បញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ
ដំបូន្មានដ៏សាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការត្អូញត្អែរបានក្លាយជាទម្លាប់ទៅហើយ ដូច្នេះការលុបបំបាត់វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ អនុវត្តច្បាប់ "គ្មានការត្អូញត្អែរ" យ៉ាងហោចណាស់នៅកន្លែងធ្វើការ ហើយប្រើការត្អូញត្អែរជាកាតាលីករសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Beth Israel Deaconess នៃទីក្រុង Boston គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អនៃការអនុវត្តច្បាប់នេះ។ ការគ្រប់គ្រងនៃមជ្ឈមណ្ឌលនេះហៀបនឹងបញ្ឈប់បុគ្គលិកមួយចំនួនធំ ដោយសារប្រាក់ចំណូលដែលបានគ្រោងទុកគឺទាបជាងការចំណាយដែលបានគ្រោងទុក។ ប៉ុន្តែនាយកប្រតិបត្តិ Paul Levy មិនចង់បណ្តេញនរណាម្នាក់ទេ ដូច្នេះគាត់បានសួរបុគ្គលិកមន្ទីរពេទ្យសម្រាប់គំនិត និងដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលិកម្នាក់បានបង្ហាញពីបំណងចង់ធ្វើការមួយថ្ងៃទៀត ហើយគិលានុបដ្ឋាយិកាបាននិយាយថា នាងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការឈប់សម្រាកវិស្សមកាល និងការឈប់សម្រាកឈឺ។
Paul Levy បានសារភាពថាគាត់ទទួលបានសារប្រហែលមួយរយសារក្នុងមួយម៉ោងជាមួយនឹងគំនិត។ ស្ថានភាពនេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយអំពីរបៀបដែលអ្នកដឹកនាំនាំបុគ្គលិករបស់ពួកគេរួមគ្នា និងផ្តល់អំណាចឱ្យពួកគេស្វែងរកដំណោះស្រាយជំនួសឱ្យការត្អូញត្អែរ។
ស្វែងរករូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីជោគជ័យ
យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន (C) នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងបានទេ ដូចជាស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ច ទីផ្សារការងារ សកម្មភាពរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងថាមពលវិជ្ជមានរបស់យើងផ្ទាល់ និងប្រតិកម្ម (R) របស់យើងចំពោះរឿងដែលកើតឡើង ដែលនឹងកំណត់លទ្ធផលចុងក្រោយ (R)។ ដូច្នេះរូបមន្តសម្រាប់ភាពជោគជ័យគឺសាមញ្ញ: C + P = KP ។ ប្រសិនបើប្រតិកម្មរបស់អ្នកអវិជ្ជមាន នោះលទ្ធផលចុងក្រោយក៏នឹងអវិជ្ជមានដែរ។
វាមិនមែនជាការងាយស្រួល។ អ្នកនឹងជួបការលំបាកនៅតាមផ្លូវ ខណៈដែលអ្នកព្យាយាមមិនប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យពិភពលោកកែប្រែអ្នក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយរូបមន្តអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
ត្រូវគិតពីបរិយាកាសខាងក្រៅ ប៉ុន្តែកុំឲ្យវាមានឥទ្ធិពលមកលើអ្នក។
នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវយកក្បាលអ្នកទៅក្នុងខ្សាច់នោះទេ។ អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកដឹកនាំក្រុមសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នករកឃើញការពិតមួយចំនួន សូមបិទទូរទស្សន៍ បិទកាសែត ឬគេហទំព័រ។ ហើយភ្លេចអំពីវា។
មានបន្ទាត់ល្អមួយរវាងការពិនិត្យមើលព័ត៌មាន និងការចូលទៅក្នុងនោះ។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពោះវៀនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចង្អៀត ខណៈពេលកំពុងអាន ឬមើលព័ត៌មាន ឬអ្នកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមរាក់ៗ សូមបញ្ឈប់សកម្មភាពនេះ។ កុំអោយពិភពខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអ្នក។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីផ្តាច់ចេញពីវា។
យកបិសាចថាមពលចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។
អ្នកថែមទាំងអាចដាក់សញ្ញា "ហាមដាច់ខាតចំពោះបិសាចថាមពល" នៅកន្លែងធ្វើការ ឬការិយាល័យរបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលស្រូបយកថាមពលច្រើនតែដឹងពីភាពប្លែករបស់ពួកគេ។ ហើយពួកគេនឹងមិនជួសជុលវាតាមរបៀបណាមួយឡើយ។
Gandhi បាននិយាយថា: ហើយអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាទេ។
បិសាចថាមពលភាគច្រើនមិនព្យាបាទទេ។ ពួកគេទើបតែជាប់នៅក្នុងវដ្តអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ដំណឹងល្អគឺថាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានគឺឆ្លង។ អ្នកអាចយកឈ្នះបិសាចជញ្ជក់ឈាមជាមួយនឹងថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក ដែលគួរតែខ្លាំងជាងថាមពលអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ វាគួរតែច្រឡំពួកគេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបញ្ចេញថាមពលរបស់អ្នកទេ។ ហើយបដិសេធមិនចូលរួមក្នុងការសន្ទនាអវិជ្ជមាន។
ចែករំលែកថាមពលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
ប្រាកដណាស់ថាអ្នកមានក្រុមមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រអ្នកដោយស្មោះ។ ប្រាប់ពួកគេអំពីគោលដៅរបស់អ្នក ហើយសុំជំនួយពីពួកគេ។ សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយពួកគេក្នុងគោលដៅ និងជីវិតរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក គួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពលវិជ្ជមានដែលលើកសមាជិកទាំងអស់នៃក្រុមហ៊ុន ហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសុភមង្គល និងសេចក្តីរីករាយ។
គិតដូចអ្នកវាយកូនហ្គោល។
នៅពេលដែលមនុស្សលេងកីឡាវាយកូនហ្គោល ពួកគេមិនផ្តោតទៅលើការវាយលុកមិនល្អដែលពួកគេធ្លាប់មានពីមុនមកនោះទេ។ ពួកគេតែងតែផ្តោតលើការបាញ់ប្រហារពិតប្រាកដ ដែលជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេញៀននឹងការលេងកីឡាវាយកូនហ្គោល។ ពួកគេលេងម្តងហើយម្តងទៀត រាល់ពេលដែលព្យាយាមយកបាល់ចូលទៅក្នុងរន្ធ។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងជីវិត។
ជំនួសឱ្យការគិតអំពីរឿងទាំងអស់ដែលខុសជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចូរផ្តោតលើការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យមួយ។ សូមឱ្យវាក្លាយជាការសន្ទនាដ៏សំខាន់ឬការប្រជុំ។ គិតវិជ្ជមាន។ រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នករៀបរាប់ពីភាពជោគជ័យនៃថ្ងៃនោះ ហើយបន្ទាប់មកខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងស្វែងរកឱកាសសម្រាប់ជោគជ័យថ្មីៗ។
ទទួលយកឱកាស មិនមែនជាបញ្ហាប្រឈមនោះទេ។
ឥឡូវនេះវាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលយកបញ្ហាប្រឈម ដែលប្រែក្លាយជីវិតទៅជាប្រភេទនៃការប្រណាំងដ៏ស្រើបស្រាល។ ប៉ុន្តែព្យាយាមស្វែងរកឱកាសក្នុងជីវិត មិនមែនជាឧបសគ្គរបស់វាទេ។ អ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលលឿនជាង ឬល្អជាងអ្នកដទៃឡើយ។ សូម្បីតែល្អជាងខ្លួនអ្នក។ ស្វែងរកឱកាសដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេ។ អ្នកចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើន ហើយជាញឹកញាប់ ភ័យចំពោះបញ្ហាប្រឈម ខណៈពេលដែលឱកាស ផ្ទុយទៅវិញ ជំរុញទឹកចិត្តអ្នក និងបញ្ចូលថាមពលវិជ្ជមាន។
ផ្តោតលើរឿងសំខាន់
មើលវត្ថុទាំងជិត និងពីចម្ងាយ។ ព្យាយាមមើលបញ្ហាមួយនៅពេលមួយ បន្ទាប់មកបន្តទៅបញ្ហាមួយទៀត ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់រូបភាពធំ។ ដើម្បី "ពង្រីកការផ្តោតអារម្មណ៍" អ្នកត្រូវបិទសំឡេងអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ផ្តោតលើអាជីវកម្ម ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ គ្មានអ្វីសំខាន់ជាងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីរីកចម្រើននោះទេ។ ជារៀងរាល់ព្រឹក ចូរសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើអ្វីជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអាចជួយឱ្យខ្ញុំទទួលបានភាពជោគជ័យនាពេលអនាគត តើខ្ញុំត្រូវធ្វើថ្ងៃនេះ?"
មើលជីវិតរបស់អ្នកជារឿងបំផុសគំនិត មិនមែនភាពយន្តភ័យរន្ធត់ទេ។
នេះគឺជាកំហុសរបស់មនុស្សភាគច្រើនដែលត្អូញត្អែរអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនិយាយថា ជីវិតរបស់ពួកគេគឺជាគ្រោះមហន្តរាយទាំងស្រុង ការបរាជ័យ ភាពភ័យរន្ធត់។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេនោះទេ វានៅតែជាភាពភ័យរន្ធត់ស្ងាត់ៗ ដោយសារតែពួកគេខ្លួនឯងរៀបចំកម្មវិធីសម្រាប់រឿងនេះ។ មើលជីវិតរបស់អ្នកជារឿង ឬរឿងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងបំផុសគំនិត មើលខ្លួនអ្នកជាតួអង្គសំខាន់ដែលធ្វើរឿងសំខាន់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយក្លាយជាមនុស្សល្អ ឆ្លាតជាងមុន និងឆ្លាតជាងមុន។ ជំនួសឱ្យការដើរតួជាជនរងគ្រោះ ចូរជាអ្នកប្រយុទ្ធ និងជាអ្នកឈ្នះ។
ចិញ្ចឹម "ឆ្កែវិជ្ជមាន" របស់អ្នក
មានរឿងប្រៀបប្រដូចអំពីអ្នកស្វែងរកខាងវិញ្ញាណម្នាក់ដែលបានទៅភូមិមួយដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកប្រាជ្ញ។ គាត់និយាយទៅកាន់អ្នកប្រាជ្ញថា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានឆ្កែពីរក្បាលនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ មួយគឺវិជ្ជមាន ស្រឡាញ់ សប្បុរស និងសាទរ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឆ្កែដ៏កាចសាហាវ ខឹង ច្រណែន និងអវិជ្ជមាន ហើយពួកគេប្រយុទ្ធគ្រប់ពេលវេលា។ ខ្ញុំមិនដឹងថានរណានឹងឈ្នះនោះទេ»។ អ្នកប្រាជ្ញគិតមួយភ្លែតហើយឆ្លើយថា៖ «ឆ្កែដែលអ្នកចិញ្ចឹមច្រើនជាងគេនឹងឈ្នះ»។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីចិញ្ចឹមឆ្កែល្អ។ អ្នកអាចស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត អានសៀវភៅ សមាធិ ឬអធិស្ឋាន ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ជាទូទៅ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកដោយថាមពលវិជ្ជមាន មិនមែនអវិជ្ជមានទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើឱ្យសកម្មភាពទាំងនេះក្លាយជាទម្លាប់ ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមការរត់ម៉ារ៉ាតុង "គ្មានការត្អូញត្អែរ" រយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ គោលដៅគឺដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលគំនិត និងសកម្មភាពរបស់អ្នកអវិជ្ជមាន និងលុបបំបាត់ការត្អូញត្អែរ និងគំនិតអវិជ្ជមានដោយជំនួសពួកគេដោយទម្លាប់វិជ្ជមាន។ អនុវត្តមួយចំណុចក្នុងមួយថ្ងៃ៖
ថ្ងៃ 1: មើលគំនិតនិងពាក្យរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ថ្ងៃ 2: សរសេរបញ្ជីដឹងគុណ។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណសម្រាប់ជីវិតនេះ សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ។ នៅពេលអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកចង់ត្អូញត្អែរ ចូរផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ។
ថ្ងៃ 3: ទៅដើរលេងអរគុណ។ នៅពេលអ្នកដើរ ចូរគិតពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកដឹងគុណ។ ហើយយកអារម្មណ៍ដឹងគុណនោះជាមួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
ថ្ងៃ 4: ផ្តោតលើអ្វីដែលល្អ លើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សរសើរជាជាងរិះគន់អ្នកដទៃ។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ មិនមែនអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះទេ។
ថ្ងៃ 5: រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជោគជ័យ។ សរសេរនៅក្នុងវាសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកដែលអ្នកសម្រេចបាននៅថ្ងៃនេះ។
ថ្ងៃ 6: ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ត្អូញត្អែរអំពី។ កំណត់ថាតើមួយណាដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ និងមួយណាដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ សម្រាប់អតីត កំណត់ដំណោះស្រាយ និងផែនការសកម្មភាព ហើយសម្រាប់រឿងក្រោយៗទៀត ព្យាយាមបោះបង់។
ថ្ងៃ 7: ដកដង្ហើម។ ចំណាយពេល 10 នាទីក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ បង្វែរភាពតានតឹងទៅជាថាមពលវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬចង់ចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរ សូមឈប់រយៈពេល 10 វិនាទី ហើយដកដង្ហើម។