មាតិកា
របបអាហារ Buckwheat គឺសាមញ្ញណាស់ហើយមានតំលៃថោកប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺខ្ពស់ប្រហែល ៤-៦ ផោនក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។ Buckwheat គឺជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារជួយកំចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃរបបអាហារ buckwheat - បបរអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយគ្មានការដាក់កម្រិតនៅពេលដែលក្រពះឃ្លាន។ នោះគ្រាន់តែជាអំបិលទឹកជ្រលក់និងគ្រឿងទេសដែលអ្នកនឹងត្រូវជៀសវាង។ ហើយបបរត្រូវតែចម្អិនក្នុងទឹក។
នៅក្នុងរបបអាហារ buckwheat វាអាចប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយភាគរយនិងតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ លក្ខខណ្ឌជាកាតព្វកិច្ចគឺត្រូវផឹកទឹកប្រហែល ២ លីត្រពេញមួយថ្ងៃ។ កុំញ៉ាំ ៤-៥ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
របបអាហារ buckwheat ខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងខ្សោយដោយសារតែកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនមិនត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រើផ្លែឈើស្ងួតឬទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងតូចជាង។
សមាសធាតុវីតាមីន - រ៉ែនៃ buckwheat
- វីតាមីនសេ - គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- វីតាមីនប៊ី - ដើម្បីគាំទ្រដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
- វីតាមីនភីនិងភីភី (រ៉េតធីននិងនីណូលីន) គឺជាប្រភពនៃសម្រស់សក់សក់និងក្រចករបស់យើង។ ហើយក៏ពង្រឹងសរសៃឈាមរបស់យើងផងដែរ។
- Buckwheat មានជាតិដែកច្រើនដែលជួយបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន។
- ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមក៏មាននៅក្នុង buckwheat និងជាបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។
- ផងដែរនៅក្នុង buckwheat មានធាតុដានដូចខាងក្រោម: បូរ៉ុន, cobalt, ទង់ដែង, អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, ស័ង្កសី។
របៀបចំអិនបបរសម្រាប់របបអាហារ
Buckwheat យើងមិនឆ្អិនទេ។ បន្ទាប់ពីបានស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។ នៅពេលល្ងាចយកកែវ buckwheat មួយកែវលាងវាបើចាំបាច់ឆ្លងកាត់។ បន្ទាប់មកទៀតចាក់ទឹកក្តៅក្នុងសមាមាត្រ ១: ២ ។ ហើយរាល់ព្រឹកស្រាក្រឡុកបានត្រៀមរួចរាល់!
ចេញពីរបបអាហារ buckwheat គួរតែបន្តិចម្តង ៗ បើមិនដូច្នោះទេផោនដែលបានធ្លាក់ចុះត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មួយសប្តាហ៍នៅលើចំណង់អាហារបបរនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយអ្នកនឹងអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ពីបរិមាណទឹកតិចជាងមុន។ បន្តិចម្តងណែនាំអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់បន្ថែមពីបង្អែមនិងខ្លាញ់។
contraindications សម្រាប់របបអាហារ
- ការមានផ្ទៃពោះ;
- បំបៅដោះកូន;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
- ជំងឺលើសឈាម;
- បន្ទុករាងកាយហួសប្រមាណ;
- ជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន;
- ការរំខាននៃសរីរាង្គខាងក្នុង;
- នៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់។
មានសុខភាពល្អ!
ច្រើនទៀតអំពី buckwheat ទស្សនារបបអាហារនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖
អំពីពួកយើង អត្ថប្រយោជន៍និងសុខភាពរបស់ buckwheat សូមអាននៅក្នុងអត្ថបទដ៏ធំរបស់យើង។