ ឆ្ពោះទៅកាន់ 60 ឆ្នាំ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរំភើប និងបទពិសោធន៍។ តើខ្ញុំនឹងមានសុខភាពល្អទេ? តើខ្ញុំនឹងមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតដ៏ល្អទេ? តើខ្ញុំនឹងមានសុទិដ្ឋិនិយមដូចនឹងភាពចាស់ដែរឬទេ នៅពេលខ្ញុំឈានចូលអាយុ ៦០ ឆ្នាំ? វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរក្សាភាពក្លាហានបន្ទាប់ពីអាយុ 60 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាជាអាវុធសំខាន់មួយនៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធរបស់យើង។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Barbara Hannah Grafferman គឺជាអ្នកសារព័ត៌មាន និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Best After XNUMX។