តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "ការ៉ុត"
វាយស៊ុត, ដឹងគុណ mokov ឆ្អិនហើយរំលងអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយ belder មួយ, ដុតនំសម្រាប់ 30 នាទី
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃការ៉ុតកាត់សក់»:
- ការ៉ុត ៤០ ក្រាម។
- ឈីក្រុម Fulham 1% 250 ក្រាម។
- កន្ទក់ស្រូវសាលី ៣០ ក្រាម។
- ស៊ុតមាន់ ៤ ភី។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "ការ៉ុតការ៉ុត" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 5គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” ការ៉ុតកាត់សក់»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| ការ៉ុត | 200 ក្រាម | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| ឈីក្រុម Fulham 1% | 250 ក្រាម | 250 | 40.75 | 2.5 | 3.25 | 197.5 |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | 30 ក្រាម | 30 | 4.41 | 1.23 | 6.18 | 54 |
| ស៊ុតមាន់ | កុំព្យូទ័រ 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| សរុប | 590 | 61.7 | 15.9 | 24 | 488.2 | |
| ការបម្រើ 1 | 118 | 12.3 | 3.2 | 4.8 | 97.6 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 10.5 | 2.7 | 4.1 | 82.7 |