វាត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្វើតាម "របបអាហារក្នុងស្រុក" ពោលគឺបរិភោគអ្វីដែលដុះនៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងារនេះមានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែជា root ។ Turnips, ដំឡូង, carrots គឺអស្ចារ្យ, ប៉ុន្តែគួរឱ្យធុញ។ នេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញចំនួនបួនដើម្បីធ្វើឱ្យចានបន្លែជា root កាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
បន្លែជា root mashed គឺជាអាហារសំខាន់សម្រាប់រដូវរងាសម្រាប់អ្នកបួស។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែហ៊ាន និងមានជីវជាតិដោយបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញ។ ការរួមផ្សំដ៏ល្អមួយនឹងជាដំឡូង mashed និង Walnut, turnips mashed ជាមួយគ្រាប់ពូជ sunflower ឆៅ។
រដូវរងាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីសាកល្បងម្ហូបឥណ្ឌា។ គ្រឿងទេសកំពុងឡើងកំដៅ ហើយក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផងដែរ ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងឈាមរត់។ យើងសូមណែនាំឱ្យសាកល្បងម្ហូបឥណ្ឌាបួស - ការីដំឡូងផ្អែម ដូង និងការី parsnip បន្ទះសៀគ្វីការ៉ុត ឬដំឡូងបំពង។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើអ្វីដែលមិនធម្មតាគឺដាក់បន្លែជា root ។ វាអាចត្រូវបានដាក់ម្ទេស ឬក្រឡុកស្ពៃក្តោបបួស។ ជាធម្មតា ម្ទេសត្រូវបានគេផលិតជាមួយអង្ករ ប៉ុន្តែវាអាចជំនួសដោយបន្លែឫសណាដែលសម្បូរដោយម្សៅ។ សាកល្បងក្រឡុកស្ពៃក្តោបជាមួយ turnip សុទ្ធ និងសណ្តែកខ្មៅ ម្ទេសដាក់ជាមួយពោត ដំឡូង និងសណ្តែកក្រហម ផ្សិត portabella stuffed ជាមួយ spinach និងបន្លែជា root ដែលអ្នកចូលចិត្ត zucchini ជាមួយការ៉ុតនៅខាងក្នុង។
បន្លែជា root យឺតគឺល្អសម្រាប់រៀបចំចានផ្អែម។ ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ពួកគេធ្វើសាច់ក្រកពីដំឡូងនិងផ្លែប៉ោម។ បង្ហាញការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក និងទទួលបានម្ហូបរដូវរងាដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់!