ជំនួយអារម្មណ៍ដំបូងក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។

មនុស្សជាច្រើនមិនទម្លាប់យកផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជាមុនទេ ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវមើលថែខ្លួនឯងជាមុនសិន។ នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​ភាព​អាត្មានិយម​ទេ។ អាត្មានិយម - ខ្វល់តែពីខ្លួនឯង ស្ដោះទឹកមាត់ដាក់អ្នកដទៃ។

យើងកំពុងនិយាយអំពីការរក្សាខ្លួនឯង - ដំបូងអ្នកត្រូវតែជួយខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានកម្លាំង និងឱកាសដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។ ដើម្បីក្លាយជាប្តី ឬប្រពន្ធល្អ ឪពុកម្តាយ កូន មិត្តភ័ក្តិ និងកម្មករ យើងត្រូវថែរក្សាតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនជាមុនសិន។

យកឧទាហរណ៍អំពីភាពអាសន្ននៅលើយន្តហោះ ដែលយើងត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងសេចក្តីសង្ខេបមុនពេលហោះហើរ។ ភាពអាត្មានិយម — ដាក់របាំងអុកស៊ីហ្សែនលើខ្លួនអ្នក ហើយភ្លេចអំពីអ្នកផ្សេង។ ការលះបង់ពេញលេញក្នុងការពាក់ម៉ាសលើមនុស្សគ្រប់រូបនៅជុំវិញយើងនៅពេលដែលយើងខ្លួនឯងកំពុងថប់ដង្ហើម។ ការរក្សាខ្លួនឯង - ពាក់ម៉ាសលើខ្លួនយើងជាមុនសិន ដើម្បីយើងអាចជួយអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។

សាលា​មិន​បង្រៀន​យើង​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​ស្ថានការណ៍​បែប​នេះ​ទេ។ ប្រហែល​ជា​គ្រូ​ណែនាំ​កុំ​ឲ្យ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ពេល​គេ​ហៅ​យើង​ពាក្យ​អាក្រក់។ ហើយតើដំបូន្មាននេះបានជួយអ្វី? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ វាជារឿងមួយដែលត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងការលើកឡើងបែបអសុរោះរបស់នរណាម្នាក់ វាជារឿងមួយផ្សេងទៀតដែលមានអារម្មណ៍ថាដូចជា "ក្រណាត់" អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានប្រមាថ និងព្រងើយកន្តើយចំពោះការខូចខាតដែលនរណាម្នាក់បានធ្វើចំពោះការគោរពខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំនួយ​ដំបូង​ខាង​អារម្មណ៍?

1. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់

យើងចំណាយថាមពលច្រើន ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ ឬទុកឱ្យគេមិនពេញចិត្ត។ យើងត្រូវឈប់ធ្វើអ្វីដែលមិនចាំបាច់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលស្ថាបនា ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យ ដែលស្របតាមគោលការណ៍របស់យើង។ ប្រហែលនេះនឹងតម្រូវឱ្យយើងឈប់ធ្វើអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ និងថែរក្សាសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

2. ប្រើបទពិសោធន៍ និងសុភវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។

យើង​ជា​មនុស្ស​ពេញវ័យ ហើយ​យើង​មាន​បទ​ពិសោធ​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​យល់​ថា​ពាក្យ​សម្ដី​របស់​អ្នក​សន្ទនា​មួយ​ណា​ដែល​មាន​អត្ថន័យ និង​អ្វី​ដែល​គាត់​និយាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ឈឺចាប់។ អ្នកមិនចាំបាច់យកវាដោយខ្លួនឯងទេ។ កំហឹង​របស់​គាត់​គឺ​ជា​កំណែ​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​នៃ​ភាព​តានតឹង​របស់​កុមារ។

គាត់​ព្យាយាម​បំភិតបំភ័យ និង​ប្រើ​ពាក្យ​ញុះញង់ និង​សំឡេង​អរិភាព ដើម្បី​បង្ហាញ​ពី​ឧត្តមភាព និង​ការ​បង្ខំ។ យើង​អាច​ទទួល​យក​អារម្មណ៍​របស់​គាត់ ប៉ុន្តែ​មិន​យល់​ស្រប​នឹង​ទស្សនៈ​របស់​គាត់​ចំពោះ​ការ​ពិត។

ជំនួសឱ្យការលះបង់ចំពោះសភាវគតិដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើសុភវិនិច្ឆ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមទទួលយកការបំពានមកលើបេះដូង ដូចជាពាក្យថាពិតជាឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃរបស់អ្នកក្នុងនាមមនុស្ស ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "ឈប់!" យ៉ាងណាមិញ នោះគឺជាអ្វីដែលពួកគេចង់បានពីយើង។

គាត់​កំពុង​ព្យាយាម​លើក​ខ្លួន​គាត់​ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចុះ​ក្រោម ព្រោះ​គាត់​ត្រូវ​ការ​ការ​បញ្ជាក់​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​ខ្លាំង។ មនុស្សពេញវ័យដែលគោរពខ្លួនឯងមិនមានតម្រូវការបែបនេះទេ។ វាមាននៅក្នុងអ្នកដែលខ្វះការគោរពខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនឆ្លើយគាត់ដូចគ្នាទេ។ យើងនឹងមិនមើលងាយគាត់ទៀតទេ។

3. កុំឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រង

យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​ស្ថានការណ៍​វិញ​ដោយ​ចាំ​ថា​យើង​មាន​ជម្រើស។ ជាពិសេស យើងគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងនិយាយ។ យើងប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់ពន្យល់ ការពារ ឈ្លោះប្រកែក ស្កប់ស្កល់ វាយបក ឬការចុះចូល និងចុះចូល ប៉ុន្តែយើងអាចទប់ខ្លួនយើងពីការធ្វើវាបាន។

យើងមិនអន់ជាងអ្នកណាក្នុងលោកនេះទេ យើងមិនមានកាតព្វកិច្ចយកពាក្យរបស់ interlocutor តាមព្យញ្ជនៈនោះទេ។ យើង​អាច​ទទួល​ស្គាល់​អារម្មណ៍​របស់​គាត់៖ “ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ” “វា​ច្បាស់​ជា​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង” ឬ​រក្សា​គំនិត​ចំពោះ​ខ្លួន​យើង។

យើងសម្រេចចិត្តថាយើងចង់បង្ហាញអ្វី និងពេលណា។ នៅពេលនេះ យើងអាចសម្រេចចិត្តថាមិននិយាយអ្វីទាំងអស់ ពីព្រោះវាគ្មានន័យក្នុងការនិយាយអ្វីនៅពេលនេះទេ។ គាត់មិនចាប់អារម្មណ៍ស្តាប់យើងទេ។

នេះមិនមានន័យថាយើង«មិនអើពើ»វាទេ។ យើងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមនសិការដើម្បីផ្តល់ការចោទប្រកាន់របស់គាត់យ៉ាងពិតប្រាកដនូវការយកចិត្តទុកដាក់ដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន មិនមែនទាល់តែសោះ។ យើងគ្រាន់តែធ្វើពុតជាស្តាប់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចងក់ក្បាលដើម្បីបង្ហាញ។

យើង​សម្រេច​ចិត្ត​រក្សា​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​មិន​ធ្លាក់​សម្រាប់​ទំពក់​របស់​គាត់។ គាត់​មិន​មាន​សមត្ថភាព​បង្ក​រឿង​ដល់​យើង​ទេ ពាក្យ​សម្ដី​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​យើង​ទេ។ មិនចាំបាច់ឆ្លើយទេ យើងប្រើសុភវិនិច្ឆ័យ ហើយសម្រេចចិត្តនៅស្ងៀម។ គាត់នឹងមិនស្តាប់យើងទេ។

4. ទទួលបានការគោរពខ្លួនឯងមកវិញ

បើ​យើង​យក​ការ​ប្រមាថ​គាត់​ដោយ​ផ្ទាល់ នោះ​យើង​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ចាញ់​ហើយ។ គាត់កំពុងគ្រប់គ្រង។ ប៉ុន្តែយើងអាចទទួលបានការគោរពខ្លួនឯងឡើងវិញដោយរំលឹកខ្លួនយើងថាយើងមានតម្លៃ ទោះជាមានកំហុសឆ្គង និងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះទាំងអស់ក៏ដោយ។

ថ្វីបើមានអ្វីៗទាំងអស់ដែលបាននិយាយក៏ដោយ ក៏យើងមិនមានតម្លៃចំពោះមនុស្សជាតិជាងអ្នកដ៏ទៃដែរ។ ទោះ​ជា​ការ​ចោទ​ប្រកាន់​របស់​គាត់​ជា​ការ​ពិត​ក៏​ដោយ វា​គ្រាន់​តែ​បង្ហាញ​ថា​យើង​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដូច​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។ «ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ»របស់យើងបានធ្វើឲ្យគាត់ខឹង ដែលយើងអាចស្ដាយក្រោយ។

ការរិះគន់របស់គាត់មិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃរបស់យើងទេ។ ប៉ុន្តែ​នៅតែ​មិន​ងាយស្រួល​ទេ​ក្នុងការ​ធ្លាក់​ចូលទៅក្នុង​ការសង្ស័យ និង​ការរិះគន់​ខ្លួនឯង​។ ដើម្បីរក្សាការគោរពខ្លួនឯង សូមរំលឹកខ្លួនឯងថាពាក្យរបស់គាត់គឺជាពាក្យរបស់កុមារដែលមានភាពអសុរោះ ហើយវាមិនជួយគាត់ ឬយើងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។

យើងពិតជាមានសមត្ថភាពទប់ខ្លួន និងមិនចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យផ្តល់ចម្លើយដូចកូនក្មេង និងមិនទាន់ពេញវ័យ។ យ៉ាងណាមិញយើងជាមនុស្សពេញវ័យ។ ហើយយើងសម្រេចចិត្តប្តូរទៅ "របៀប" ផ្សេងទៀត។ យើង​សម្រេច​ចិត្ត​ផ្តល់​ជំនួយ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដល់​ខ្លួន​យើង​ជា​មុន​សិន ហើយ​បន្ទាប់​មក​ឆ្លើយ​តប​ទៅ​អ្នក​សន្ទនា។ យើងសម្រេចចិត្តស្ងប់ស្ងាត់។

យើងរំលឹកខ្លួនយើងថាយើងមិនមានតម្លៃទេ។ នេះមិនមានន័យថាយើងប្រសើរជាងអ្នកដទៃទេ។ យើង​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​មនុស្ស​ជាតិ​ដូច​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។ អ្នក​សន្ទនា​មិន​ល្អ​ជាង​យើង​ទេ ហើយ​យើង​ក៏​មិន​អន់​ជាង​គាត់​ដែរ។ យើងទាំងពីរជាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះ ដោយមានអតីតកាលជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Aaron Carmine គឺជាចិត្តវិទូផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៅ Urban Balance Psychological Services ក្នុងទីក្រុង Chicago ។