មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។
របបអាហារនេះ (កាន់តែច្បាស់ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភ) ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទមានលក្ខណៈធម្មតាចំពោះបុរសដោយមិនប្រើថ្នាំប៉ុន្តែដោយសារតែរបបអាហារដែលបានរៀបចំត្រឹមត្រូវ។
របបអាហារគឺជាការណែនាំជាបន្តបន្ទាប់ដែលជួយពង្រឹងភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងការរៀបចំសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ៖
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាហ្វេនិងអាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយ - ព្យាយាមជំនួសវាដោយតែបៃតងឬទឹកធម្មតា។
- សូមកាត់បន្ថយឬចៀសវាងការជក់បារី (ឬលើសពីនេះវានឹងជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពទូទៅ) ។
- ទាំងផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។
- កំណត់ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានចំនួននៃគ្រប់រដូវនិងគ្រឿងទេសដែលជំរុញចំណង់អាហារ (ទឹកជ្រលក់ទឹកក្រឡុក។ ល។ )
- ព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារចៀន - វាល្អប្រសើរក្នុងការរំលងពួកគេទាំងអស់គ្នាហើយញ៉ាំតែអាហារឆ្អិន (ល្អជាងមុន) ។
- ចងចាំសុភាសិតល្បីឈ្មោះ-អំបិលនិងស្ករគឺជាសត្រូវរបស់មនុស្សហើយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វា។
- កាត់បន្ថយឬលុបចោលអាហារកំប៉ុងចោល - បរិភោគតែអាហារស្រស់ៗ - ស្ទើរតែរាល់របបអាហារសម្រកទម្ងន់សូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងនេះ។
- បុរសភាគច្រើនមិនប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented - នេះគឺខុស - ពួកគេត្រូវបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទដោយមិនបរាជ័យ។
- ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានសាច់ និងផលិតផលសាច់ដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ (សាច់ជ្រូក សាច់ចៀម។ ហើយព្យាយាមប្រើវាតែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ (ប្រសើរជាងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក) ។
អនុសាសន៍សាមញ្ញទាំងនេះនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ លើសពីនេះទៀតសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកនឹងមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយថ្ងៃនីមួយៗ។
ជាការពិតណាស់មនុស្សម្នាក់មិនអាចខកខានមិនបានកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃអនុសាសន៍ទាំងនេះទៅលើសុខភាពរបស់រាងកាយទាំងមូល។
2020-10-07