មាតិកា
យើងបន្តពិនិត្យមើលកម្មវិធី ដើរយ៉ាងលឿនជាមួយឡេលលីសាន់សាន់។ ជួរជួរស្មុគស្មាញគឺជាការហាត់ប្រាណខ្លីមួយចម្ងាយ ១ ម៉ាយល៍ដែលនឹងសមនឹងមនុស្សជាមួយនឹងការរៀបចំរាងកាយដំបូង។
ការពិពណ៌នាអំពីការដើរជាមួយឡេសលីសេនសនៈផែនការដើរ ៥ ថ្ងៃចុងក្រោយ
កម្មវិធីដើរនៅផ្ទះនឹងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការហាត់ប្រាណស្រាលនិងមានតំលៃសមរម្យ។ Leslie Sansone បានបង្កើតកម្មវិធីមួយចំនួនសម្រាប់ដើរហើយថ្ងៃនេះយើងក្រឡេកមើលមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីទាំងនោះ។ ផែនការដើរ ៥ ថ្ងៃចុងក្រោយ - នេះគឺជា ស្មុគស្មាញនៃការហាត់ប្រាណចំនួន ៥ សម្រាប់រាល់ ១ ម៉ាយល៍:
- ស្វាយពណ៌ស្វាយ
- បៃតងម៉ាយល៍
- ក្រហមម៉ាយល៍
- ខៀវម៉ាយល៍
- ម៉ាយល៍លឿង
ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់វីដេអូត្រូវបានដាក់ឈ្មោះតាមពណ៌ចម្រុះ។ កុំមើលអត្ថន័យលាក់បន្ថែមនេះគ្រាន់តែដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបែងចែកពួកវាពីគ្នា។ ថ្នាក់ទាំងអស់មានរយៈពេល ១១-១២ នាទី ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងដើរក្នុងល្បឿនមធ្យម ៨ គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង។ ជំហានសាមញ្ញ ៗ នឹងត្រូវរលាយដោយការលើកដៃនិងជើងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។ នៅក្នុងកម្មវិធីវីដេអូដាច់ដោយឡែកមួយក៏រួមបញ្ចូលទាំងការឡើងកម្តៅនិងរយៈពេលខ្លីផងដែរ។
ម៉ាយល៍ទាំងអស់មានកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នាដូច្នេះវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើវាតាមលំដាប់ទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ ១ ម៉ាយបន្ទាប់មកបង្កើនចម្ងាយដល់ ២-៣ ម៉ាយល៍។ ល។ លក្ខខណ្ឌចម្បងអ្នកត្រូវចូលរួមយ៉ាងតិចណាស់ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការដើរយ៉ាងលឿនជាមួយឡេលលីសាន់សិននឹងជួយអ្នក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតួលេខរបស់អ្នកនិងរឹតបន្តឹងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ការហាត់ប្រាណរបស់នាងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកម្មវិធីខ្លីគឺ Cindy Whitmarsh“ សម្រស់រយៈពេល ១០ នាទី” សម្រាប់សម្លេងសាច់ដុំ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ដឹងពីរបៀបដើរ? បន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើកម្មវិធីនេះបាន។
២. វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលតែ ១២ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលថ្ងៃអ្នកអាចរកពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លីៗយ៉ាងងាយស្រួល។ អាចដំណើរការកម្មវិធីបានដូចលំហាត់ពេលព្រឹក៖ វានឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
3. ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនរបស់ក្មេងស្រីដូច្នេះអ្នកអាចស្រកទំងន់និងផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។
4. នៅក្នុងការដើរលឿនស្មុគស្មាញនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនពីការហាត់ប្រាណ ៥ ផ្សេងគ្នាក្នុង ១ ម៉ាយល៍!
5. អ្នកអាចផ្សំពួកវាជំនួសដើម្បីអនុវត្តឱ្យសមបំផុត - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសមត្ថភាពនិងពេលវេលាដែលមាន។
6. ម៉ាយនីមួយៗត្រូវគ្នាទៅនឹងពណ៌ជាក់លាក់មួយដូច្នេះអ្នកនឹងងាយចងចាំពីបន្ទុកដែលផ្តល់ដោយវីដេអូនីមួយៗ។
7. លីសលីមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនៅតែព្រងើយកណ្តើយៈវាជាលក្ខណៈវិជ្ជមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលបំផុសគំនិត។
8. សម្រាប់ថ្នាក់នឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។
គុណវិបត្តិ:
គុណវិបត្តិតែមួយគត់នៃកម្មវិធី - គឺជាបន្ទុកខ្សោយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តែអ្នកទើបចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។
ការដើរយ៉ាងលឿនជាមួយឡេលលីសាន់សាន់នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់រឹតបន្តឹងរាងកាយនិងចូលរួមក្នុងបន្ទុកធម្មតា។ អ្នកនឹងធ្វើ ការដើរសាមញ្ញតែមានប្រសិទ្ធភាព, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងការស៊ូទ្រាំរាងកាយរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការហាត់ប្រាណទំនើបទាំង ៣ ចម្ងាយ ៥ ម៉ាយល៍ជាមួយឡេលលីសាន់សុន។