របបអាហារពណ៌ - ស្រកទម្ងន់រហូតដល់ ១ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

របបអាហារពណ៌មានឈ្មោះរបស់វាពីការជម្រុះចំណីអាហារដែលត្រូវបរិភោគទៅតាមពណ៌របស់វា។ គេសន្មតថាដោយបែងចែកអាហារទាំងអស់តាមថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ហើយញ៉ាំវាជាមួយចន្លោះពេលវែងជាងនៅរបបអាហារដាច់ដោយឡែកអ្នកអាចធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

អ្នកគាំទ្ររបបអាហារនេះធានានូវលទ្ធផល ២ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែតាមពិតបើមិនងាកទៅរកការរឹតត្បិតណាមួយទេព្រោះជម្រើសអាហារសម្រាប់របបអាហារតាមពណ៌គឺធំធេងណាស់។

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារពណ៌ 1 ថ្ងៃ

ផលិតផលទាំងអស់មានពណ៌ស (មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ - បរិមាណផលិតផលថាមពលត្រូវតែមានកម្រិត)៖ ចេក ទឹកដោះគោ ឈីស អង្ករ ប៉ាស្តា ស៊ុតស ស្ពៃក្តោប ដំឡូង។ល។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃទីពីរនៃរបបអាហារពណ៌

អាហារដែលគ្មានជីវជាតិទាំងអស់មានពណ៌ក្រហម៖ ប៉េងប៉ោះផ្លែប៊ឺរី (melឡឹក cherries currant ក្រហម។ ល។ ) ស្រាក្រហមម្ទេសក្រហមត្រីក្រហម។

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារពណ៌ 3 ថ្ងៃ

អាហារពណ៌បៃតង៖ ស្លឹកបន្លែ (សាឡាត់ឱសថស្ពៃក្តោប) គីវីត្រសក់គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំង។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃទីបួននៃរបបអាហារពណ៌

អាហារពណ៌ទឹកក្រូច៖ apricots, peaches, ប៉េងប៉ោះ, ការ៉ុត, សមុទ្រ buckthorn, ក្រូច, ការ៉ុត - (មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើមួយចំនួន - បរិមាណផលិតផលថាមពលត្រូវតែមានកំណត់) ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារពណ៌ 5 ថ្ងៃ

អាហារពណ៌ស្វាយ៖ ផ្លែប៊ឺរី (ផ្លែព្រូនទុំខ្មៅទំពាំងបាយជូខ្លះ។ ល។ ) និងផ្លែល្ពៅ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារពណ៌ 6 ថ្ងៃ

អាហារទាំងអស់មានពណ៌លឿង៖ ស៊ុតពណ៌លឿងពោតទឹកឃ្មុំស្រាបៀរម្ទេសលឿងផ្លែប៉ែសផ្លែ apricots ហ្សុកឈីនី។ ល។

ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារពណ៌ 7 ថ្ងៃ

អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីបានទាល់តែសោះ - អ្នកអាចផឹកតែទឹកដែលមិនមែនជាជាតិកាបូនដែលមិនមានជាតិកាបូន។

ជាដំបូង អត្ថប្រយោជន៍គឺថាមិនមានការរឹតបន្តឹងពិសេសលើផលិតផលនោះទេ - មានផលិតផលជាច្រើនតាមពណ៌ ហើយអ្នកតែងតែអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (ផ្ទុយពីរបបអាហារផ្លែប៉ោម)។ មិនដូចរបបអាហារផ្សេងទៀតទេ របបអាហារពណ៌គឺមានតុល្យភាពជាងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃវត្តមានស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ - ឧទាហរណ៍ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារសូកូឡា។

របបអាហារនេះមានរយៈពេលយូរនិងបង្ហាញលទ្ធផលទាប (ប្រៀបធៀបនឹងរបបអាហារជប៉ុន) - ការសម្រកទម្ងន់នឹងមានប្រហែល ០.៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។