ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចំណាយពេលរដូវក្តៅនៅក្នុងធម្មជាតិ អ្នកអាចរៀបចំអាហារ និងរៀបចំអាហារសម្រាប់បោះជំរុំបួសស្រាលដែលមានតំលៃថោកជាមុន។
marshmallows ដុតដោយភ្លើងគឺជាការព្យាបាលការបោះជំរុំដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែច្រើន និងមានតម្លៃថោកសម្រាប់ការឡើងភ្នំបន្ទាប់របស់អ្នកលើថវិកាតិចជាង 5 ដុល្លារក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ បញ្ជីគ្រឿងទេសខាងក្រោមនឹងមានប្រយោជន៍។
Oatmeal ។ ទិញ oatmeal ភ្លាមៗជាដុំសន្សំប្រាក់។ ព្យាយាមបន្ថែមប៊ឺសណ្តែកដី cinnamon ស្ករត្នោត និងផ្លែឈើស្ងួត។
ទឹកសណ្ដែក។ ដោយសារតែទឹកសណ្តែកត្រូវដាក់ក្នុងទូរទឹកកក បន្ទាប់ពីបើកប្រអប់នោះ មនុស្ស XNUMX ឬ XNUMX នាក់គួរតែអាចផឹកវាមុនពេលវាខូច។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្រើម្សៅទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងបានដែរ ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិខាប់ និងមានជាតិទឹក នៅពេលអ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកទៅក្នុងវា។
នំបុ័ង។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលា និងចង្ក្រានតូចមួយ អ្នកអាចធ្វើនំប៉័ងដោយខ្លួនឯង ដែលជាវិធីដ៏រីករាយក្នុងការសន្សំប្រាក់។ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តនំប៉័ងដំបែសាមញ្ញ - គ្រាន់តែលាយដំបែ ស្ករ ទឹក ម្សៅ និងអំបិល ក៏ដូចជា cinnamon និង raisins ។ ជាការពិតណាស់ នំប៉័ងដែលទិញពីហាងគឺជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួលជាង។
គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត សូកូឡា និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់បន្ថែម។
ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ អាហារមួយចំនួនដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែក្រូច ខ្ទឹមបារាំង ដំឡូង និងការ៉ុត រក្សាបានល្អជាងអាហារដទៃទៀត។ សម្រាប់ថ្ងៃដំបូង អ្នកអាចយក blueberries, cherries, ឪឡឹក, celery, broccoli, ពោត និងម្ទេសផ្អែមជាមួយអ្នក។ បន្លែ និងផ្លែឈើកំប៉ុង និងស្ងួតក៏ល្អផងដែរ។
ប៊ឺសណ្តែកដី។ ប៊័រសណ្តែកដី គឺជាអាហារសំខាន់មួយសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅបោះជំរុំ ព្រោះអ្នកអាចធ្វើនំសាំងវិចចេញពីវា ហើយជាការពិតណាស់ បន្ថែមវាទៅផ្លែប៉ោម នំបញ្ចុក ធញ្ញជាតិក្តៅ ឬត្រជាក់ សេលេរី ការ៉ុត សូកូឡា ប៉ាស្តា…
ហ្គាដូ-ហ្គាដូ។ Gado-gado គឺជាអាហារពេលល្ងាចមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ដើម្បីធ្វើម្ហូបនេះ សូមចម្អិន vermicelli ក្នុងឆ្នាំងតែមួយជាមួយនឹងបន្លែ (ខ្ទឹមបារាំង ការ៉ុត ប្រូខូលី និងម្ទេស)។ ផ្សំប៊ឺសណ្ដែកដី ទឹកស៊ីអ៊ីវ ស្ករត្នោត រួចដាក់ចូលក្នុងឆ្នាំង អ្នកក៏អាចបន្ថែមតៅហ៊ូផងដែរ។
ប៊ឺរីតូ។ នៅពេលអ្នកទៅបោះជំរុំ អ្វីៗដែលមានសុខភាពល្អអាចប្រើជានំបញ្ចុកបាន ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមណែនាំអង្ករ សណ្ដែក សាល់សា និងបន្លែអាំងដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ការ៉ុត ពោត ប៉េងប៉ោះកំប៉ុង និងម្ទេស។
បញ្ហាចម្បងមួយនៃការចម្អិនអាហារនៅក្នុងជំរុំគឺកង្វះទូទឹកកក។ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ អាហារមួយចំនួនដែលខ្ញុំទុកក្នុងទូរទឹកកកនៅផ្ទះអាចនៅស្រស់បានច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីសុវត្ថិភាពនៃអាហារមួយ សូមកុំបរិភោគវា។
Sarah Alper