មាតិកា
មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។
របបអាហារនេះគឺជាផ្នែកមួយដែលវែងបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀតនេះគឺជារបបអាហារយ៉ាងច្បាស់មិនមែនជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារទេ (ឧទាហរណ៍ប្រព័ន្ធអាហាររបស់អ្នកនិពន្ធអេលណាស្តាយយ៉ាណូវ៉ា - Sibarit) ។ គួរកត់សំគាល់ថារបបអាហារមិនស្មើគ្នាក្នុងរយៈពេល ៧ សប្តាហ៍ - ហើយលើសពីនេះទៀតបរិមាណកាឡូរីសរុបប្រចាំសប្តាហ៍មានការថយចុះជាមួយនឹងរាល់សប្តាហ៍ - សប្តាហ៍ទី ៧ ចុងក្រោយមានចំនួនកាឡូរីទាបបំផុតដែលបានប្រើប្រាស់។ អាហារហាមឃាត់មានការកើនឡើងបរិមាណជារៀងរាល់សប្តាហ៍។
គួរកត់សម្គាល់ថាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធត្រូវតែស្រស់។ ការផឹកក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអាឡឺម៉ង់អាចជាទឹកគ្មានដែនកំណត់ (មិនមានជាតិកាបូននិងមិនមានសារធាតុរ៉ែ-វាមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទេ) ។ អាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយត្រូវបានដកចេញ។
- នៅថ្ងៃច័ន្ទផឹកតែទឹក (គ្មានអ្វីផ្សេងទេ) - រហូតដល់ ៥ លីត្រ
- នៅថ្ងៃដែលនៅសល់ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង (ថ្ងៃអង្គារ - អាទិត្យ) - របបអាហារធម្មតានិងធម្មតារបស់អ្នក។
- នៅថ្ងៃច័ន្ទផឹកតែទឹក,
- កាលពីថ្ងៃអង្គាររហូតដល់ក្រូចឬក្រូចថ្លុងរហូតដល់ ២ គីឡូក្រាម (និងមិនមានអ្វីផ្សេងទៀត)
- នៅថ្ងៃនៅសល់ក្នុងសប្តាហ៍ទី ២ (ថ្ងៃពុធ - ថ្ងៃអាទិត្យ) - របបអាហារធម្មតានិងធម្មតារបស់អ្នក។
- នៅថ្ងៃច័ន្ទផឹកតែទឹក,
- កាលពីថ្ងៃអង្គាររហូតដល់ក្រូចឬក្រូចថ្លុងរហូតដល់ ២ គីឡូក្រាម
- នៅថ្ងៃពុធរហូតដល់ពីរគីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោម (និងគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត)
- នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតក្នុងសប្តាហ៍ទីបី (ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - ថ្ងៃអាទិត្យ) - របបអាហារធម្មតានិងធម្មតារបស់អ្នក។
បញ្ជីមុខម្ហូបអាឡឺម៉ង់សំរាប់សប្តាហ៍ទី ៤ ៈ
- នៅថ្ងៃច័ន្ទផឹកតែទឹក,
- កាលពីថ្ងៃអង្គាររហូតដល់ក្រូចឬក្រូចថ្លុងរហូតដល់ ២ គីឡូក្រាម
- នៅថ្ងៃពុធរហូតដល់ផ្លែប៉ោមផ្អែមឬជូររហូតដល់ទៅ ២ គីឡូក្រាម
- នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍អ្នកអាចផឹកតែច្របាច់ស្រស់ៗ (មិនមែនកំប៉ុង) ណាមួយ (លើកលែងតែចេក) ទឹកផ្លែឈើឬបន្លែ
- នៅថ្ងៃនៅសល់ក្នុងសប្តាហ៍ទីបួន (ថ្ងៃសុក្រ - អាទិត្យ) - របបអាហារធម្មតានិងធម្មតារបស់អ្នក។
- នៅថ្ងៃច័ន្ទផឹកតែទឹក,
- កាលពីថ្ងៃអង្គាររហូតដល់ក្រូចឬក្រូចថ្លុងរហូតដល់ ២ គីឡូក្រាម
- នៅថ្ងៃពុធរហូតដល់ពីរគីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមណាមួយ
- នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ផឹកផ្លែឈើឬទឹកបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗ (លើកលែងតែចេក)
- នៅថ្ងៃសុក្រអ្នកអាចផឹកបានតែមួយភាគរយដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ (និងដោយគ្មានការបន្ថែម - មិនរាប់បញ្ចូលទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់) kefir,
- នៅថ្ងៃនៅសល់ក្នុងសប្តាហ៍ទី ៥ (ថ្ងៃសៅរ៍ - អាទិត្យ) - របបអាហារធម្មតានិងធម្មតារបស់អ្នក (កុំបំពាន) ។
- នៅថ្ងៃច័ន្ទផឹកតែទឹក,
- កាលពីថ្ងៃអង្គាររហូតដល់ក្រូចឬក្រូចថ្លុងរហូតដល់ ២ គីឡូក្រាម
- នៅថ្ងៃពុធរហូតដល់ពីរគីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមណាមួយ
- នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ផឹកផ្លែឈើឬទឹកបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗ (លើកលែងតែចេក)
- នៅថ្ងៃសុក្រអ្នកអាចផឹកបានតែមួយភាគរយដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ (និងដោយគ្មានការបន្ថែម - មិនរាប់បញ្ចូលទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់) kefir,
- នៅថ្ងៃសៅរ៍រហូតដល់ម្នាស់ឆ្អិនមួយគីឡូក្រាមឬហ្សូឈីឈីនី (មិនលុបចោល)
- នៅថ្ងៃអាទិត្យ - របបអាហារធម្មតានិងធម្មតារបស់អ្នក (កុំបំពាន) ។
បញ្ជីមុខម្ហូបអាឡឺម៉ង់សំរាប់សប្តាហ៍ទី ៧ ៈ
- នៅថ្ងៃច័ន្ទផឹកតែទឹក,
- កាលពីថ្ងៃអង្គាររហូតដល់ក្រូចឬក្រូចថ្លុងរហូតដល់ ២ គីឡូក្រាម
- នៅថ្ងៃពុធរហូតដល់ពីរគីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមណាមួយ
- នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ផឹកផ្លែឈើឬទឹកបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗ (លើកលែងតែចេក)
- នៅថ្ងៃសុក្រអ្នកអាចផឹកបានតែមួយភាគរយដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ (និងដោយគ្មានការបន្ថែម - មិនរាប់បញ្ចូលទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់) kefir,
- នៅថ្ងៃសៅរ៍រហូតដល់ម្នាស់ឆ្អិនមួយគីឡូក្រាមឬហ្សូឈីឈីនី (មិនលុបចោល)
- នៅថ្ងៃអាទិត្យអ្នកអាចផឹកតែទឹក (មិនមានអ្វីផ្សេងទៀត) - រហូតដល់ 5 លីត្រ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារអាឡឺម៉ង់គឺថាការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព - នៅពេលអ្នកប្តូរទៅត្រឹមត្រូវ! របបអាហារបន្ទាប់ពីរបបអាហារការឡើងទម្ងន់មិនកើតឡើង - មិនមានការឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលយូរ (លទ្ធផលត្រូវបានជួសជុលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ) ។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារអាឡឺម៉ង់គឺដោយសារតែរយៈពេលរបស់វា - ឧទាហរណ៍វាមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល។ របបអាហារគឺពិបាកណាស់ - ក្នុងករណីខ្លះការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់។ ទីពីរមិនបានបញ្ជាក់ច្បាស់ពីការដករបបអាឡឺម៉ង់គឺដោយសារតែការហាមឃាត់ជាតិអាល់កុលទាំងស្រុងអស់រយៈពេលជិតពីរខែ។ ក្នុងករណីខ្លះនេះមិនអាចទទួលយកបានទេដោយសារហេតុផលមួយចំនួន (ជាពិសេសចំពោះបុរស) ហើយការរំលោភលើរបបអាហារគឺជៀសមិនរួច។
2020-10-07