គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃសាឡាត់បៃតងជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះ»:
- 60 ក្រាមនៃ arugula
- សាឡាត់ចៀន 120 ក្រាម។
- spinach 30 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ ២០០ ក្រាម
- ត្រសក់ ១០០ ក្រាម
- ឈីស 70 ក្រាម
- អូលីវ ៣០ ក្រាម
- ស្ករក្រាម 2 g
- ប្រេងអូលីវ ២៥០ ក្រាម
- អំបិល
- ម្រេចខ្មៅដី។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "សាឡាត់បៃតងជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះ" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 4គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត "សាឡាត់បៃតងជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះ»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| arugula | 60 ក្រាម | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| សាឡាត់ frisee | 120 ក្រាម | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| spinach | 30 ក្រាម | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | សិល្បៈ 345 | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| ត្រសក់ | 100 ក្រាម | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ឈីសប៊ីរីហ្សា (ធ្វើពីទឹកដោះគោចៀម) | សិល្បៈ 70 | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| អូលីវ | 35 ក្រាម | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| ស្ករ granulated | សិល្បៈ 2 | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ប្រេងអូលីវ | សិល្បៈ 5 | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| អំបិល | សិល្បៈ 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ម្រេចខ្មៅដី | សិល្បៈ 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| សរុប | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| ការបម្រើ 1 | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |