ការសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនាក្នុងខ្លួន គឺជាស្ថានភាពដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលមនុស្សគ្រប់រូបនៅលើផែនដីនេះ ខិតខំដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែផ្លូវឆ្ពោះទៅរកសន្តិភាពខាងក្នុង ជួនកាលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងដោយការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ហើយមានសមត្ថភាពជំរុញយើងឱ្យឈានទៅដល់ទីបញ្ចប់។
តើជំហានជាមូលដ្ឋានអ្វីខ្លះ ដើម្បីសម្រេចបានសន្តិភាពក្នុងខ្លួនអ្នក និងជាមួយអ្នកដទៃ?
1. ធ្វើឱ្យសាមញ្ញ
1) កុំផ្ទុកលើសបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ៖ បន្លិច 2-3 នៃអាទិភាពខ្ពស់បំផុត។ 2) កំណត់ដែនកំណត់។ ឧទាហរណ៍ ដែនកំណត់សម្រាប់ពិនិត្យមើលអ៊ីមែលចូល។ នៅចុងសប្តាហ៍ខ្ញុំធ្វើវាម្តង។ កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្តធម្មតា និងមិនមែនជាសកលក្នុងរយៈពេលមួយនាទីបន្ទាប់ពីអ្នកគិតអំពីពួកគេ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកជៀសវាងការពន្យារពេល និងការគិតឡើងវិញហួសហេតុ។ ទុកពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ 15) សរសេរនៅលើក្តារខៀនអន្តរកម្ម ឬសន្លឹក A3 ដាក់វាឱ្យលេចធ្លោនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ ការរំលឹកដ៏សាមញ្ញដែលជួយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមវង្វេង។ ១០០. ព្រមទទួល
នៅពេលអ្នកទទួលយកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង អ្នកឈប់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការតស៊ូ។ អ្នកលែងបង្កើនសក្តានុពលនៃបញ្ហានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការទទួលយកស្ថានភាពមិនមែនមានន័យថាបោះបង់ឡើយ។ នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាត់វិធានការប្រសិនបើចាំបាច់។ ឥឡូវនេះ អ្នកមានទិដ្ឋភាពកាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព អ្នកអាចផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកលើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយធ្វើសកម្មភាពឆ្លាតវៃដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។
3. លា
Gerald Yampolsky
វាជាការលំបាកក្នុងការវាយតម្លៃលើសកម្រិតសារៈសំខាន់នៃសមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោស។ ដរាបណាយើងមិនបានអត់ទោសឱ្យនរណាម្នាក់ទេ យើងមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនោះ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់យើង យើងនឹងត្រឡប់ទៅរកជនល្មើសរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងអ្នកទាំងពីរក្នុងករណីនេះគឺខ្លាំង ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗចំពោះមនុស្សជុំវិញអ្នក។ តាមរយៈការអភ័យទោស យើងដោះលែងខ្លួនយើងពីបុគ្គលនេះ ព្រមទាំងទារុណកម្មដែលទាក់ទងនឹងគាត់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាច្រើនតាមដែលវាចាំបាច់ក្នុងការអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃវាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ ដោយការបោះបង់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមិនបានអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ឆ្នាំ 10 ឆ្នាំ អ្នកកំពុងអនុញ្ញាតឱ្យមានទម្លាប់ច្នៃប្រឌិតថ្មីចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយការអភ័យទោសឱ្យអ្នកដទៃបន្តិចម្តងៗកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
4. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់
Roger Karas
នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត សន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនាកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ អ្នកមានភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ ហើយនៅទីនេះមនុស្សជាច្រើនសួរសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកពិតជាស្រឡាញ់?" ចម្លើយគឺសាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញក្នុងពេលតែមួយ៖ . ចង់ដឹងចង់ឃើញ កុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ទទួលបានបទពិសោធន៍។
5. អំណាចនៃសេចក្តីស្រឡាញ់
ឆន្ទៈដ៏រឹងមាំ និងស្នូលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតសន្តិភាព និងសន្តិភាពខាងក្នុង។ នៅក្នុងបរិបទនៃប្រធានបទនេះ ឆន្ទៈត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការគ្រប់គ្រងនៃគំនិត ជម្រើសនៃការគិតបែបនោះ ដែលលើកកម្ពស់ភាពសុខដុមរមនា និងមិនមែនជាការបន្ទាបខ្លួន។
- យកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍។
- ពេលដែលអ្នកចាប់ខ្លួនឯងមានគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ ឈប់។
- ប្តូរទៅគំនិតដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសន្តិភាព
សូមចងចាំថា: អ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសមួយក្នុងការពេញចិត្តនៃការសម្រុះសម្រួលគំនិត។