កាឡូរីដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់? តើ​វា​អាច​ទៅរួច​ទេ?

ស្ថិត​នៅ​លើ​របប​អាហារ​ដែល​បាន​កាត់​បន្ថយ យើង​ច្រើន​តែ​ស្រមៃ​ចង់​ដាក់​ចំណែក​ធំ​ជាង​នេះ​លើ​ចាន ឬ​ញ៉ាំ​របស់​ឆ្ងាញ់​ដោយ​មិន​មាន​វិប្បដិសារី និង​ដោយ​មិន​សួរ​នាំ​អំពី​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​របស់​យើង។ តាមពិតមានផលិតផលដែលបំពេញតម្រូវការទាំងនេះ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសរសេរម៉ឺនុយរបស់អ្នកដោយក្បាលរបស់អ្នក។

កាឡូរីអវិជ្ជមាន - ដោយសារតែយើងកំពុងនិយាយអំពីពួកគេ - ឬជាអាហារ ការប្រើប្រាស់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតតុល្យភាពកាឡូរីអវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយ ជារឿយៗជាផលិតផលដែលយើងរកឃើញនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់យើង។ នៅពេលបង្កើតរបបអាហារកាឡូរីអវិជ្ជមាន យើងត្រូវបញ្ចូលបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃជាតិសរសៃនៅក្នុងផែនការញ៉ាំរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសាររាងកាយនឹងប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើនសម្រាប់ដំណើរការមេតាបូលីស។

ជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យនេះ!

ជាតិសរសៃមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយទេ។ នៅពេលដែលវាបានដើរតួនាទីរបស់វា វាត្រូវបានបណ្តេញចេញពីរាងកាយ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ បង្កើន peristalsis ពោះវៀន សម្អាតសំណល់អាហារយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារវាហើមដែលជាមូលហេតុដែលយើងសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតលឿន។

មុខងារនៃរបបអាហារកាឡូរីអវិជ្ជមានអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយឧទាហរណ៍នៃនំខេកមួយដែលមានតម្លៃ 500 kcal ដែលរាងកាយរបស់យើងនឹងប្រើត្រឹមតែ 300 kcal ដើម្បីរំលាយខណៈពេលដែល 200 kcal នឹងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទម្រង់ជាជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀបផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថាមពលគឺ 50 kcal ដែលមានជាតិសរសៃច្រើននឹងបង្កើតតុល្យភាពអវិជ្ជមាននៃ 50 kcal ដែលជាលទ្ធផលនឹងគ្របដណ្តប់ដោយជាលិកា adipose ។

អាហារសម្រន់ដែលបានណែនាំ

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលបានណែនាំជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ យើងរកឃើញ៖ ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៉ោម ផ្លែព្រូន ក្រូចឆ្មារ ផ្លែប៉ែស ផ្លែស្វាយ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកទទួលទានបន្លែ ជាពិសេស៖ ការ៉ុត ស្ពៃលី ខាត់ណា ខាត់ណា ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប សាឡាត់ ស្លឹកខ្ទឹម និងស្ពៃខ្មៅ។

ផលិតផល Exogenous ពោលគឺការកៀរគរការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ ក៏នឹងនាំយើងខិតទៅជិតរូបរាងស្ដើងផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមានម្ទេស ល្ហុង គីវី ម្នាស់ ឪឡឹក និងឪឡឹក។ ម្ទេសសម្បូរទៅដោយ capsaicin ជំរុញការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ បង្កើនល្បឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ខណៈដែល bromelain ដែលមាននៅក្នុងម្នាស់ជួយជំរុញការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន និងសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

របបអាហារកាឡូរីអវិជ្ជមានសម្រាប់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

ការប្រើរយៈពេលយូរនៃរបបអាហារកាឡូរីអវិជ្ជមានគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវានឹងផ្អែកលើផ្លែឈើ និងបន្លែជាចម្បង ដូច្នេះហើយយើងនឹងខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីនមួយចំនួន។ ជម្រើសមួយគឺការរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានកាឡូរី "អវិជ្ជមាន" នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការផ្សំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរជាតិសរសៃជាមួយនឹងផលិតផលដូចជា បន្លែ ត្រីគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់។