អាហារដែលត្រូវបរិភោគឱ្យទាន់ពេលវេលា

សម្រាប់ផលិតផលមួយចំនួន មានពេលមួយដែលពួកគេមានប្រយោជន៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅសល់នៃពេលវេលាដែលពួកគេគ្រាន់តែជាប្រភេទទទេនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែរំខានដល់ការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមល្អជាអាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែមិនមែននៅលើពោះទទេ។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារជាតិ pectins ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ក្រពះនិងពោះវៀន។ ប៉ុន្តែផ្លែប៉ោមដែលញ៉ាំនៅពេលយប់នឹងបន្ថែមភាពមិនស្រួលនិងបង្កឱ្យមានការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។

ឈីក្រុម Fulham ។

ឈីក្រុម Fulham ក៏គួរតែត្រូវបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រូតេអ៊ីននឹងត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយនឹងធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។ ហើយឈីក្រុម Fulham ដែលញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនឹងបង្កើតភាពមិនស្រួលនិងឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះ។ ជាទូទៅ ផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មបែបនេះ និងបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

អង្ករ

នេះគឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាអាចបង្កើនសម្លេងនិងថាមពល។ ទោះបីជាការពិតដែលថាអង្ករជាកម្មសិទ្ធិរបស់ផលិតផលរបបអាហារក៏ដោយវាពិតជាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវាធ្ងន់សម្រាប់ក្រពះហើយវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅពេលយប់ទេ។

ឈីស

ឈីសគឺជាអាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីននិងជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះអាហារពេលព្រឹក។ វាមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនហើយវាអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ចំពោះមាតិកាកាឡូរីរបស់វាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅពេលរសៀលទេ។ លើសពីនេះទៀតដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតដែរវាបង្កើនជាតិ fermentation នៅក្នុងក្រពះនិងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។

សាច់

ប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អវាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ សាច់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលរំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានវីតាមីននិងធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

វាល្អប្រសើរក្នុងការញ៉ាំសាច់នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ប៉ុន្តែញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាគំរាមមិនឱ្យរំលាយនៅពេលយប់ឬរំលាយអាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្ងន់និងគេងមិនលក់។

ចេក

ដំណឹងល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកគឺថាផ្កាឈ្ងុយនឹងជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ពេលរាត្រី។ ពួកគេបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលធ្វើអោយដំណេកកាន់តែរឹងមាំធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតា។ ដោយសារតែ legumes អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំ legumes នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការទេហើយវានឹងមិននាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

ចេក

នេះគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អត្តពលិកនិងជាប្រភពថាមពលបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតចេកធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំពួកគេនៅពេលព្រឹកនិងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ ហើយកាន់តែជិតដល់ពេលល្ងាចវាទំនងជាថាចេកនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្រពះនិងដោះស្រាយលើតួលេខរបស់អ្នកជាមួយសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម។

ផ្លែល្វានិងផ្លែ apricots ស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងជួយរំលាយអាហារដែលនឹងមកដល់នៅពេលថ្ងៃហើយដូច្នេះពួកគេគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានៅពេលយប់នឹងបណ្តាលឱ្យហើមពោះនិងឈឺក្រពះដូច្នេះសូមភ្លេចអំពីវានៅពេលរសៀល។

Walnuts

ពួកគេក៏នឹងសមឥតខ្ចោះទៅជាអាហារសម្រន់មុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ រឿងតែមួយគត់គឺថាគ្រាប់ណាមួយគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគមិនលើសពីនំប៉័ងតូចមួយទេ - ពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់និងការពារការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលរាងកាយសម្រាក។

បង្អែម

វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប៉ុន្តែសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ក៏មានច្បាប់ដែរ។ ឧទាហរណ៍នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃនៅពេលកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមខ្លួនវាខ្ពស់មិនមានការគំរាមកំហែងនៃការកើនឡើងរបស់វាពីបង្អែមទេ។ ហើយកាឡូរីត្រូវបានចំណាយច្រើនជាងដោយមានឆន្ទៈ - មានថ្ងៃដ៏ស្វាហាប់មួយនៅខាងមុខ។

កាន់តែជិតដល់ពេលល្ងាចគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនគឺមកពីបង្អែមសូម្បីតែពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងទម្រង់ជាម៉ាសឬម៉ាឡាដាល់។