របបអាហារត្រសក់ - ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

របបអាហារត្រសក់ក៏ដូចជារបបអាហាររយៈពេល ៥ ថ្ងៃនៅរដូវក្តៅគឺតាមរដូវ-វាស្ថិតនៅលើរបបអាហារនេះយ៉ាងល្អចាប់ពីពេលត្រសក់លេចឡើង-ចាប់ពីខែមិថុនាសម្រាប់ភាគកណ្តាលនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារត្រសក់គឺការប្រើប្រាស់សរសៃបន្លែនិងទឹកមួយចំនួនធំ - វាគឺជារបស់ពួកគេដែលត្រសក់មាន (វាមានជាតិទឹកច្រើនជាង ៩៥%) - ដោយទទួលទានត្រសក់ ២ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សម្នាក់នឹង តាមពិតផឹក ១ គីឡូក្រាម ៩០០ ក្រាម។ ទឹក - ក្នុងករណីដែលគ្មានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នៅតាមផ្លូវការងាររបស់ពោះវៀនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា (ដោយសារតែមានជាតិសរសៃ) ហើយតុល្យភាពអំបិលទឹកត្រូវបានស្តារឡើងវិញ (ភាគច្រើនទំនងជារំខាន-ដោយសារតែមានទំងន់លើសទាក់ទងនឹងបទដ្ឋាន) ។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈពេញលេញនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។

បញ្ជីមុខម្ហូបត្រសក់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យត្រសក់ ១ - ១,៥ គីឡូក្រាមត្រូវលេប ២,៥-៣ ដងក្នុងរយៈពេល ៤ ថ្ងៃ (អាចប្រើបាន ៥ ឬ ៦ ដូស) ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ 1 ថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងមួយដុំតូចមួយត្រសក់ពីរ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបធ្វើពីបន្លែស្រស់ៗ: ត្រសក់រ៉ាឌីការ៉ុត (កុំចៀន) ។ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។
• ស្រេចចិត្តពេលរសៀល - ទឹកក្រូចមួយផ្លែ
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ត្រសក់និងឱសថនៅក្នុងប្រេងបន្លែ
• ជម្រើស (2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) - ត្រសក់មួយ

មុខម្ហូបនៅថ្ងៃទីពីរនៃរបបអាហារត្រសក់

• អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងមួយដុំតូចមួយត្រសក់មួយផ្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ឆ្អិនសាច់គោ ៥០ ក្រាមត្រសក់និងសាឡាត់រ៉ាឌី។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀលជម្រើស - ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ត្រសក់និងឱសថនៅក្នុងប្រេងបន្លែ
• ជម្រើស (2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) - ត្រសក់មួយ

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ 3 ថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងមួយដុំតូចមួយត្រសក់ពីរ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រីឆ្អិន (១០០ ក្រាម) អង្ករឆ្អិន (១០០ ក្រាម) ។ ត្រសក់ pickled មួយ។
• ជម្រើសតែពេលរសៀល - ត្រសក់មួយ។
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ត្រសក់និងឱសថនៅក្នុងប្រេងបន្លែ
• ជម្រើស (2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) - ត្រសក់មួយ

មុខម្ហូបនៅថ្ងៃទីបួននៃរបបអាហារត្រសក់

• អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងមួយដុំតូចមួយត្រសក់មួយផ្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - អង្ករឆ្អិន (១០០ ក្រាម) ត្រសក់ ២០ ក្រាមឈីសរឹង។
• ស្រេចចិត្តពេលរសៀល - ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ត្រសក់និងឱសថនៅក្នុងប្រេងបន្លែ
• ជម្រើស (2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) - ត្រសក់មួយ

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ 5 ថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងមួយដុំតូចមួយត្រសក់ពីរ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់បន្លែ: ត្រសក់ស្ពៃការ៉ុត។ មួយពណ៌ទឹកក្រូច។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀលជម្រើស - ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ត្រសក់និងឱសថនៅក្នុងប្រេងបន្លែ។ ឈីសរឹង ២០ ក្រាម។
• ជម្រើស (2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) - ត្រសក់មួយ

មុខម្ហូបនៅថ្ងៃទីប្រាំមួយនៃរបបអាហារត្រសក់

• អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងមួយដុំតូចមួយត្រសក់មួយផ្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែស្រស់ៗ: ត្រសក់រ៉ាឌីការ៉ុត (កុំចៀន) ពងមួយ។ មួយ pear ។
• ស្រេចចិត្តពេលរសៀល - ក្រូចឃ្វិចមួយផ្លែ។
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ត្រសក់និងឱសថនៅក្នុងប្រេងបន្លែ
• ជម្រើស (2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) - ត្រសក់មួយ

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ 7 ថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងមួយដុំតូចមួយត្រសក់ពីរ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបធ្វើពីបន្លែស្រស់ៗ: ត្រសក់រ៉ាឌីការ៉ុត (កុំចៀន) ។ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។
• ជម្រើសតែពេលរសៀល - ត្រសក់មួយ
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ត្រសក់និងឱសថនៅក្នុងប្រេងបន្លែ
• ជម្រើស (2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) - ត្រសក់មួយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារត្រសក់គឺថាទន្ទឹមនឹងការសម្រកទម្ងន់ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ សាមញ្ញនិងងាយស្រួលធ្វើតាមរបបអាហារ - អត់ឃ្លាន។ មួយក្នុងចំណោមលឿនបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត - ក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃដំបូងការស្រកទំងន់យ៉ាងហោចណាស់ ១ ​​គីឡូក្រាមហើយសំរាប់មួយសប្តាហ៍ត្រសក់ឡើងដល់ ៥ គីឡូក្រាម។ អាហារបំប៉នត្រសក់ទីបីគឺថារាងកាយត្រូវបានសម្អាតជាតិពុលក្នុងពេលដំណាលគ្នា - ដែលត្រូវបានប្រើដោយគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភនិងហាងកែសម្ផស្សដោយជោគជ័យជាលទ្ធផលស្បែកមើលទៅស្រស់បំព្រង។

បញ្ជីមុខម្ហូបត្រសក់រួមមានផ្លែល្ពៅ - មាន contraindications សម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតំរងនោម - វាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយទាំងគ្រូពេទ្យនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។