រាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមជម្រះខ្លួនវា។
សាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោពិបាករំលាយ ព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងមានជាតិសរសៃទាប ដូច្នេះហើយពួកវាជាប់ក្នុងពោះវៀនបានយូរ។
រឿងដដែលនេះកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងម្សៅចម្រាញ់ច្រើន – វាពិបាកក្នុងការរំលាយគ្រឿងផ្សំដែលស្ទើរតែគ្មានជាតិសរសៃ។
ផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលជួយសម្អាតពោះវៀនដូចជាអំបោស។ ប្រសិនបើមានកាកសំណល់ច្រើននៅក្នុងនោះពួកគេនឹងបង្កើតឧស្ម័នពួកគេចាំបាច់ត្រូវបោះចោល។
ឱសថផ្ទះចំនួន 10 ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ៖
1. ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព ចូរញ៉ាំអាហារកែច្នៃតិច គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងម្សៅចម្រាញ់ និងអាហារស្រស់ៗដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងសណ្តែក (សណ្តែក និងសណ្តែក)។ និយាយម្យ៉ាងទៀត ធ្វើតាមរបបអាហារបួស ឬបួស។
2. ក៏ត្រូវលេបថ្នាំ probiotics ក្នុងទម្រង់ជាអាហារដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោដូងជាដើម ឬក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
3. ញ៉ាំអាហារតូចៗ ហើយប្រសិនបើអ្នកឃ្លានរវាងអាហារ ចូរដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះអាហារសម្រន់ស្រាលៗ ដូចជាផ្លែឈើ និងគ្រាប់។
4. កុំញ៉ាំនៅពេលយប់ - ផ្តល់ក្រពះរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្អាត។
5. តើទឹកក្តៅប៉ុន្មានពែងធំ ដែលស្រវឹងដំបូងនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកសកម្ម។
6. យូហ្គាទៀងទាត់ ឬលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត ការដើរ និងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយជួយកម្ចាត់ឧស្ម័ន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
7. សម្អាតពោះវៀន ចំណាយពេលតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬមួយខែ ឬប្តូរទៅរបបអាហាររាវ។
8. ម៉ាស្សាក្បាលពោះរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងក្តៅឧណ្ហៗជារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិការយៈពេល 5 នាទី បន្ទាប់មកងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកដើម្បីជួយឱ្យឧស្ម័នឆ្លងកាត់។
9. ប្រើរុក្ខជាតិឱសថដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារដូចជា chamomile, mint, thyme, fennel ។
10. សុខភាពរំលាយអាហារនឹងមិនកើតឡើងពេញមួយយប់ទេ។ ទុកពេលឱ្យគាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាមិនមានមូលហេតុស៊ីជម្រៅសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកឡើយ។
Judith Kingsbury