តើជីដូនរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកឱ្យរៀនអ្វីអំពីជំងឺរបស់អ្នក? ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ជាមួយនឹងការឈឺក្បាល - ស៊ុបត្រី ("ញ៉ាំត្រី - អ្នកនឹងឆ្លាត!") ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ - សាច់មាន់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ "ព្យាបាល" ... ជាដើម។
ភាពមិនសមហេតុផលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលតាមរយៈការបរិភោគសាច់ត្រី ឬការព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះដោយការបរិភោគសាច់មាន់គឺជាក់ស្តែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឱសថបុរាណមិនឃើញវិធីផ្សេងទៀតនៃការញ៉ាំទេ។ ឬមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះពួកគេ។ ដូច្នេះតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការឡើងជើងរបស់អ្នក ហើយភ្លេចអំពីសីតុណ្ហភាព និងត្រជាក់ដោយគ្មានជំនួយពីទំពាំងបាយជូរសាច់? និងរបៀបការពារក្រពះពីដំបៅដោយមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររុក្ខជាតិ?
ជំងឺផ្តាសាយ
មិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែស្គាល់គ្រប់គ្នាតាំងពីកុមារភាព វារារាំងយើងពីអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សរីករាយ និងជោគជ័យ។ ការឈឺក្បាលដែលរំខានយើងនៅពេលព្រឹក ហៀរសំបោរដែលរំខានដល់ការចរចា ឈឺបំពង់ក និងក្អក - ទាំងអស់នេះជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតធម្មតា។ យើងធ្លាក់ចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់យើង ហើយចង់កម្ចាត់ជំងឺទាំងនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
1. តែបៃតងក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មា។ ប្រហែលជានេះគឺជាឱសថមិនប្រើឱសថដ៏ល្បីល្បាញបំផុតសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។ តែបៃតង 4-5 ពែងជាមួយក្រូចឆ្មាក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគលឿនជាងមុនច្រើនដង។
2. តែខ្ញី។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីមិនយូរប៉ុន្មានទេមនុស្សបានស្គាល់ខ្ញីប៉ុន្តែនៅបូព៌ាលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃឫសខ្ញីនិងសមត្ថភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ រូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពមើលទៅដូចនេះ:
ឫសខ្ញី - 1 ភី។
ស្លឹកតែបៃតង - ៤-៥ ភី។
ក្រូចឆ្មាស្រស់ - ១២ ភី។
ទឹកឃ្មុំ - ២ ស្លាបព្រា
កិនឫសខ្ញីនៅលើ grater coarse លាយជាមួយទឹក lemon ។ ចាក់ទឹករំពុះលើល្បាយលទ្ធផលហើយទុក 20 នាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា ហើយយកទៅស្ងោរ។ ដាក់ស្លឹកតែបៃតងពីលើ រួចគ្របពីលើ។
ភេសជ្ជៈតែព្យាបាលនេះគួរទទួលទានរាល់ម៉ោង។ ឥទ្ធិពលនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
3. Oatmeal អង្ករ និងបបរ semolina ។ ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ តម្រូវការថាមពលរបស់រាងកាយកើនឡើង ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបង្កើនបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ បបរក្នុងករណីនេះក្លាយជាផលិតផលដ៏ល្អ។ ទីមួយ ពួកគេគ្រាន់តែផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយបានចាំបាច់ ហើយទីពីរការចម្អិនធញ្ញជាតិមិនមែនជាដំណើរការស្មុគស្មាញដែលមិនត្រូវការការឈរយូរនៅមុខចង្ក្រាននោះទេ។
4. ប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន! ជាមួយនឹងកង្វះប្រូតេអ៊ីនមានការរំលោភលើការសំយោគអង់ស៊ីមរំលាយអាហារសកម្មភាពបាក់តេរីនៃសេរ៉ូមឈាមថយចុះដូច្នេះតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃកើនឡើងដែលគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ . នេះគឺជាកន្លែងដែលវាច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់សំណព្វសម្រាប់ជីដូនទាំងអស់ចូលមកលេង។ អ្នកត្រូវយល់ថាវាមិនមែនជាសាច់មាន់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអព្ភូតហេតុនោះទេប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺផ្តាសាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងផលិតផលសាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុង asparagus, buckwheat, quinoa, black beans, almonds, lentils, pistachios, hummus, peas និង broccoli ផងដែរ។
5. Gulationដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ស្ពៃខ្មៅ ពន្លកស៊ែល និង Walnut គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។
6. វីតាមីន A, C, D និងក្រុមវីតាមីន B មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីនទាំងនេះ។ វានឹងជួយ: apricots ស្ងួត, asparagus, beets, infusion rosehip, sauerkraut, currants ខ្មៅ, ស្វាយ, ក្រូចឃ្វិច, អាល់ម៉ុន, សណ្តែក, អង្ករ, millet, buckwheat, ដំឡូង, សារ៉ាយសមុទ្រ។
- អាហារពេលព្រឹកដំបូង៖ អង្ករដំណើប បបរស្រូវ ឬបបរ តែជាមួយក្រូចឆ្មា។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ៖ សាឡាត់ផ្លែឈើ និងទំពាំងបាយជូរ rosehip ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុបបន្លែ ស្លឹកស្ពៃ គ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬភីស្តាជីអូមួយក្តាប់ តែខ្ញី ឬតែផ្កាឈូករ័ត្ន។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ផ្លែប៉ោមដុតនំ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ទំពាំងបារាំង ផ្កាខាត់ណាខៀវ បបរ buckwheat សារាយសមុទ្រ តែជាមួយក្រូចឆ្មា។
– ពេលយប់៖ អាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូច និងផ្កាកូលាបព្រៃ។
ការពុល
មិនថាយើងតាមដានការព្យាបាលកំដៅបន្លែ និងផ្លែឈើដោយប្រយ័ត្នប្រយែងប៉ុណ្ណានោះទេ មិនថាយើងជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់ខ្លួនយើងដោយប្រយ័ត្នប្រយែងយ៉ាងណានោះទេ វាមានលទ្ធភាពនៃការពុល។ តើម៉ឺនុយបួសផ្តល់អ្វីដល់យើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដ៏អាក្រក់នេះ?
1. ទំពាំងបាយជូរបន្លែខ្សោយ។ នៅក្នុងករណីនៃការពុលរាងកាយបាត់បង់បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុរាវសំណងដែលត្រូវធ្វើមិនត្រឹមតែដោយការផឹកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដោយទំពាំងបាយជូរបន្លែស្រាលផងដែរ។ ដំឡូងបារាំង និងការ៉ុតអាចចិញ្ចឹមអ្នកជំងឺជាមួយនឹងទំពាំងបាយជូរស្រាល និងឆ្ងាញ់។
2. អង្ករ ឬ oatmeal ។ ធញ្ញជាតិ mucous នឹងជួយឱ្យក្រពះរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយរៀបចំវាសម្រាប់អាហារធម្មតា។
3. ចាហួយដែលមិនផ្អែមពីផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើ ក៏រួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពទន់នៃរាងកាយ។
4. បន្លែចំហុយ វាអាចទៅរួចក្នុងការចាប់ផ្តើម 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការពុលអាហារ។
- អាហារពេលព្រឹកដំបូង៖ ទំពាំងបាយជូរបន្លែ និងចាហួយ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ៖ ចាហួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ដំឡូងចំហុយ និងប្រូខូលី។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ទំពាំងបាយជូរបន្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ អង្ករ ឬ oatmeal និងចាហួយ។
- ពេលយប់៖ ចាហួយ។
យើងឃើញថា ការព្យាបាលបែបបួស “ប្រជាប្រិយ” មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពតិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពចម្រុះថែមទៀត។ ការអនុលោមតាមសមតុល្យត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ទឹក និងធាតុគីមីផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនៅលើជើងរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយក្លាយជាការការពារដ៏សំខាន់មួយនៃជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ នៅនិទាឃរដូវកុំធ្វេសប្រហែសវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភបង្ការនិងជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលនៅជុំវិញ។
មានសុខភាពល្អ!