អាហារធម្មជាតិដែលជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍

សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ គឺជាជំនាញដែលពាក់ព័ន្ធនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពិភពលោកទំនើបផ្តល់ឱ្យយើងនូវការរំខានរាប់មិនអស់។ មានតែការជូនដំណឹងតាមទូរសព្ទដៃអំពីមតិយោបល់ចុងក្រោយនៅលើបណ្តាញសង្គមប៉ុណ្ណោះដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្មារតីអវត្ដមាននៅក្នុងមនុស្សដែលផ្តោតអារម្មណ៍បំផុត។ ជាការពិត របបអាហាររបស់យើងប៉ះពាល់ច្រើនជាងអ្វីៗទាំងអស់ រួមទាំងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកកាហ្វេសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ យើងបង្ហាញបញ្ជីនៃប្រភពដែលមានប្រយោជន៍ និងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដោយ David Geffen នៅ UCLA បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់ Walnut និងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ រួមទាំងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការបន្ថែមមួយក្តាប់នៃគ្រាប់នេះត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើនៅថ្ងៃដែលការផ្តោតអារម្មណ៍គឺត្រូវបានទាមទារច្រើនបំផុត។ ផ្លែ Walnut មានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជំរុញខួរក្បាលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏ល្បីល្បាញដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសសារធាតុ anthocyanins ។ អាហារសម្រន់ដ៏ល្អដែលមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិសរសៃ ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន K និង C និងមានសមត្ថភាពបង្កើនការប្រមូលផ្តុំ។ ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ដែលជួយដល់មុខងារខួរក្បាល និងលំហូរឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។ ការបម្រើប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 30 ក្រាម។ អាហារសម្រន់ដ៏ងាយស្រួល មានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អមួយផ្សេងទៀត ដើម្បីជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺគ្រាប់ល្ពៅ ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអូមេហ្គា-3 ខ្ពស់។ គ្រាប់ល្ពៅក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃស័ង្កសី ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយជំរុញដល់ខួរក្បាល និងការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ នេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2001 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Shizuoka ក្នុងប្រទេសជប៉ុន។