គ្រូពេទ្យ និងអ្នកចំណីអាហារឆៅក្រៅម៉ោង Gabriel Cousens បានធ្វើការសិក្សាករណីមួយនៅអាឡាស្កា យោងតាមអ្នកចំណីអាហារឆៅក្នុងស្រុក 95% អនុវត្តរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយជោគជ័យ។ គាត់បានរកឃើញនូវអ្វីដែលជាអាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារឆៅដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងលក្ខខណ្ឌរដូវរងា ដែលយើងរីករាយនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រជាក់?
នៅពេលប្តូរទៅរបបអាហារឆៅ មនុស្សជាច្រើនត្រូវប្រឈមមុខនឹងការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ដែលអាចជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅក្នុងខ្លួន។ ដំណឹងល្អ៖ វាជាបណ្តោះអាសន្ន។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបទពិសោធន៍នៃការញ៉ាំអាហារឆៅ សីតុណ្ហភាពរាងកាយថយចុះ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងស្ថានភាពថ្មី ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅម្តងទៀត។
តាមរយៈការញ៉ាំអាហារឆៅ អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ សរសៃឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានសម្អាត ហើយឈាមរត់ក៏ប្រសើរឡើង។ ជាការពិត មនុស្សភាគច្រើនដែលបានតមអាហារឆៅមួយរយៈ មិនដែលមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេថែមទាំងហែលក្នុងរន្ធទឹកកកក្នុងរដូវរងាទៀតផង! ដូច្នេះ អារម្មណ៍ត្រជាក់លើរបបអាហារឆៅគឺគ្រាន់តែជាផលរំខាននៃរយៈពេលផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណោះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងា។ ជាដំបូង វាជាកំហុសក្នុងការជឿថាមានតែអាហារត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចបរិភោគបាននៅលើរបបអាហារឆៅ។ យោងតាមគោលគំនិតអាហារឆៅ អ្នកអាចកំដៅអាហាររហូតដល់ 42C (ទឹករហូតដល់ 71C)។ ដូច្នេះ សូមកុំធ្វេសប្រហែសក្នុងការកម្តៅទឹកផ្លែប៉ោមនៅល្ងាចរដូវរងា។
គន្លឹះទាំង ៨ ពីអ្នកចំណីអាហារឆៅនៅអាឡាស្កា៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត
ប្រោះម្រេចក្រហមខ្លះក្នុងស្រោមជើងរបស់អ្នក (ដូចជាវាសើចមែនទែន!)
បន្ថែមគ្រឿងទេសក្តៅដល់អាហារ (ឧទាហរណ៍ ខ្ញី ម្រេច ខ្ទឹមស)
អាហារក្តៅប៉ុន្តែមិនខ្ពស់ជាង 42C
កំដៅចាន
salad ពីទូទឹកកកអាចត្រូវបាន drained / warmed ឡើងនៅក្នុង oven ទៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់
salads រដូវជាមួយទឹកជ្រលក់ក្តៅ
ផឹកទឹកផ្លែប៉ោមក្តៅ
យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះសាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពកក់ក្តៅដោយការញ៉ាំអាហារឆៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការគ្រាប់ធញ្ញជាតិ នោះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើប្រភេទ quinoa អង្ករ និង buckwheat ដែលមិនទាន់កែច្នៃ។
: