ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក ទទួលបានការបំផុសគំនិត និងភាពរឹងមាំបន្ថែមជាមួយនឹងកម្មវិធី Body Vive ។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាល Les mills បានបង្កើតការហាត់ប្រាណមួយ។ គឺអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា. អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបន្ទុកភាពរស់រវើក និងកម្លាំងផងដែរ។
ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធី Body Vive
Body Vive - គឺជាកម្មវិធីមួយដែលអ្នកនឹងអាចសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងទទួលបានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ថ្នាក់នេះមានលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងកម្លាំង ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដែលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកភ្លេចអំពីភាពអស់កម្លាំង. កម្មវិធីនេះធ្វើឡើងក្រោមបទភ្លេងដែលមានគុណភាព៖ បទចម្រៀងនីមួយៗគឺជាលំហាត់ដាច់ដោយឡែក។ អ្នកនឹងធ្វើចលនាសាមញ្ញទៅនឹងតន្ត្រី ជំរុញឱ្យមានខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាមិនមែនជាការហាត់ប្រាណបែបរាំតាមចង្វាក់រាំតាមចង្វាក់ភ្លេងទេ។
កម្មវិធី Body Vive មានរយៈពេល 45-60 នាទី និងរួមបញ្ចូលផ្នែកដូចខាងក្រោមៈ
- ឡើងក្តៅ (៥ នាទី)។ ការឡើងកំដៅផែនដីងាយស្រួលសម្រាប់ពង្រីក និងសម្រួលរាងកាយទៅនឹងបន្ទុក។
- ផ្នែក Cardio (20 នាទី) ។ រួមបញ្ចូលការរាំ និងចលនា aerobic ដើម្បីបង្កើនចង្វាក់បេះដូង ដុតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់។
- ផ្នែកថាមពលថាមវន្ត (10 នាទី)។ លំហាត់ប្រាណខ្លាំងដោយប្រើឧបករណ៍ពង្រីកដើមទ្រូង ឬបាល់សម្រាប់សាច់ដុំដៃ ស្មា គូទ និងជើង។
- ការបណ្តុះបណ្តាលសំបកឈើ (៥ នាទី)។ លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរាងកាយ: ពោះនិងខ្នង។
- សំលេង (៥ នាទី)។ ចង្វាក់ញាក់សម្រាប់សម្រាកសាច់ដុំ។
- ប្រាក់រង្វាន់៖ ផ្នែកថាមពលខ្លាំង (15 នាទី)។ ក្រុមមួយទៀតនៃលំហាត់កម្លាំងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល Body Vive អ្នកនឹងត្រូវការឧបករណ៍ពង្រីក ឬបាល់មួយ អាស្រ័យលើការចេញផ្សាយកម្មវិធីជាក់លាក់ (ការបោះពុម្ពថ្មីរៀងរាល់ 3 ខែម្តង)។ ថ្នាក់គឺសមរម្យសម្រាប់គ្រប់កម្រិតជំនាញ៖ ពីដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់. គ្រូបង្វឹកបង្ហាញអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់លំហាត់ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រួល ឬធ្វើឱ្យកិច្ចការស្មុគស្មាញ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍កីឡាទេ។ អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកត្រូវភ្ជាប់ពាក្យសម្រាប់ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃកម្មវិធី។ ការហាត់ប្រាណ cardio រយៈពេល 25 នាទីនឹងជួយអ្នកដុតកាឡូរី និងធ្វើអោយរាងស្អាត។ លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទម្ងន់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ អ្នកអាចជ្រើសរើសដោយឡែក សូមមើលឧទាហរណ៍៖ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រី។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. នៅក្នុង Body Vive បញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ cardio និងមុខងារផ្ទុកបន្ទុក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ។
2. គ្រប់ចលនាទាំងអស់ដាក់ក្នុងតន្ត្រី ដូច្នេះត្រូវដោះស្រាយ មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៀតផង។. Les mills តែងតែជ្រើសរើសបទភ្លេងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អ។
3. លំហាត់ប្រាណ Cardio នឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរី និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
4. លំហាត់ប្រាណបែប aerobic នេះ ប៉ុន្តែវាមិនអាចហៅថាហត់នឿយបានទេ។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រស់ឡើងវិញ និងពោរពេញដោយថាមពល។
5. កម្មវិធីភាគច្រើន Les mills បានរចនាឡើងសម្រាប់សិស្សកម្រិតកម្រិតខ្ពស់។ ប៉ុន្តែ Body Vive សមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមចូលរួម.
6. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍ពង្រីក (ឬបាល់) អ្នកអាចធ្វើតែលំហាត់ cardio ប៉ុន្តែជាបន្ទុកថាមពលដើម្បីជ្រើសរើសកម្មវិធីផ្សេងទៀត។
គុណវិបត្តិ:
1. អ្នកនឹងត្រូវការឧបករណ៍ពង្រីក ឬបាល់ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់កម្លាំង។
2. អ្នកបង្កើតកម្មវិធីចាត់តាំងនាងថាជាមុខរបរសម្រាប់មនុស្សដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ Body Vive ផ្តល់នូវការភ្ញាក់ផ្អើលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស និងការខូចខាត។ ប្រសិនបើអ្នកមាន contraindications ជៀសវាងការលោតក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី រាងកាយ Vive ពីរោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវឡេសៈ
មានអារម្មណ៍ថាមានភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ និងបង្កើនកម្រិតនៃការហ្វឹកហាត់រួមគ្នាជាមួយនឹងកម្មវិធី Body Vive ។ Les mills ដូចដែលតែងតែបានធ្វើខ្លួនឯង។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតសូម្បីតែការហាត់ប្រាណបែប aerobic អ្នកនឹងចូលរួមដោយភាពរីករាយ។
សូមមើលផងដែរ៖ តុល្យភាពរាងកាយពី Les mills – អភិវឌ្ឍភាពបត់បែន បំបាត់ភាពតានតឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំ។