របបអាហារ Geisha, 5 ថ្ងៃ, -7 គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

ពាក្យថា geisha ភ្ជាប់ជាមួយរូបភាពរបស់ក្មេងស្រីជនជាតិជប៉ុនវ័យក្មេងដែលមានភាពទាក់ទាញនិងរលោង។ ជាការពិតក្មេងស្រី geisha ជំពាក់តួលេខរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសមាមាត្ររាងកាយដ៏ល្អទៅនឹងរបបអាហារជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។

បច្ចេកទេសនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលសំខាន់ៗចំនួនបីគឺអង្ករ ទឹកដោះគោ និងតែបៃតង។ ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចស្រកបាន 5-5 ផោនបន្ថែមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

តម្រូវការរបបអាហារ Geisha

សូមក្រឡេកមើលអាហាររបស់ geisha ឱ្យកាន់តែច្បាស់ (ហើយពិតជាប្រជាជនជប៉ុន) ។ ពួកគេគោរពប្រពៃណីចាស់របស់ដូនតារបស់ពួកគេ ដោយមិនបន្លំពួកគេ ហើយផ្តោតលើរបបអាហាររបស់ពួកគេលើផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មជាតិ។ វាមិនត្រឹមតែមិនរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើរាងកាយផងដែរ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលមានមនុស្សរាប់សិបនាក់នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថារបបអាហាររបស់អ្នកស្រុកនៃប្រទេសនេះគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីរបបអាហារធម្មតារបស់ជនជាតិអឺរ៉ុប។ ប្រសិនបើម៉ឺនុយរបស់យើងច្រើនតែមានផលិតផលសាច់ច្រើន នោះនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន ជាក្បួន សាច់មិនត្រូវបានគេបរិភោគទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានត្រី និងអាហារសមុទ្រផ្សេងៗដោយជនជាតិជប៉ុនកាន់កាប់តំណែងឈានមុខគេនៅទូទាំងពិភពលោក។

ស្រូវបានក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនជាច្រើន។ វប្បធម៌នេះត្រូវបានរីកលូតលាស់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងទឹកដីនៃព្រះអាទិត្យរះហើយត្រូវបានប្រើដោយប្រជាជនទាំងអស់។ ជនជាតិជប៉ុនចូលចិត្តប្រភេទធញ្ញជាតិពណ៌ត្នោតមិនទាន់រលាយ។ អង្ករសំរូបមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ទំងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយសំអាតរាងកាយជាតិពុលជាតិពុលនិងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀតផងប្រសិនបើទុកវាចោលយូរអង្វែងមានឱកាសធ្វើបាបសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធសំខាន់ៗ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺច្រើនដងហើយអំពីសារៈសំខាន់នៃពិធីតែសម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន។ ជាទូទៅពួកគេទទួលទានប្រភេទបៃតងនៃភេសជ្ជៈនេះដែលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។ នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការសម្រកទម្ងន់និងការថែរក្សាតាមរបៀបវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរិមាអ្នកត្រូវប្រើតែបៃតងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ហើយមិនមែនតែតែកញ្ចប់ដែលយើងមាននោះទេ។

កត្តាសំខាន់គឺការពិតដែលថាជនជាតិជប៉ុនមិនបរិភោគច្រើនទេ (ប្រៀបធៀបជាមួយអ្នករស់នៅជាមធ្យមនៃចន្លោះក្រោយសូវៀត) ។ តាមក្បួនមួយម្ហូបជប៉ុនមានមុខម្ហូបជាច្រើនប៉ុន្តែម្ហូបទាំងអស់នោះត្រូវបានគេបរិភោគពីចានតូចៗដែលវិមាត្ររបស់វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងទឹកជ្រលក់។ ហើយដូច្នោះហើយការដាក់លើសគឺមិនមែនជាសំណួរនៅទីនេះទេ។

ចំពោះទឹកដោះគោដែលត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅក្នុងរបបអាហារ geisha អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនបានយល់ស្របដោយគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌថាភេសជ្ជៈនេះជួយសម្រកទំងន់លឿនព្រោះវាធ្វើអោយមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ។ នៅលើរបបអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកដោះគោជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 1,5% (អតិបរមា - 2,5%) ។

អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលនៅសល់លើរបបអាហារហ្គីហ្សាត្រូវបានហាមឃាត់។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចផឹកទឹកដែលគ្មានជាតិកាបូនឬទឹករ៉ែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

របបអាហារ geisha ពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារបីពេល។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើដោយគ្មានអាហារសម្រន់។ មុនពេលចូលគេងកុំញ៉ាំរយៈពេល ៣ ម៉ោង។ សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់ត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត - គ្រាន់តែដើររាំរាំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ចំណាំគន្លឹះទាំងនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបាននៅលើរបបអាហារ geisha ។ ព្យាយាម​កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្អែម អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​កាឡូរី​ខ្ពស់​។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើឱ្យផលិតផលខាងលើនៃម៉ឺនុយជប៉ុនជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ ញ៉ាំអាហារស្រស់ និងធម្មជាតិឱ្យបានច្រើន។ សាកល្បងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ geisha ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិនិងសុខភាពនៃចានដែលបានប្រើហើយកុំភ្លេចអំពីពួកគេនាពេលអនាគត។

ដូចគ្នានេះផងដែរខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារនៃសម្រស់របស់ជប៉ុនការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការម៉ាស្សាការលាងសំអាតការងូតទឹកនិងការព្យាបាលសម្រស់។ បន្ថែមលើគុណប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនិងរាងកាយឧបាយកលទាំងនេះច្បាស់ជាជួយអ្នកឱ្យមានរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវហើយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងគិតពីការញ៉ាំអ្វីដែលហាមឃាត់។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Geisha

ការបដិសេធ

ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា contraindications ទៅនឹងរបបអាហារ geisha ។

គុណធម៌នៃរបបអាហារ geisha

1. គុណសម្បត្តិដែលមិនសង្ស័យនៃរបបអាហារ geisha រួមមានលទ្ធផលរហ័ស។ តាមក្បួនមួយលទ្ធផលល្អអរគុណអ្នកចំពោះថាមពលដែលអាចជឿទុកចិត្តបានរបស់អ្នករួចហើយនៅថ្ងៃទីពីរឬទីបី។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលទំងន់លើសរលាយតាមព្យញ្ជនៈ។
2. ដូចគ្នានេះផងដែរគុណសម្បត្តិគឺថាការសម្រកទម្ងន់ឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការឃ្លានស្រួចស្រាវមានពន្លឺរីករាយនៅក្នុងរាងកាយថាមពលនិងភាពរឹងមាំលេចឡើង។
3. ចំណង់ចំណូលចិត្តនៃរបបអាហារនេះ - អង្ករទឹកដោះគោនិងតែបៃតងក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផងដែរ។ តោះពិចារណាគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗនៃផលិតផលនីមួយៗ (ភេសជ្ជៈ) លម្អិតបន្ថែមទៀត។
4. ទឹកដោះគោ… ភេសជ្ជៈ​ផ្តល់​សុខភាព​នេះ​គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ដែល​ត្រូវបាន​ស្រូប​ចូល​យ៉ាង​ពេញលេញ​ដោយ​រាងកាយ​របស់​យើង​។ ក្នុងន័យនេះ ផលិតផលទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ផងដែរ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ទឹកដោះគោប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់បានយ៉ាងល្អ។ ជួនកាលដើម្បីទៅនគរ Morpheus វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ (និយមមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង) ដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិបន្តិចទៅវា។ វាជាការល្អជាពិសេសក្នុងករណីនេះដើម្បីងាកទៅរកទឹកដោះគោស្រស់សម្រាប់ជំនួយពីធម្មជាតិ។ លើសពីនេះទៀត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ ឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាលទូទៅ។
5. អង្ករ…ធញ្ញជាតិនេះគឺជាប្រភពវីតាមីន B ដែលមិនអាចជំនួសបានដែលល្បីល្បាញដោយសារអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលឬសូម្បីតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងក្លាយជាបទដ្ឋានសូមប្រាកដថាត្រូវបញ្ចូលអង្ករទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀតគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានកាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ូតស័ង្កសីផូស្វ័រដែក។ សារធាតុទាំងអស់នេះច្បាស់ជាត្រូវការដោយរាងកាយរបស់យើង។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានអង្ករប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមឬប្រព័ន្ធទឹកនោម។ ការទទួលទានអង្ករមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងជួយឱ្យវាដំណើរការធម្មតា។
6. តែ​បៃតង…អត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅសម័យបុរាណ។ សារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងជួយសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនឱ្យដំណើរការបានល្អ។ ផឹកភេសជ្ជៈបៃតងធម្មជាតិជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាង។ ស្ថានភាពនៃសក់មានភាពប្រសើរឡើងហើយធ្មេញនិងចានក្រចកកាន់តែរឹងមាំ។ សារជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ តែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ microflora ពោះវៀននិងជួយសំរួលសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀតពីអាហារ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ geisha

• គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ geisha គឺជារបបអាហារឯកតាដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទប់ទល់នឹងរបបអាហារដល់ទីបញ្ចប់បានទេដោយសារ monotony អាហារ។
• ដូចគ្នានេះផងដែររបបអាហារ geisha ប្រហែលជាមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដ៏សម្បូរបែបនោះទេព្រោះក្នុងករណីនេះអ្នកអាចផឹកតែបៃតងជាមួយទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែកបាក់អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តដោយគ្មានអាហារពេលព្រឹកដ៏រីករាយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតួលេខរបស់អ្នក។
• អង្ករដែលកាន់កាប់កន្លែងនាំមុខគេនៅក្នុងរបបអាហារអាចបង្កបញ្ហាដល់ក្រពះពោះវៀនពោលគឺទល់លាមក។ នេះធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយមិនមានកន្លែងណានៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ប្រេងបន្លែនិងបន្លែដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះនិងជួយអង្ករជួយបម្រើរាងកាយបានល្អ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះបញ្ហាស្រដៀងគ្នាពីមុនវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធមិនធ្វើតាមច្បាប់នៃវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ហ្គីហ្សា។

geisha របបអាហារឡើងវិញ

ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់បរិមាណជាក់លាក់នៃគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃដំបូងនៅលើរបបអាហារ geisha ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលហើយចង់សម្រកទំងន់បន្ថែមទៀតអ្នកអាចធ្វើការដើរក្បួនរយៈពេលដូចគ្នាបន្ទាប់ពី 7-10 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះការសម្រកទម្ងន់បែបនេះមិនគួរត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ខែ។