នេះគឺជាជំហានទាំង 10 ដែលអ្នកអាចធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
បរិភោគផ្នែកសមហេតុផល។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក អ្នកទំនងជាប្រមូលផ្តុំជាតិពុលច្រើនជាងរាងកាយរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការញ៉ាំខូឃីមួយជំនួសឱ្យប្រាំមួយគឺជារបបអាហារបន្សាបជាតិពុល។ ទំពារអាហាររបស់អ្នកយឺតៗ។ យើងទាំងអស់គ្នាមាន "ទឹកផ្លែឈើកាយវិភាគសាស្ត្រ" - ធ្មេញ និងក្រពះរបស់យើង។ ប្រើពួកវា។
បរិភោគអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និយមសរីរាង្គប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិពុលដែលអាចកើតមាន។ បន្លែ និងផ្លែឈើដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពរាងកាយ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងសារធាតុគីមីទាំងអស់ដែលចូលមក។ ម្យ៉ាងទៀតការទទួលទានអាហាររុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើន និងផលិតផលសត្វតិច អាចមានន័យថាកាត់បន្ថយអាហារបំប៉នដែលចូលមក។ ជាមួយអាហារសត្វ (ដូចជាថ្នាំ និងអរម៉ូន)។
រក្សារាងស្លីម។ សមាសធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់មួយចំនួនអាចកកកុញនៅក្នុងខ្លាញ់រាងកាយ។ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតិចមានន័យថាអចលនទ្រព្យតិចសម្រាប់សារធាតុគីមីដែលមានបញ្ហា។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន រួមទាំងទឹក និងតែ។ ហើយប្រើតម្រងទឹក។ តម្រងនោមជាសរីរាង្គសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល រក្សាវាឱ្យស្អាត។ សម្រាករវាងអាហារពេលល្ងាច និងអាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហាររួចរាល់នៅម៉ោង 7 យប់ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 7 ព្រឹក។ នេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្រាក 12 ម៉ោងពីការញ៉ាំសម្រាប់វដ្ត 24 ម៉ោង។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ ដែលជាកត្តាសំខាន់មួយទៀតក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញបានត្រឹមត្រូវ។
ដើរនៅខាងក្រៅ ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងមិនត្រឹមតែសំយោគវីតាមីន D ពីព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែយើងអាចដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ និងស្តាប់សំឡេងនៃធម្មជាតិ។
ហាត់ប្រាណ និងញើសឱ្យបានទៀងទាត់។ ស្បែករបស់យើងគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយ ដែលបញ្ចេញជាតិពុល។ ជួយនាងជាមួយនេះ។
កំណត់អាហារបំប៉នដែលមិនចាំបាច់។ ពួកវាខ្លះអាចជាបន្ទុកមួយទៀតលើរាងកាយ។ ត្រូវប្រាកដថារាល់ថ្នាំ និងផលិតផលនៅក្នុងទូរបស់អ្នកមានគោលបំណង។
លុបបំបាត់ផលិតផលដែលមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំខូឃីមួយ ហើយអ្នកតែងតែបញ្ចប់ការញ៉ាំប្រាំមួយ ប្រហែលជាវាដល់ពេលដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខូឃីឡើងវិញហើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការមិនអត់ឱនអាហារណាមួយ។
ពិនិត្យផលិតផលសម្រស់របស់អ្នក។ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតរបស់យើង; ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងដាក់សារធាតុគីមីរាប់រយនៅលើវា។ បន្ទាប់មកពួកវាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង ហើយចរាចរពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដាក់បន្ទុករាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុគីមីតិចជាងមុន សូមពិនិត្យមើលផលិតផលអនាម័យរបស់អ្នក។
ញ៉ាំ ផ្លាស់ទី និងរស់នៅ… កាន់តែប្រសើរ។