វាជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការសន្មតថារបបអាហារនេះទៅនឹងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភទាំងក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាកាឡូរីជាមធ្យម និងរយៈពេល។ របបអាហាររបស់ Inna Volovicheva លើសពីនេះ រួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយសំខាន់ៗ - នៅកម្រិតនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាកម្រិតមធ្យម 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅក្នុងកំណែរបស់អ្នកនិពន្ធ ទាំងនេះគឺជាដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ។ |
មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ១១០០-១៣០០ Kcal ។
លើសពីនេះទៅទៀត, មិនដូចរបបអាហារផ្សេងទៀតភាគច្រើន, ក្នុងអំឡុងពេល របបអាហាររបស់ Inna Volovicheva ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងស្មើៗគ្នា ពោលគឺរយៈពេលមួយខែនៃការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះរបបអាហារ 12 ផោនបន្ថែមនឹងបាត់ទៅវិញ ហើយនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ ហើយក្នុងរយៈពេលជាង 40 ខែ អ្នកនឹងចូលរួមជាមួយនឹងតួលេខដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ XNUMX គីឡូក្រាមសម្រាប់ទម្ងន់លើស។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ ចាំបាច់ត្រូវដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារទាំងអស់ ផ្អែម ប្រៃ និងចៀន ពោលគឺផលិតផលដែលតម្រូវឱ្យចម្អិនអាហារអាចស្ងោរ ឬចំហុយ។
របបអាហាររបស់ Volovicheva Inna លុបបំបាត់អាហារសម្រន់ទាំងអស់បន្ទាប់ពី 18 ម៉ោង។
អាហារពេលព្រឹក: oatmeal ចម្អិនក្នុងទឹក (គ្មានប្រេង អំបិល និងស្ករ)។ កំពូលជាមួយផ្លែប៉ោម គីវី ឬក្រូចឆ្មារ (ពណ៌ទឹកក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង)។
អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ត្រី ឬសាច់មាន់ជាមួយបន្លែ។ ទាំងសាច់គោ និងសាច់មាន់អាចជំនួសអាហារសមុទ្រណាមួយ។
អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែស្រស់ ឬស្ងោរ ដែលជួនកាលអាចបន្ថែមជាមួយសាច់មាន់ ឬអាហារសមុទ្រ (ដូចជាបង្គា ឬមឹក)។ អាហារពេលល្ងាចត្រូវបង្ខំដល់ម៉ោង 18 យប់។
នៅពេលល្ងាចនិងពេលយប់ ក្នុងករណីមានការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លាន ទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់គឺអាចអនុញ្ញាតិបាន (នៅក្នុងកំណែរបស់អ្នកនិពន្ធ ទឹកក្រូចត្លុងព្រោះវាជួយជំរុញការដុតខ្លាញ់ខ្លាំង និងកាត់បន្ថយ cellulite ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ផងដែរ)។
ម៉ឺនុយរបបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់ ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងបន្ថែមណាមួយ - ពីទាំងអស់ខាងលើ ការរួមផ្សំនៃផលិតផលណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារត្រូវបានបញ្ជាក់នៅចំពោះមុខទស្សនិកជនដ៏ធំនៃប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ TNT នៅពេលដែល Inna ទទួលបានទម្រង់ដែលមិនអាចទប់ទល់បានក្នុងរយៈពេល 40 ខែដោយស្រកទម្ងន់ជិត XNUMX គីឡូក្រាម។
ការសម្រកទម្ងន់មានស្ថិរភាព ហើយថែមទាំងមានពេលតមអាហារយូរ។ នៅក្នុងកំណែរបស់អ្នកនិពន្ធមានរយៈពេលប្រហែល 4 ខែ។
របបអាហារធ្វើតិចតួចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក - តាមពិតមានតែការរឹតបន្តឹងសំខាន់មួយប៉ុណ្ណោះលើអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច។
របបអាហាររបស់ Volovicheva Inna គ្របដណ្តប់ទាំងស្រុងនូវតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ជាចម្បងដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ ហើយលើសពីនេះនៃជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងពួកវាធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីន - ខ្លាញ់ - កាបូអ៊ីដ្រាតរបបអាហាររបស់ Inna Volovicheva គោរពយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងសមាមាត្រនៃ 1: 1,1: 4,7 ដែលបានណែនាំដោយឯកសារនិយតកម្មរបស់រដ្ឋ (ដែលខ្លាញ់ភាគច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ពីទុនបម្រុងរបស់រាងកាយ) ។ ចំនួនអប្បបរមានៃបន្លែ និងខ្លាញ់សត្វដែលមិនឆ្អែតឆ្អន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក៏មានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ (បន្លែនៅក្នុងសមាសភាពនៃនំបុ័ងខ្មៅ និងសត្វនៅក្នុងត្រី និងអាហារសមុទ្រ)។
របបអាហាររបស់ Inna Volovicheva នេះបើយោងតាមអ្នកនិពន្ធរបបអាហារគឺធ្ងន់។
ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់អាចត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ - ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ មុនពេលប្រើរបបអាហាររបស់ Inna Volovicheva ការពិគ្រោះយោបល់បន្ថែមគឺត្រូវបានទាមទារ នៅវេជ្ជបណ្ឌិត។
បន្ទុកថាមពលបន្ថែមត្រូវបានទាមទារ (នៅក្នុងកំណែរបស់អ្នកនិពន្ធ) - ដែលពិបាកក្នុងការអនុវត្តក្នុងវ័យចំណាស់ ឬនៅក្នុងវត្តមាននៃ contraindications ផ្ទាល់របស់ពួកគេ។